老人养生不是难事(高龄老人该如何养生？)

老人养生不是难事

人的年纪越来越大，就会越来越珍惜时间，对身体健康也会加倍地看重。特别是现代的老年人，家里生活条件比较好，日常生活中比较清闲，所以就更加对养身保健上心。可是究竟如何才能正确地养生，如何才能有效地延年益寿呢？

老年人养生不是难事

有一部分的老年人都会觉得，“生死有命，富贵在天”，会相信人的寿命长短其实是早就注定好的，所以要不要养生其实没有什么关系。其实这样的想法是不正确的，通过后天人为的方法，来锻炼身体，使身体各个器官组织的功能更加健康，使身心各个方面都更加健康，这样就可以延长人的寿命。

老年人应该如何养生

老年人所面临的最主要的健康问题是，身体多方面的器官功能都在慢慢衰老，慢慢退化。所以，老年人养生保健工作应该针对这一点展开。

古人有一句话，“身不怕动，脑不怕用”。老年人们可能发现自己的身体大不如前了，很多以前能干的活现在都干不动了，思维能力也没有年轻时那样强了，所以就干脆懒得动，干脆让身体和大脑都“好好休息”。这样的想法是不好的，老年人还是应该多多运动身体，多动脑筋，这样才更有益于健康。

又有一句话说，“不气不愁，活到白头”。这句话的意思就很简单了，就是说，只要平时不要生气，没有烦恼，这样就能活得更长久。

为什么这样说呢？较大的情绪变动，比如遇到一件什么事情，导致非常得伤心，或者导致非常得兴奋，这样会直接影响人的内分泌，或者影响人的血液血压，会破坏人的健康。老年人尤其要注意这一点，遇到什么事情的时候一定要尽量保持平和的心态，这样才能有利于健康，有利于长寿。

高龄老人该如何养生？

老年人养生其实就是对身体的保养、保健，本质上就是未病先治。就是在疾病发生之前，就采取措施，防止疾病的发生。如果说疾病的发生是正邪两种因素所致。那么积极锻炼身体、提高免疫力，提升心理状态，养成良好的饮食习惯及生活习惯，起居规律，心情舒畅，就可以提升正气。防寒保暖，注意清洁卫生，依据四季变化调整起居、饮食及穿着，拒绝垃圾食品，多去空气清新的大自然中活动，则可以规避邪气侵入。
市面上的仪器，调理项目，保健品等，比起良好的生活习惯，作用甚微，轻则无效，重则伤身，又伤财，实不可取。
补气：食用人参、山药、陈皮、大枣等。
补血：食用当归、熟地、首乌等。
补阳：食用附子、鹿茸、肉桂等。
补阴：食用银耳、百合、枸杞等。
1、保津：气候干燥，应重视人体津液的保护，宜适当多吃蜂蜜、香蕉、核桃等滋阴、润肺、防燥食品；涂抹护肤霜。
2、保肺：及时添加衣服；调理饮食，多食滋阴润肺的食物；加强耐寒锻炼；经常饮水，补水养肺；适当进补，补脾益肺；预防便秘；保持心情舒畅。
3、保心：常饮水，注意防寒保暖，晨起时不空腹上班，锻炼。4、保胃：不吃腐败变质的食物；不贪食生冷瓜果；少吃油炸、刺激性食品；不空腹饮酒、喝浓茶；晚间睡卧不要贪凉。

老人如何养生？

对于老人来说，最好的养生方法，就是快乐，每天开心快乐，心情轻松，能减轻疾病的痛苦，缓解各种压抑，从而有利于疾病的恢复，甚至康复愈合。
然而，对于大多数老人来说，想要快乐，快乐却不可得，整天一副忧郁的表情，这样的晚年生活，必然是质量很低的。家有老人，做子女的有必要创造条件，让老人能过得快乐，对老人身心健康非常重要。

参与群众活动，避免孤独寂寞
对于城市老人来说，一般都有或多或少的退休金，不必再为生活操劳，所以寻求快乐，是一个养生达人的必备课。
作为一个生活在城市里的老人，有很多属于没配偶，或者有配偶有子女，但又没时间陪伴的孤独寂寞类老人，这些人去哪里找寻快乐呢？
我们根据目前城市普通生活情况，分析认为以下方式可以为老人解烦闷，找到快乐开心，老人们或子女们可以考虑选择：

1、城市，一般划分为很多街道或者小区，附近平常都生活着很多居民，当然也就会有一些老人。老人多了，聚在一起，应当能有些共同乐趣，比如，喝茶聊天，下棋娱乐，广场舞等，都能增添不少快乐。
2、有些老人性格比较孤僻，不合群，那么听歌剧（有些老人特别喜欢看京剧，相声等），看小说，现在热火的短视频，搞笑古怪的什么内容都有，也能带来一些快乐。

欣赏京剧，是很多老年人的爱好
3、有些老人有一定才能，还可以做自媒体，与全国各地观众分享你的才能，能获得非常好的愉悦感。如果没啥才能，也可以分享你现在的想法，阅历与见闻等，乐在其中，只要不把挣钱当目的，都能获得很好的成就感，我在各自媒体平台经常见到老人做的视频。
4、经常与家人，亲人，朋友们打打电话，发视频，聊聊家常，互相关心问候，也能消除许多孤独感。
5、身上随时带些糖果，可以聚集附近一些小朋友玩乐，能找回一些年轻的感觉。只要自己不服老，心态不老，就能发生很多故事。

与小孩一起，通常老人非常开心
6、很多老人是有一技之长的，可以返聘参与工作，参与工作能获得一定收入，产生成就感，主要还是可以消除孤独寂寞感。
7、有一技之长的老人，除了返聘，还可以利用这个特长，去多交一些志同道合的朋友，共同的乐趣，一般都有相近的性格特点，往往能互相合得来，比如书画，历史，宗教，钓鱼，养生等等。

有一技之长，活得充实
8、有些老人，身体不太好，一年很多时间要待在医院里，现在医院管理很严，住院期间都不给离开医院，那么与同病室的病友多交流，除了能多学些健康保养知识外，还能解闷不是？
9、有些老人状态比较差，一些常规方法，都已经没办法实施，那么还有一招：自娱自乐。怎么自娱自乐，则往往是个性化的，根据老人的平素爱好来确定。比如有些老人还喜欢追星追剧，喜欢听偶像的声音，那就让他追呗，只要他喜欢。

自娱自乐
家有老人，子女要知道，老人最需要的是陪伴，多找机会与老人团聚，是老人最开心的事。平时因为工作，学习等原因，难以与老人团聚的，则多打电话关心交流。
有些老人性格不太好，不过多已成型，很难再改变，比如顽固，贪小便宜，小气，心眼小，遇事斤斤计较等等，做子女的都要理解而不需责怪。
根据老人的特点，参照上述方法，寻找机会，创造机会，让老人能找到更多快乐，以排解孤独寂寞，对老人身心健康有非常大的作用。

老年人应该怎样养生？

冬天的气候比较干燥，气温比较低，老人的身体免疫力比较差，也是心脑血管高发期。老人在冬天的时候应该注意预防感冒，要多穿一些，注意保暖，同时在饮食上也要注意吃的清淡一些，热量多一些的食物要多吃些，一些绿叶蔬菜要多吃一些，粗纤维的食物要多吃一些，最好多喝一些粥，日常要多晒一些阳光，并且做一些适量的运动。
1、要注意保暖，不要感冒
冬天是心脑血管高发期，很多病都是因为感冒引起来的。所以在日常的时候，我们一定要注意保暖，不要让自己感冒了，只有这样才能让我们少生病。老年人身体免疫力低下，所以更要注意保暖，多对自己好一些，冬天的日子就会好过一些。2、多吃一些绿叶蔬菜和富含维生素C的水果
冬天这个季节很特别，气候干燥，气温比较低，我们的身体正是需要摄取大量营养的时候。应该多吃一些绿叶的蔬菜，通过这些绿叶蔬菜来补充我们身体所需要的营养。多吃一些富含维生素C的水果，维生素C是提高我们身体免疫力的，可以多吃一些橙子，猕猴桃。3、多晒太阳，可以补钙，降低骨质疏松
冬天的时候不能外出，所以要尽量多晒一些太阳，家里阳台或者房间里面有阳光进来的时候，要在阳光下多待一会。多晒太阳，可以补钙，防止骨质疏松。老人家身体免疫力低，骨质疏松，容易摔倒，容易骨折，所以一定要自己掌握。
3、泡脚
冬天天气冷，血液循环不畅，这个时候要注意每天晚上临睡之前多泡泡脚。血液循环通畅了，全身就会很暖和，这时候就可以预防疾病。这也是最佳的养生方法。
我们国家现在是老龄化的时候，越来越多的老年人，他们更懂得生活，更知道如何把自己的生活规划得更美，更理想。每个人针对养生都有一套自己的小方法，不如互相学习一下，互相取取经。

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