男女老少冬季保健防病妙招(你有哪些冬季养生的经验值得分享？)

男女老少冬季保健防病妙招

冬季的气候是极端的冷，男人女人老人小孩都要适度的做好养生工作，防止得一些生理和身体疾病。不仅仅是寒冷，空气还会变得极度干躁，很容易得一些感染性疾病和皮肤疾病。

男人冬季保健

男人要冷养，男人本身就有一定的体温，冬季不用穿得太多，只要保持正常的体温即可，低温可以减慢代谢速度，使得呼吸、血压、脉博等运动速度相对平稳，防止大量身体能量的消耗。当然还是要适当的保暖，其实男人也需要呵护，冬季多喝一些开水，防止感冒。

防病妙招：

一、冬季不要穿紧身裤，会影响生殖器官。

二、不要裹的太严实，穿得太热，不易透气，影响身体正常运动的速度。

三、不要穿得太单薄，适中即可，否则容易得风寒。

女人冬季保健

女人要热养，女人的身体很脆弱，尤其到了冬季，有些女人冬季还穿着丝袜穿着裙子。这样是很美，但是确很冷，容易得风湿之类的病，风湿可不是什么容易治疗的病。人常说天冷是人护腿狗护嘴，话虽然不太好听，但理不歪，女人的肚子也不能受凉，受凉后容易肚子发胀并且引起疼痛，尤其是在经期。

防病妙招：

一、冬季不要作美丽冻人像，要穿裙子，最好做好保暖。

二、多喝红枣水，补血补气。

三、多搓手，促进血液循环，防止生冻疮。

四、做好肌肤补水，防止肌肤缺水干躁。

老人冬季保健

老人由于生体各方面的系统已经开始衰竭，对寒冷可以说已经没有抵抗力，所以必须做好冬季防寒，防止冷伤骨头。另外防止跌倒，很容易引起骨折。并且老人的免疫力也开始下降，一有流行行感冒什么的，老人也容易得，所以冬季尽量少一些户外活动。

防病妙招：

一、冬季早睡晚起，养足精神，可在室内做做有氧运动，不建议室外大量活动，以免摔伤扭伤。

二、注意做好保暖，防止冻伤骨头。

小孩冬季保健

孩子是各方面系统还发育的不强，对寒冷也没有抵抗力，并且孩子的骨头也很脆弱，冬季摔倒，也容易引起骨折之类的，免疫力也不是很强，最容易得一些冬季流行性流行疾病。

防病妙招：

一、孩子冬季养生主要是预防疾病，给孩子做好保暖。

二、及时给孩子打预防针。

三、便后让孩子及时洗手，用清洁香皂洗手或洗手液洗。

四、把孩子的指甲剪得短一些。

你有哪些冬季养生的经验值得分享？

一、多喝水

冬天的气候是比较干燥的，多数人都会出现一定程度的皮肤问题，如果皮肤本身比较敏感情况将会更加严重，常见的有皮肤瘙痒、慢性湿疹以及干裂等等，对于老年人，身体抵抗力本身就比较差，更加容易出现皮肤问题。

在冬天补水一定不要等到口渴了才喝，而且喝水不要说在短时间之内喝了几大杯，要小口的循序渐进的进行，每次喝水的量不要超过三百毫升，这样在给身体补充水分的时候也不会增加肾脏的工作负担。

二、注意保暖

在冬天气候比较寒冷，养生方面最重要的就是做好保暖工作。天气寒冷很容易导致关节疼痛并诱发颈椎病，血管也秉承着热胀冷缩的现象导致冬天还是心脑血管疾病出现的高发期，因此一定要做好保暖工作。在进行保暖工作的时候一定要注意，保护住肩膀以及脚部受凉危害比较严重的部位，对于老年人家在保暖的同时也不能忽视通风。

三、早睡晚起

人跟大自然是一个整体，因此人体需要顺应大自然的变化，应该顺着四季变化合理安排起居时间，当太阳升起来的时候人体的神经也开始兴奋，这时候就不要赖床了。冬天白天短晚上长这也是有原因的，在养生方面也要遵循冬藏的原则，适当延长睡眠时间，这个时间段要养成早睡晚起的睡眠习惯。对于阳气比较弱的老年人，最好等太阳出来之后再起床，否则可能会引发感冒咳嗽，严重的还会诱发心绞痛。

四、饮食要多温补

冬天气候本身就比较寒冷，在饮食上要多选择温热的食物进步，这样才可以促进血液循环，才可以疏通经络并达到御寒的效果，而红色的食物可以达到温补的效果，还可以促进新陈代谢。适合冬天食用具有一定热性的食物有羊肉、牛肉、南瓜等等，在制作的时候可以适当加入葱姜蒜，女人在日常生活中还可以多吃枸杞、红枣等等，也能达到御寒的效果。

秋冬换季降温防病5个小妙招

在南方第1式：秋天非常容易烂嘴角，这个时候最好是多吃米粉、豆类、小米这类粗粮和绿色新鲜蔬菜。
第2式：秋季气侯干躁，非常容易造成 呼吸道黏膜持续受到刺激而伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。因此 平常要留意维持屋子里室内通风，而且多喝冰糖雪梨水、冬瓜汤来维持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。
第3式：深秋季节，食物和空气中的致敏物质大量提升，是哮喘病高发的主要因素，因此 要尽量减少与致敏物质接触。
第4式：秋风落叶，凄风凄雨，非常容易引起负面情绪，这时候要留意心理调适，维持积极乐观的心态，做深呼吸能够推动肺脏排空浊气，提升血液的含氧量，使身体处在松弛状态，缓解紧张、焦虑等压抑感。
第5式：深秋季节，低气温下血管弹力降低，血压升高，血液黏稠，血栓非常容易形成。因而，要非常注意高血压、糖尿病、冠心病的先兆症状，如果感到眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，应及时到医院治疗，以防发生意外。

冬天如何养生？

冬季养生的时候需要注意合理膳食、多做运动、有规律生活作息等。冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳。
冬保三暖
1、头暖：头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。
2、背暖：寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。
3、脚暖：一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。
冬养三法
1、热水泡脚：在睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。
2、冷水洗脸：在冬天，面部皮肤由于气温低的刺激，毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸，当时会感觉温暖，一旦热量散失，毛细血管又恢复原状，这样一涨一缩，易使面部皮肤产生皱纹。而晨起用冷水洗脸，顿时就有头清眼明的感觉。冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低，以略高于10摄氏度为宜。
3、温水刷牙：医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。
药物养生
俗话说，“冬不藏精，春必病温”。冬季，人体阳气内藏、阴精固守，是机体能量的蓄积阶段，对于身体虚弱的人是进补的好季节。
冬季，是体虚之人进补的好季节，但“虚”的原因各不相同，因此进补时要因人而异，因体质而异。冬季进补还需分男女老少，人的一生需经历不同的发育和生理变化阶段。各个阶段人体内脏腑的气血阴阳有不同程度的变化，各年龄阶段人的生活习惯和学习、工作的情况也各不相同，因此，应该根据这些变化来补益身体。小儿内脏娇嫩、易虚易实，饮食又往往不知节制，以致损伤脾胃，其在冬令的补益，当以健脾胃为主，可食茯苓、山楂、大枣、薏仁等。而青年学生日夜读书，往往休息睡眠不足，心脾或心肾虚，其在冬令的补益可选用莲子、首乌等。不少中年人身负重任，不注意休息，而导致气血耗伤，故冬令补益以养气血为主，可食龙眼肉、黄芪、当归等。老年人身体虚弱，再加上身患多种疾病，故老年人冬令必须进补。老年人无病时，可选用杜仲、首乌等。若有病，则必须辨证进补。
冬季进补莫过激
进补是为了调节身体的各种机能，使身体更健康，但如果进补过偏，则补而成害，使机体又一次遭遇损伤。例如，虽为阴虚，但一味大剂养阴而不注意适度，补阴太过，反而遏伤阳气，致使人体阴寒凝重，出现阴盛阳衰之气。所以进补要补宜适度，适可而止。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/dongjiys/29960.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 冬季如何调节室内环境(冬天室内怎样净···

下一篇: 冬季如何养肾