防治老年便秘的小妙招(如何让老年人远离便秘？)

防治老年便秘的小妙招

大便不通畅是老年人最常见的毛病，便秘听起来不是严重的疾病，但它不仅给老年人生活带来麻烦和痛苦，更会引发老年人多种疾病，甚至有少数老年人因排便困难用力过度，导致突发性的心梗或脑血栓，会危及生命安全。下面给大家介绍几个简单易行的防治便秘的招数，希望能对老年朋友有所帮助。

巧吃食物助通便

老年人便秘，一般的原因是因为人到了老年，胃肠的消化能力减弱，肠道的蠕动能力降低，废物在大肠中长时间不能被排出，水分被吸收过多，导致大便坚硬干燥，加上老年人肠道内分泌的润滑液体不足，所以大便很难排出。

在平时的饮食中，老年人如果吃一些富含膳食纤维的食物，能够防止大便凝结，膳食纤维能够吸收大量水分而变得膨松，有助于顺利的排出体外，另外，一些能滋润肠道的食物，也能减少排便的阻力，起到通便的作用。

因此，老年人常吃一些燕麦、土豆、玉米、地瓜等食物，有助于防止便秘，对于已出现的便秘，可以吃一些生的白萝卜、莴苣，有助于顺利的将大便排出，香油、蜂蜜冲水喝，对缓解便秘也有良好的作用。

摩腹推肚解便秘

为了促进胃肠的蠕动，老年人可以经常对腹部进行一下按摩，按摩的重点要放在下腹部上，这是大肠的位置，按摩时要将手先搓热，避免腹部受寒，先用双手对下腹部进行圆周形的按揉，然后双手由上至下的推动腹部，这种揉搓和推动腹部的按摩方式，对老年人便秘十分有效，坚持一个月就能够明显的改善症状。

提肛咽津防便秘

提肛就是像忍大便一样收缩肛门肌肉，然后再放松，重复进行多次，可以促进大肠的运动，锻炼肛门肌肉的扩张能力，有助于老年人将大便轻松排出，在提肛的同时，还会锻炼到肛门附近的生殖器官，对增强性能力有帮助。老年人在口中有唾液时，应当分三次轻轻咽下，意念唾液落到腹部，这是古代养生中所说的咽津，能够有效的滋润肠道，促进排便。

如何让老年人远离便秘？

便秘在各个年龄段都会发生，当然老年人发生便秘的几率要比其他人群要高，便秘是老年人经常发生的症状，这给老人的生活带来了不少的影响，那么老年人便秘怎么办呢?吃什么食物能缓解便秘呢?接下来为大家详细介绍，供大家参考。

老年人便秘怎么办

1、养成良好的排便习惯

最好的排便时间是在每天起床以后，这时候排便可以把前一天的宿便都排出体外，排出身体内的毒素，有利于身体健康。

2、加强体育锻炼

适度的体育活动可加强结肠的集团运动，有助于预防便秘。老年朋友可常打太极拳，练习中华养生气功等。

3、避免七情刺激

情绪舒畅，则气机调和，大肠的传导功能得以正常，故保持良好的精神状态，不抑郁、不动怒，有助于预防便秘。

4、常吃含纤维素丰富的食物

老年人适合多吃一些粗粮，它们含有丰富的植物纤维可以帮助人体排便，促进肠胃蠕动，帮助消化和吸收。每日应进食含10克左右的纤维素食物。含有纤维素的食物主要有：各种各样的水果、粗制粉面、粗制大米、玉米面、韭菜、芹菜、其它新鲜蔬菜等。

5、自我按摩法

排空小便，仰卧在床上，用右手掌根部紧贴腹壁，左手叠在右手背上。双手用力，按右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的顺时针方向循环按摩。手法从轻到重，每2秒钟按摩一圈，一般到100次左右可出现便意。

6、涌泉敷药法

大黄5~10g，将大黄研为细末，醋调为稀糊状，置伤湿止痛膏中心，贴双足心涌泉穴，压紧，10~15小时后取下，一般用药2次即效或者配合贴脐孔亦可。大黄含蒽醌类化合物，敷贴后通过皮肤吸收，可刺激大肠，增强肠蠕动功能而促进排便。

吃什么食物能缓解便秘

1、橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物

橄榄油、葵花籽油等油类对体内粪便有乳化作用，可以帮助身体宿便和毒素有效的排出体外。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。

2、芝麻、杏仁等富含镁的食物

研究显示，镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。

3、青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物

在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

4、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物

寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

5、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物

乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

6、粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物

食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。

富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等，菌藻类食物，如木耳、海带、口蘑等，以及各种水果蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等。

总结：通过本文我们知道便秘困扰着很多的老年人，有很多时候大便过干排不出，让老年人十分痛苦，那么在出现便秘的时候要常吃含纤维素丰富的食物，养成良好的排便习惯，加强体育锻炼，做好自我按摩，让便秘的情况远离老年人。

老年人易患便秘 如何处理 防治

老年人运动量不足导致胃肠道蠕动减弱，是引起便秘的常见原因，因此建议其日常多进行户外运动增加胃肠道的动力进行预防。但是运动量以自己适宜的范围为佳，避免因运动量不宜过大而造成身体不适引发其它疾病。
2、适量增加粗纤维食物的摄入
消化系统功能的减弱以及牙齿的掉落使得部分老年人更愿意进食精米细面等食材，但此类食物往往更容易导致消化不良、便秘等情况出现，因此，建议老年人多食用荞麦、燕麦等粗粮以及青椒、木耳、花菜等蔬菜，增进胃肠道动力有效预防便秘。

紧张、抑郁、忧愁等不良情绪都会造成身体代谢功能的紊乱引发便秘等疾病，因此老年人应当多参与集体活动融入群体生活，以舒缓情绪保持乐观、开朗的心态，也能够起到预防便秘的效果。
4、有规律的排便
很多老年人由于日常进食较少，会存在排便时间不固定、无规律排便等情况，因此建议通过无论有无便意，均在固定时间如厕的行为，养成规律排便的好习惯，避免便秘的出现。
通过以上简述相信大家对于老年人如何预防便秘有了一定的了解与认识。

关于老年人便秘有什么好办法？

老年人出现经常性便秘，需要区分是功能性便秘还是继发性便秘，要明确具体原因，需要去医院检查一下。如果是继发性便秘，要查清楚病因，再治疗。但如果是功能性便秘，可以从以下几方面进行预防：1、定时排便：给自己定一个合适的排便时间定时排便；2、调整饮食结构和多喝水：多食用富含膳食纤维的食物如芹菜、粗粮、玉米等；3、适当运动：可适当步行、慢跑等，促进肠蠕动，进而促进排便；4、保持情绪乐观：经常性的紧张、情绪焦虑、急躁易怒等会引起甚至加重便秘，所以要保持心情愉快，避免便秘的发生。人在年老的时候消化功能也会减退，所以说老年人也是很容易出现便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘情况的。那么既然便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘对于身体健康有着很大的影响，我们就要重视好对于便秘的治疗和调理，首先是配合医生进行药物调理，其次是从生活和饮食上来调理，下面我们来具体了解老年人便秘的治疗方法有哪些?
1、患者要多饮水，每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。
2、保持乐观的情绪：精神紧张、焦虑等不良情绪也是引发便秘出现的重要原因，因此，老年人患者在平时生活中一定要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。
3、养成定时排便的习惯：养成定时排便的习惯是治疗便秘的重要方法，患者要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨)，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

治老年人便秘偏方

大部分的人都会有便秘的经历，尤其是老年人，现在越来越多的老年人患有便秘的症状了，如果便秘严重的还会导致肠胃严重失调，也会导致身体健康情况下降，老年人如果出现便秘的症状一定要及时治疗，那么，治老年人便秘偏方有哪些呢?

治老年人便秘偏方 1、柏子仁粥：把适量的柏子仁去掉杂质后用水洗净，晒干后研磨成粉，储存备用。每次使用时先把适量大米放入锅中，加适量的水煮沸后，放入柏子仁粉搅拌均匀后煮成稀粥。每天早晚各服用一次即可，每周可以服用2-3次，能起到非常好的治疗老年人便秘的效果。

2、首乌红枣粥：把首乌和大米、红枣等材料组方，做成粥服用可治疗老年人血虚肠燥引起的习惯性便秘。但在煮粥时应该注意先煮首乌，煮好后取汁加入大米和红枣熬成稀粥，在每天早晚各服用一次即可。

3、桑椹芝麻粥：老年人便秘时还可以把桑葚和黑芝麻、大米、冰糖等一起煮粥食用，每日食用1-2次即可，平时可以经常服用。

4、猪血菠菜汤：把鲜菠菜、猪血、肥猪肉等做成汤服用，同样可治疗老年人便秘。此方的效果非常好，还可帮老年人补血。

5、芝麻杏仁蜜：把蜂蜜、苦杏仁、,黑芝麻(研末)等组方，一起调和上锅蒸熟，每日服用两次。可以治疗老年人因为血虚肠燥导致的便秘。

6、紫苏莱菔粥：组方成分为紫苏子、莱菔子、芝麻、粳米，使用方法：把前三种研成粉末，加入粳米、水等煮粥服用即可，每日可服用两次。

老年人经常便秘怎么治疗 1、药物治疗：可服用缓泻剂，如乳果糖、麻仁丸，强调缓泻剂最好的使用方法是交替使用，不产生药物依赖性;2、肠道微生态治疗：便秘的原因，特别是老年人便秘的原因与肠道动力有关，而肠道动力障碍的重要原因是肠道细菌紊乱，通过给病人益生菌、益生元和菌群移植，在相当比例的老人中，如果不是长期服用泻剂，会有很好的治疗效果;3、手术治疗：对于长期便秘，甚至并发肠梗阻的老人最终被迫手术治疗，这是非常难以选择的治疗方案。

老年人预防和治疗便秘的关键是排便习惯和生活习惯的问题。一定要戒烟戒酒，忌食辛辣食物。养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，蜂蜜往往会得到改善。每天多喝一些白开水或淡盐水，可以补充水分，使肠道内有足够的水分。多吃一些富含纤维素的水果和蔬菜，促进肠蠕动，不吃辛辣的食物。进行一定量的运动。

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