如何不让老年人变痴呆

如何不让老年人变痴呆

当今社会已经提前步入了老龄化时代，老年人的身体健康更值得我们去关注。老年痴呆现已成为危害老年人身体健康的头号杀手。

老年痴呆又叫做阿尔茨海默病，此病多见于老年期，60多岁以上的老年人易患此病，患病后轻者语言功能受损、记忆力减退；重者不能与人沟通、认不得身边的熟人及家人、生活不能自理，给亲人带来困扰和麻烦。所以我们想要在老年有个健康的体魄就要远离疾病，对于老年性痴呆预防更是关键。平时老年人应当注意几个“多动”。

多动动脑

老年人应当多动动自己的脑子，让它不要生“锈”，平时应在家里多放些书籍和报刊，闲暇时可以拿出来翻看，即陶冶情操提高了修养，而且能锻炼自己的大脑，何乐而不为之呢？平时还可以养养宠物，遛遛鸟、下下象棋、钓钓鱼、写写字，组织一些老人一起保护环境、观察植物、保护动物等等都是很有趣且对大脑有好处的活动或者兴趣。

多动动手

上了年纪要勤动动手，手不能闲下来，因为手指上的经络很多，通过动手接触物品可使神经刺激调节气血，气血充足的话才能使大脑常常保持有氧状态，使大脑更年轻。

多动动脚

上了年纪，很多老年人不愿意多动动脚，迈不开自己的脚，不愿意走出家门，其实这对于健康很不利，老年人最好在早上八九点钟的时候多出去走走，散散步，这样有利于大脑吸收更多的氧气，活跃脑细胞。

多动动嘴

外国人曾有一项调查，是对那些上了年纪且不爱说话的老年人的一项调查，调查者基本上与世隔绝，很少与人交谈，时间长了这些被调查的老人或多或少都出现了呆滞麻木的表情，且动作的协调性也大不如前，寿命更短。调查结果表明平常不爱说话的老人心胸不阔，气血不畅，大脑痴呆。

嘻嘻哈哈人添寿

除了这些多动，老年人还应让自己多笑一笑，俗话说的好“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头，”嘻嘻哈哈人添寿，老年人还是把烦恼抛开，每天保持好心情最重要。

如何预防老年痴呆？

预防老年痴呆症要讲究方法

专家介绍，老年人不必对老年痴呆谈虎色变，重要的是讲求方法，做好预防。就目前医学而言，对老年痴呆仍是“可防而不可治”。

首先是防止动脉硬化。老年人可常吃一些健脾补肾类食品，如山药、大枣、薏米。

其次是注意智力和身体机能方面的训练。应勤于动脑，多活动手指等关节。

第三是注重精神调养。要注重调养七情之气，保持乐观情绪，减少忧愁和烦恼。

第四是加强锻炼。进行一些自己喜爱的、力所能及的体育运动，如慢跑、游泳、爬山等活动。

第五是起居饮食要有规律。强调做到“三定、三高、两低和两戒”，即定时、定量、定质；高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素；低脂肪、低盐；戒烟、戒酒，可多吃些鱼类食品，适当补充体内维生素E。

第六是亲人的关爱。

专家指出，防止老年痴呆症的最好方法当然是及早开始右脑的锻炼，如培养工作以外的生活嗜好，种类、范围不拘，最重要的是能够以轻松的态度和玩游戏般的心情去从事活动，如果能够找到一起分享的同伴更佳。对有一些特定异性对象的老人，谈恋爱也是预防他们患痴呆症的佳方。

据北京友谊医院神经内科赵伟秦主任医师介绍，大部分老年才痴呆都是由阿尔茨海默病(AD)引发的，这是一种原因未明的、慢性进行性神经系统变性性疾病。根据WHO对世界范围痴呆的流行病学统计资料，痴呆的患病率随着年龄的增长而成倍增加。在我国年龄越大，发病率越高。女性病人比男性病人多一倍。目前痴呆患者有500万左右，约占世界总病历的四分之一，而且每年平均有30万新发病例。

家属应警惕老人突然出现的记忆障碍

据赵伟秦介绍，AD起病通常隐匿，早期不易被家人觉察，很多症状容易被认为是年老的自然反应。家人应该注意下面一些表现，并及时带老人到医院排查。

1、记忆障碍：患者经常出现“丢三落四”、“说完就忘”、同一问题反复提问的情况。近期的事情记不住，即使经过提醒也记不起来，远期记忆却相当好，十多年甚至几十年前的事都记忆犹新。

2、语言障碍：表现在语言能力减退，不能用适当的语言表达简单的词语，说的话或写的句子让人无法理解。

3、情绪不稳定 ：情绪可毫无来由地快速改变，也可较以往淡漠、麻木。

4、人格改变：变得多疑、淡漠、焦虑或粗暴，如忘记钱放在哪里就怀疑是别人偷走。

5、主动性丧失：终日消磨时日、昏昏欲睡，或对以前的爱好也兴味索然。

随着病情的发展，病人会逐渐出现记忆力减退，伴有抑郁、焦虑、工作能力减退；其后1-2年内出现明显的认知功能障碍，日常生活能力减退(如不会计算收支，不能记住物件放在何处，跟不上他人交谈时的思路，不知道穿衣服的次序等)；3-5年内独立生存能力减退，定向力障碍；6~7年内日常生活(如：洗澡、进食、穿衣或上厕所等)需要他人帮助，同时还会出现行为混乱的表现，如不友善、不合作或有攻击性的行为。病人时常会迷路，严重时甚至找不到卧室和卫生间。

减少使用铝制炊具和餐具预防老年痴呆

目前对于老年痴呆的治疗并不是很理想，更大程度上需要老年人通过自我调节来进行预防。在心态上，应该尽量保持良好稳定的情绪，心情愉快，不计较个人得失；在饮食方面，避免摄取过多的动物性脂肪。可多摄入燕麦、坚果类等食物，减少钠盐的摄入，戒烟、忌酒；在锻炼方面，应该勤动脑和手。可做一些算术题、写大字、绘画等，积极用脑，预防脑力衰退；在生活中，减少使用铝制炊具和餐具，人体摄入过多的铝元素，可造成神经系统损伤，使记忆力减退、智力低下；还应该定期进行体检，积极治疗甲状腺疾病、抑郁病等。

预防老年痴呆的食疗

在老年常见的疾病中，老年痴呆发病率仅次于心、脑血管病和癌症。在发达国家以上升为常见残疾原因的第四位。

一般人认为猪油、白糖是最营养的食物。其实吃猪油、白糖过多，可使血脂、血糖及血液黏滞性增高，易形成大脑供氧供血不足。时间久了可发生血栓使大脑细胞大量坏死，导致老年性痴呆的发生。目前在医院中见到的偏瘫性中风病人，多有嗜食肥肉甜食的习惯。

中医认为：老年痴呆症是先天不足，肝肾亏虚，脑髓不充所致。与起居失宜，七情郁结、饮食不节，体质，外感风邪等有关。由于风、寒、痰、热互相影响，突然发病，因此应忌膏脂厚肥味，肥甘辛辣等动火生痰的食物，如荤油、肥膘、盐腊肉酒等。饮食宜清淡，应用新鲜的蔬菜瓜果，以凉血清热，消食开胃，宽中理气。选用莲子、山药、核桃百合、绿豆等煮粥长期食用，对病人更好。为预防老年痴呆症的发生在饮食营养上，中老年人要注意适量多摄入含卵磷脂丰富的食物，如动物脑、心、肾、睾丸鸡肉鱼、乳、蛋及植物，种仁大豆、芝麻、核桃、花生、枣、杏仁、莲子、白果、黄花菜谷类等。卵磷脂是脑内转化为酸胆碱的原料，乙酸胆碱是神经元之间传递信息的一种最主要的神经递质，可增强记忆、思维、分析能力，使人变得聪明，延缓细胞功能衰退。卵磷脂能使血液中的血清胆固醇和中性脂肪颗粒乳化变小，使血管畅通，发送大脑供血，是营养大脑，延缓智力衰退的物质之一。

神志不清的老年痴呆病人，可用清淡流质饮食，如冲藕粉、豆浆、鲜蔬菜汁、梨汁、柑桔汁等。兼用米汤、牛奶、果羹、蛋花、蒸蛋、蛋白水等健脾养胃的食物。

老年痴呆重在预防，及时合理补充脑细胞生理所需要的营养物质，能增强大脑的生理功能，从而预防老年痴呆的发生。现介绍几则预防老年痴呆的食疗方法：

黑芝麻粥 取黑芝麻30克，略炒熟，加粳米100克，放沙锅内用小火熬煮成粥，无糖尿病者可加蜂蜜1汤勺搅匀早晚服食。

山药枸杞羹 取猪脑1个，放瓷碗中隔水蒸熟，另取山药15克，枸杞子10克加水煮熟，与熟猪脑混合成羹，每日服食1次。

莲子核桃芝麻粥 取核桃仁、黑芝麻各30克，莲医学教|育网搜集整理子15克，混合加大米30克，水适量，煮成稀粥服食。

五仁健脑糕 取枸杞子、酸枣仁、柏子仁、核桃仁、大枣各10克洗净，加糯米250克混合放入大瓷碗或盆中，加水适量置蒸笼中蒸熟可当正常饭食加餐。

龟肉煲 取乌龟肉250克，核桃仁60克，杜仲15克混合煮至龟肉熟透，捞出杜仲即可服食。

五味子核桃粥 取五味子6克淘洗干净，加核桃仁30克，大红枣10枚，放沙锅中熬成稀粥，每日2次服食。

手指操

抬肘与胸平，两手手指相对，互相按压，用力深吸气，特别是拇指和小指要用力。边吐气边用力按。

将手腕抬到与胸同高的位置上，手指互勾，用力向两侧拉。

用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触，使两手手指交替运动，熟练后加速。再以右手拇指与左手中指相触，左手拇指与右手中指交替相触。依次类推，两手的拇指分别与无名指、小指交替相触。

日本最新一期《AREA》杂志认为退休后易得老人痴呆症的上班族类型有下列几种：

一、对年节送礼馈赠非常热心。

二、对上司绝对服从、对下属相当严厉。

三、喜欢将部下的功劳归己，将自己的失败归人。

四、假日与家人外出时习惯穿西装打领带。

五、对演艺界绯闻或家人闲聊话题完全摸不着边。

六、不善闲谈、不会讲笑话、缺乏幽默感。

七、一点也不觉得猫、狗等小动物可爱。

八、不被同事或部下喜欢。

九、对同事或朋友的升迁反应过敏。

十、对音乐、电影毫无兴趣，并且对玩电子游戏嗤之以鼻。

十一、生活步调相当固定，每天走过的街道几乎一成不变。

九大信号可预知老年痴呆症

专家介绍，如出现以下九种信号，就要小心老年痴呆的发生。

1.记忆障碍。常常表现为“丢三落四”、“说完就忘”,同一问题反复提问。

2.视力障碍。不能准确地判断物品的位置，找不到自己的房间、床，分不清衣服的左右、反正。

3.语言障碍。虽然口若悬河，可是听者却不能听清他的话语，口吃而含糊。

4.书写困难。写出的内容词不达意，甚至写不出自己的名字。

5.失用和失认。原来可以熟练地骑车、游泳，病后不会了，不认识自己的亲人和熟悉朋友的面孔。

6.计算障碍。购物不会算账，严重的连最简单的加、减法也不会了。

7.判断力差，注意力分散。

8.精神功能障碍。常常出现狂躁、幻觉、性格改变等。

9.运动障碍。无目的地来回走动，到处开门、关门，大小便失禁等。

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