注重老年养生,延年益寿不是梦

当今的医学越来越发达，人们的生活方式越来越健康，活到100岁以上的老年人越来越多，高寿已经不再是老年人的梦想。只要懂的养生，保持好的生活习惯，学会正确的养生方法，活得健康而长寿将在老年人中成为普遍现象。

根据调查研究显示，一般高龄老人都有一些共同的特点：饮食上不挑食，而且很喜欢吃粗粮，睡眠上每天睡的很充足，睡眠质量很高，平时喜爱劳动，闲不下来。高龄老人还很健谈，心态很好。

生命在于运动：

影响人寿命的原因很多，其中疾病是最大的因素，而运动可以提高人体的免疫力，增强机体的功能，减少疾病产生的可能性。

有报告显示，不运动的人，与适量运动的人相比，死亡率高出百分之十五以上。每天只要运动十五分钟，就可以降低死亡率约百分之十四，可以延长寿命三年。适量地增加运动量，更可以延年益寿。

老年人适合做做慢运动，适合老年人的运动有很多，老年舞、打太极、慢跑，这些运动不仅能提高我们身体的免疫力、抵抗力，还能带动生活的积极性，拥有很好的心情。

一些延年益寿的食物：

巧克力是一种很常见的零食。巧克力的主要成分是可可，而可可中丰富的抗氧化剂和黄烷醇可以活化血管细胞，它们可以有效地降低心脏病、癌症、肺病的发病率，并且可以有效地在短期内降低血压。因此，巧克力是老年养生的利器，吃巧克力有助降低老人死亡率。

红酒，即葡萄酒。葡萄酒中首选红葡萄酒，因为红葡萄中含有逆转醇，这是一种强抗氧化剂，它可以预防心脏病，还可以降血压，降血脂。每天饮五十至一百毫升的红葡萄酒，可以有效地降低各种老年病的发病率，延长寿命。

“趣味”多，心态更好：

良好的心态是身体机能正常的基础之一，老年人更应该保持良好、积极的心态。

闲余事间多看看书，下下棋，或者参加其他一些老年活动，养出更多的趣味”，这样不仅可以使老年人拥有一个好心情，好心态，并且可以保持大脑思维能力的活度。大脑是人体的神经中枢，老年人想要健康而且长寿是离不开这个中枢的。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/laoren/15676.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 食疗,老人延年益寿的养生之道

下一篇: 运动让衰老的速度慢下来