老年人记忆力下降怎么办(老人记忆力下降怎么办 5种方法可以改善)

老年人记忆力下降怎么办

俗话说“家有一老如有一宝”，我们家中的老人有着丰富的人生阅历，见多识广，有教育我们子孙后代的可贵经验，可使我们年轻人少走弯路，可是我们有没有发现我们身边的这个“老宝贝”在随着年龄的增长记忆力也在逐年下降，有时他们竟忘记了发生在他们身边很熟悉的事，作为子孙的我们只能干着急。 所以今天我们要探讨一下老年人记忆力下降该怎么办？

记忆力下降的原因

首先，我们要了解一些记忆力下降方面的知识，记忆力下降一般分两方面原因。

一是生理原因。生理上的原因有烟酒过量引起的记忆力下降，有长期的睡眠不足引起的记忆力下降，还有因一些疾病而引起的记忆力下降。

二是心理原因。心理上的原因多为长期的心理压抑郁闷而产生。

记忆力下降怎么办

生活要有规律，采取积极向上的生活态度。

每天可以服用一定剂量的维生素E。

要多注意休息，防止用脑过度。

积极锻炼身体。

多食用一些提高记忆力的食物。

提高记忆力的食物：

鱼类。鱼肉可以供给人们优秀的蛋白质，增加脑营养，保护脑血管。

蛋类。蛋黄中富含丰富的卵磷脂，并能产生乙酰胆碱，这种物质可增强记忆力。

牛奶。牛奶是一种很好的保养品，它不仅包含优质的蛋白质和丰富的钙，还有我们大脑所必需的氨基酸。

大豆。大豆中的氨基酸也是非常丰富的，常食可增加我们的记忆力。

瘦肉。不仅蛋白质丰富还含有大量维生素B1，而B1也以有效防止记忆力退化。

健康提醒：

老人突然记忆力下降，小心中风。有些老年人突然开始记忆力减退，感觉头晕头疼，嘴歪流口水，可能是中风的症状，建议及时到医院就医。

了解了上面的知识，在我们的家人或身边的老人出现了记忆力下降时，家人应予理解并给予安慰。因为我们也有老的那一天，到那时我们也需要家人的理解和关怀，而得了记忆力下降的老年朋友也不要恐慌，要有一个好的心情及时的配合治疗，相信有了家人的理解和关爱，自己的积极治疗，记忆力也会有所提高的。

老人记忆力下降怎么办 5种方法可以改善

1 每天散步半小时运动有助于保护老年人的记忆和心智功能，并且还可以预防预防引起记忆力衰退的疾病，如高血压、糖尿病、高胆固醇、肥胖和中风等，而老年人不太适合太剧烈的运动，但是散步是种不错的选择，每天饭后散步半小时，对大脑保健与增强抗病能力十分有益。

2 加强心智的锻炼就像身体锻炼一样，心智也是需要锻炼的，人到老年更应该有充实的生活。多看书读报，玩健脑游戏，多交朋友等等，对保持记忆力都有帮助。

3 愉快地与人交谈研究发现，令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验，更是提高记忆力等认知能力的好方法。在愉快的聊天的过程中，大脑可以预测即将要表达的内容，进而刺激与记忆密切相关的大脑区域，所以，能防止记忆力下降。

4 有意识的做训练想要保持较强记忆力，平时可以做一些与记忆力相关的训练，有意识的练习自己的记忆力，比如对于一些记不住的事情，可以每天花一点点时间去记忆，直到自己可以记住为止。

老人记忆力下降怎么办？

老年人记忆力减退怎么办？
第一、保持良好的心情
很多时候老年人之所以会出现记忆力减退、头晕等不适，往往和过于紧张、焦虑、激动有非常密切的关系，所以还应该注意不断的调整老年人的心理状态。让老年人去适应老年人的生活状况，并以积极坦然的心态去处理可能会遇到的一些问题，采用宽松愉快的心情对待周围的人和事物，有助于让不适的状况得到改善。
第二、适当增加脑部的营养
老年人的大脑有所退化，应该多吃富含多种维生素以及矿物质，常见的香蕉、葡萄、橙子、卷心菜、蛋黄、鱼类等都可以多吃一些。
第三、多听音乐
很多舒缓的音乐能够让全身的肌肉得到放松，和着音乐的节拍，还能读出需要记忆的材料。老年人在平时可以听一些音乐，有助于提高记忆力，而且也能让大脑的细胞变得更为活跃，减轻头晕等不适。
第四、保证高效的睡眠
很多老年人的睡眠质量并不是很高，所以容易出现供血不足，容易头晕记忆力下降等情况，还应该注意根据老年人的身体状况，保证充足的睡眠。
在我们生活周围，很多老年人的身体状况随着年龄的增长，会出现大不如以前的状况，老年人会有记忆力减退，经常头晕等不适的状况。对于老年人记忆力减退头晕缓解改善的方法，可以在日常生活当中加以运用；如果病情比较严重，还应积极到医院就诊。

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