老人睡睡醒醒是怎么回事？

老人睡睡醒醒是怎么回事？

睡眠障碍各个年龄层的人都有，但老年人睡眠障碍与其他年龄层的人有所差异。常见一些老年人，不管餐前饭后，或在客厅沙发上，或舟车旅途中，也不管与别人聊天或欣赏电视节目，说着说着眼皮就合了起来，甚至鼾声大作而不自知。可是一倒在床上就无法合眼，漫漫长夜，睡睡醒醒，次日又面临昨晚未睡好带来的身心疲乏和精神不振，日复一日，有至死方休的感觉。

国内外不少研究指出，老年人易在夜间醒来，并且难以再度入睡，老年人睡得较浅，做梦较少，熟睡较少。年纪愈大所需睡眠时间愈短，80岁的老年人平均每天的睡眠只有5个小时。

老年人睡眠质量差，往往需要躺很久才能睡得着，常常可能丧失睡眠能力，虽然睡着也很容易醒过来。

临床医师指出，在老年人睡眠中，“慢波睡眠”减少，而这个时期是恢复体力及维持身体恒定作用所必需的时期，所以，老年人总是觉得没有睡饱似的。而且整个睡眠时间前移，快速眼动睡眠也整个往前提，而致早早醒来，白天打瞌睡的时间和次数也大为增加。正因为如此，老年人主观认定自己没有睡饱，常常花很多时间躺在床上，变成断断续续的睡眠。

老年人瞌睡少，总是睡不到四五个小时就醒了，这样正常吗？

随着年龄的增长，我们体内的各个器官也都随之变得老化，生活中的各种现象也都是会发生变化的。所以说老年人睡觉时间变短是很正常的事情，大家不需要感到恐慌。不过如果说一天的睡眠时间都不足四五个小时的话，建议还是去医院看一下，毕竟休息对一个人来说是很重要的，只有休息好了第二天才会有精神。四五个小时确实是有些少，让医生根据实际情况开一些安神助睡眠的药调理一下身体吧！接下来我就给大家讲讲老年人为什么会睡眠时间变短！

1、褪黑素的分泌减少。要知道我们睡觉全凭褪黑素来控制的，如果说体内的褪黑素过少的时候，就会出现失眠的症状。而老年人就是因为各项器官的老化导致的分泌减少，所以才会出现睡眠时间短的现象，主要是表现在入睡难以及深度睡眠的时间减少、早上醒得早等一系列现象。

2、心理因素的影响。很多时候人们睡不着都是因为脑子里在想一些乱七八糟的事情，而且很多事情都是让人比较糟心的，越想越会觉得烦躁郁闷，到最后想要睡觉的时候睡不着了，一旦错过了那个睡觉的时间点，之后入睡就是比较困难的。而老年人经历的事情会比我们多很多，他们这个时候想的事情就会比我们还要多很多，之后就睡不着了。

还有可能就是身体因素的影响，年龄大了总是会出现这样那样的疾病，有些就比较痛苦，这个时候想要睡觉就比较困难了。总而言之一句话就是因为年龄大了，不中用你，才会有这样的现象发生。

为什么老年人醒得早

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人的睡眠存在个体差异，同一个人的睡眠也会随着年龄增长而发生变化，40岁后睡眠质量开始下降，深度睡眠减少。这与被称为“睡眠物质”的激素和免疫物质有关，睡眠物质的量会因衰老而减少，睡眠周期也随之缩短。由此可见，老人早醒不一定是病，只要保证了每晚7—8小时的睡眠，就不必太担心。
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建议早醒的老人不要躺在床上等天亮，应科学地利用早起的这段清晨时间。做家务就是一个不错的方法，比如浇浇花、喂喂鱼，到客厅里活动活动，扫扫地等。早上五点后，可以做些加强心肺功能的锻炼，或者一些提高肢体柔韧性的压腿、转体练习，活动僵硬的关节。但此时户外光线弱、空气不好，不利于运动，最好不要到室外去锻炼。此外，即使起得早，也别急着吃早饭，7—8点间最适宜。因为这一时间胃经当令，是胃最活跃的时间，营养更容易吸收。其次，早餐与中餐之间最科学的间隔时间为4—5小时，如果早餐吃太早，两餐间隔时间太久会影响营养的吸收，中午时血糖会过低，不利于身体健康。
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老人如果睡得晚又醒得早，每晚睡眠不足7小时，就要注意了，长期如此容易导致大脑“老化”，引起认知能力下降。这类老人醒来后尽量不要开灯、不要拉开窗帘，黑暗的环境有助于睡眠；不要胡思乱想，担心睡不着反而会加重失眠；白天不要睡太多。建议老人睡前2小时适当做些运动增加身体疲劳感，喝杯牛奶或用热水泡脚促进睡眠。也可以在睡觉之前可以喝一杯润峰金康氨基酸，它所含八种氨基酸均为人体每天必需且不能自体合成氨基酸，能有效补充人的大脑和心肝脾肺肾等内脏器官以及皮肤、肌肉、血液、骨骼、神经系统每天新陈代谢所需。促进睡眠；降低头痛的敏感性，控制血糖，并给身体组织提供能量，促进骨骼、皮肤、肌肉组织的修复，生血、消除贫血。

睡眠不好老年人早醒怎么办

老人睡眠不好
方法/步骤
老年人睡眠启动慢
老年期也有老年的睡眠特点，比如总体睡眠时间减少；睡眠片段化，不像原来一觉睡到天亮，有时候睡的过程中会醒来；深睡眠减少，浅睡眠增加；老年人睡眠启动慢，不容易入睡。
抑郁和焦虑
比如老人心理敏感，容易抑郁和焦虑，还有老人本身有一些慢性疾病，比如心血管疾病、这都会影响到老人晚上的正常睡眠。
不过老人睡眠习惯的改变，并不代表没有睡眠问题，比如有些老人晚上睡觉时间不够8小时，看上去睡眠时间少了，但有时白天会午睡、瞌睡，精神状态好，也不是大问题。但如果睡眠时间不够，影响到白天精神状态，这就要引起注意了。
只是偶尔醒一下
还有些老人睡眠片段化，经常醒来，如果只是偶尔醒一下，醒来后立刻又睡了，这属于睡眠连续性不好，对于老人来说问题不大。但如果每天晚上醒来超过两三次，而且醒来后半小时内还睡不着，也不要大意！
早醒也因人而异
老人早醒也因人而异，比如老人睡觉的正常节律是晚上十点半到第二天六点，如果凌晨四五点钟醒了，那就算早醒；而有些老年人晚上八九点入睡，凌晨四五点起来，这就不是早醒。
白天晒晒太阳
很多老人担心睡眠不好，即使没有困意也早早上床，然后在床上翻来覆去，这种习惯会导致床体对人体的刺激不能配对，很容易引起睡眠问题，专家建议老人只有困了才上床。入睡困难的老人最好白天晒晒太阳、睡前泡泡脚，对睡眠都有帮助。

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