老人四季养护心脏小妙招

老人四季养护心脏小妙招

心脏对于整个人体来说体积虽没占多少比例，但它却是人体中最重要的器官，心脏负责向全身器官及组织提供充足的血流量，是循环系统中的动力源，如果心脏出了问题，人的生命就受到了威胁。心脏的营养是通过由冠状循环血管提供的，所以血管出了问题，同样会影响心脏的运转。因此有很多患有高血压、肺气肿等病症的人会得心脏病。

春天是心脏最舒服的季节

春风送暖，舒适的温度让心脏承受的压力小，春季没有特别明显对身体不利的特征，而且时间较短，所以老年人在这个季节正常护理就好。

夏天心脏要好好护理

夏季气温过高、气压过低、温度过大，连身体健康的年轻人都会感觉不舒服，更何况是老年人了。气温高人就容易出汗，汗出得太多血液就容易浓缩，及时补充水分可防止血液流动过于缓慢导致的血栓。虽然凉的食物或饮品可以让人心旷神怡，但吃太凉的东西易刺激心脏血管收缩、痉挛，会有诱发心梗和心绞痛的可能。夏季老年人出门一定要随着携带药物，以防万一，患病的老年人更应常量血压，监测心率，如有不适应及时就医。

秋天养心注意事项

秋季气温开始转凉，人们容易患感冒，心脏病患者更是易感人群，咳嗽、打喷嚏这些小病对于心脏的威胁也是蛮大的，所以老年人在秋季应及时加减衣物，预防感冒是关键。还有16个字要记一下：饮食有节、情绪有度、运动有道、起居有律。不难理解，就是要老年人不要暴饮暴食，低盐低脂少油，多吃五谷、水果、蔬菜，戒烟限酒；不要大喜大悲大怒；坚持锻炼但不要过量；早睡早起、按时吃饭。

冬天用适合的运动来养护心脏

冬季虽冷，但如果身体没有异样，外出锻炼最好不要间断，且尽量安排在下午或晚上，因为上午是心脏病发病的高峰期。老年人宜选择慢跑、太极、散步等动作轻柔、运动量不大的活动，练到身体没有疲劳感最好，锻炼之后不要马上洗澡。

吸烟、胆固醇高、血压高、糖尿病、过度肥胖、情绪紧张都会诱发心脏病，关注身体健康，预防疾病的发生才是保护心脏的重要前提。

秋季易出现心脏问题，中老年人要牢记这4点来养心

秋天的到来，天气逐渐转凉，凉爽的天气会让人感到心情都好了不少。但秋天温度降低，容易导致心脏出现问题，心脏的不稳定，让人十分担心，所以我们要注意秋天对心脏的保护。那么秋天应该如何保护心脏呢？让我们一起来具体的了解一下。

1、定期体检

为了预防心脏类的疾病发现，更好的保护心脏，一定要坚持定期的去医院做全身体检，要检查身体是否存在可能引起心脏疾病的危险因素。只有检查出来了，才能尽早的采取控制和治疗。生活中就多注意日常护理，饮食上不吃高糖、高脂肪的食物，多运动，让身体一直保持 健康 的状态。

2、养成好的饮食习惯

秋季保护心脏，重要的一点就是饮食习惯，养成一个好的饮食习惯对心脏的保护很有好处，而好的饮食习惯指的是什么呢。保护心脏要避免吃对心脏有损害的食物，比如含有大量胆固醇和脂肪的食物，这些东西是最容易引起心脏病的了。多吃一些富含微量元素、维生素等的蔬菜和水果，适量的吃鱼肉，可以有效的保护心脏。一定要养成好的饮食习惯，规律 健康 的生活，避免暴饮暴食。

3、养成好的生活习惯

秋季温度降低，一定要注意日常生活中的不好的习惯，比如熬夜，经常熬夜，导致睡眠严重的不足，从而对心脏造成不好的影响。所以，一定要养成好的生活习惯，每天保证睡眠的高质量和充足的睡眠时间，千万不要熬夜。秋季早晚温差大，室内外温度差也比较大，所以在出门的时候，一定要注意温度的变化，及时的增减衣物，以免感冒，对心脏不好。

4、坚持运动、少受刺激

运动是可以使身体保持 健康 的，平时可以适量的运动，比如散步、慢跑等，避免过于剧烈的运动，不利于心脏的保护。心脏的保护还有很重要的一点是要少受刺激，大量的刺激容易刺激到心脏，造成不好的后果。

对于心脏的保护要引起重视，从生活中的小事做起，做到以上的几点，定期的体检、养成好的饮食习惯和好的生活习惯以及坚持运动等。秋季保护心脏要坚持做好这些，多注意自身情况的变化，可以在有效的减少心脏问题出现的可能。

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老年人怎样保养好自己的心脏

1、莫生气，凡事心平气和2、多吃有益于心脏的水果，如苹果、香蕉等3、饮食规律，多吃蒸煮食品，少盐多醋，少吃荤肉4、睡眠充足良好，人休息好了心脏也好5、多运动，增强心脏功能6、少喝咖啡！以上6条你能做到三条以上就能拥有一颗健康的心脏，一点问题都没有！注意事项可包括：控制体重研究表明：体重增加10％，胆固醇平均增加18．5，冠心病危险增加38％；体重增加20％，冠心病危险增加86％，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。戒烟 烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。戒酒 美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。改善生活环境污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。避免拥挤避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。合理饮食应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。适量运动积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。规律生活养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。【特别提醒】提醒一：多食素很多人认为我们人类是食肉动物，因为我们基本上天天吃肉。但是人类进化和人类历史研究却证明，人类的身体结构及生理功能更像食草动物。大家一定觉得奇怪，那么不妨看一下食草动物和食肉动物的比较。食肉动物和食草动物身体结构的主要差异(表格)食肉动物 食草动物肢体有爪 无爪的手或蹄牙齿锐利 平钝肠短 长饮水方式舔 饮降体温方式喘气（无汗腺）出汗（有汗腺）获取维生素方式 自身制造 从食物中得到一比较就一目了然了——人类不像食肉动物而更像食草动物。虽然在长期适应自然的过程中，人类逐渐成为杂食动物，但食草动物的基本特性一直没有明显变化而保留至今。但是在近200年来，经济的发展使人类的食谱发生了很大的变化，尤其是人们开始远离素食和谷类食品，摄入过多的肉类。与人类进化历史相比，这种变化太快了，以至与“食草”为特征的人类基因和生理功能无法适应以肉类食品为主的环境。这种不适应最终导致产生包括现代心脏病在内的许多新的疾病。流行病学研究证明，“经济发展→不健康生活方式流行→心血管病流行”是有明显因果关系的三部曲。最典型的例子是瑙鲁。瑙鲁原来是一个贫穷的小岛，60年代末发现了稀有矿产，这个国家一夜之间就变成了世界上最富有的国家。没想到几年以后，瑙鲁出现了糖尿病、肥胖、心血管病大流行，50岁以上的人群70％患有糖尿病，成为世界之最，政府和人民为此付出了沉重的代价。经济发展为不健康的生活方式提供了物质可能。因此，我们必须明确一点，心血管病流行虽然不能说是经济发展的必然结果，但却是人类违背了自然规律而得到的一种惩罚。如被西方国家视为垃圾的西式快餐，富含高热量、高饱和脂肪酸，现在却在我国广泛流行，博得了不少孩子的青睐，长此以往，将严重影响健康。我们应该更多地效仿祖先，多吃植物性食物（包括谷类淀粉、蔬菜和水果），少吃动物性食物（鱼类除外），尤其要少吃含饱和脂肪和胆固醇多的食物，远离麦当劳、肯德基类“不健康”食品。健康饮食标准表（健康饮食应符合以下要求）1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。7．饮食有规律，不可过饥或过饱。8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。提醒二：适宜运动心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动。在同一环境里生活的人，经常坐着不动的，患冠心病比经常活动者高出2倍。运动对心脏有什么好处呢？运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢。运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。此外，还能提高血液的纤维蛋白溶解活性，防止血凝过高，对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助。积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。要保护心脏，我们建议以下一些锻炼方式：体育锻炼表1．散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。3．太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。体育锻炼注意事项：1．任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。2．运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。3．进餐与运动至少间隔1小时以上。4．运动最适宜的温度是4℃－30℃。5．运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。此外，有一点要提醒大家，不宜清晨锻炼。根据国外学者测定，上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，发病率要比上午11时高出3倍多。另外，人体在上午时段交感神经活性较高，随之而来生物电不稳定性增加，易导致心律失常，可能出现室颤，引起猝死。还有，人的动脉压在上午较高，增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性，导致急性冠脉综合症的发作。所以，大家在进行体育锻炼时，要避开心血管事件“高峰期”，将时间安排在下午及傍晚进行。提醒三：心态平和情绪与健康之间存在着千丝万缕的联系。无论对什么年纪的人来说，不良的情绪都是非常不利的。人的情绪一旦紧张、激动，会使得交感神经兴奋，儿茶酚胺增加，结果使心跳加快，血压升高，心肌耗氧量亦明显增加，加重冠心病、心衰患者的病情。更严重的是，这些变化有时会导致致死性的心律失常，引起心脏骤停。大喜大怒都是忌讳的。中医学认为，暴喜伤心，心气涣散，会出现一系列心气不足的症状，如心悸、乏力、胸闷气短、脉结代等症状。严重者则会出现冷汗不止，四肢不温，脉微欲绝及心悸、胸闷、胸痛等心阳欲脱的症状。此种变化类似于冠心病心律失常、心源性休克等。相反，怒则气逆，气的运行受阻。气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀，气滞血瘀的结局是不通，不通则痛。大怒导致的一系列反应，类似于冠心病心绞痛或急性心肌梗死等。由此可见，保持健康的心理状态对我们每个人都是十分重要。古人所提倡“和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”。这可说是保养心脏的一个座右铭。要经常与人交往，通过交谈、来往，了解社会，了解环境，体会到自己是社会中的一员。老年朋友还可根据自己的爱好，种花、养鱼，下棋、书画，以此陶冶性情。提醒四：坚持服药还要提醒大家的是，心脏有病不能等到发作时才去医院，平时就要坚持服药。只有常服药，才是控制病情的最佳手段。许多冠心病人身边都备有一盒麝香保心丸，但一半以上的人都不吃，有的还舍不得吃，都要等到心绞痛发作了才吃，有的自认为自己还没到需服药的程度。这其实是一个用药的误区。麝香保心丸是一种常服才能发挥最大效果的药物，只有常服才能改善心血管机能，逆转心脏肥厚，保护心脏功能，降低心绞痛的发生率。

冬季老人如何保护心脏

很多老人都特别害怕过冬天，这是为什么呢？因为冬季老人心脏容易出现问题。眼下正是寒冷的冬季，冬季老人心脏易出现哪些问题呢？老人该如何保养心脏呢？

冬季老人心脏易出现哪些问题 ？

心力衰竭：心力衰竭简称心衰，不是一个单独的疾病，而是对心脏病发展到终末期表现的描述。在寒冷的冬季，很多老人由于机体免疫力较差，很容易感冒、感染，继而使病毒侵犯到心脏，会加重原有的心脏病，老人会出现活动后心慌、胸闷、不能平躺等症状表现，也就是出现心衰了。

冠心病心肌梗塞：冬天天气寒冷，温度较低，人体的血管会收缩，导致血液的粘稠度会增加，继而血液流通就变得较为缓慢，对于有冠心病的老人，血液本身流通就不畅，这时，更容易堵塞血管，出现心肌梗塞的危险。

除了心衰、冠心病心肌梗塞等心脏病之外，老人在冬季还容易出现猝死。所以，对既往有心脏病的病人，一定要多加注意，特别要注意做好心脏的保养。

冬季老人如何保护心脏 ？

饮食上多加注意，如低盐低脂，少吃刺激性的食物，多吃些新鲜的蔬菜和水果。

要保持平和的心态，切忌大喜大悲，以防因情绪变化，诱发心脏病。

养成规律的生活习惯，冬季的时候老年人要早睡晚起，最好等太阳出来了再起床，以免损伤阳气，这也符合冬季收敛的养生规则。不要熬夜，不能过度劳累，使生理状态保持良好。

进行适当的运动锻炼。心脏是运动的最大受益者。适当的运动可以促进人体的血液循环，增加血管弹性，还能使血液中胆固醇含量下降，帮助血液流通。

正确保暖。冬季天寒地冻，血管受冷收缩，加重心脏的负担，这个时候应该注意保暖，适当多吃点温补食物，尤其是经常畏寒、疲倦的老人，可以吃点核桃、大骨头汤、桂圆、炖羊肉等食物。

冬季老人心脏易出现一些问题，所以老人一定要做好心脏的保养工作，减少发病的几率。

老年人心脏病应该如何来护理

现在老年人发生心脏病的情况越来越频繁了，这对于老年人的健康的确是非常大的危害，因此人们一定要非常的注意才行，尽快的保证患者的健康。可是，呢?很多人就不清楚了，这样对于老年心脏病患者是非常不利的。下面，我们就来认识一下吧，尽快帮助患者的康复。 对老年人心脏病的护理您是不是有一定的了解呢?在下面的文章中，我们就为大家简单的讲述了关于老年人心脏病的护理方法，希望对大家有所帮助。 1、心功能不全者应控制水分的摄入，饮食中适量限制钠盐，切忌食用盐腌制品。 2、老年人心脏病患者要注意休息、劳逸结合，避免过重体力活动。但在心功能允许情况下，可进行适量的轻体力活动或轻体力的工作。 3、老年人心脏病患者要预防感冒、防止扁桃体、牙龈炎等。如果发生感染可选用青霉素治疗。对青霉素过敏者可选用红霉素或林可霉素治疗。 上面就是对的知识进行的详细讲解，人们可能都有了一定的认识。在生活中，人们应该对老年心脏病患者进行最好的护理，及时的帮助他们的健康，稳定他们的病情，不用担心老年心脏病的危害会一直扩大。

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