冬天滑雪扭伤怎么办

冬天滑雪扭伤怎么办

白雪皑皑的冬季即将来临了，这对于爱好滑雪的朋友来说，无疑是一个玩得开心的季节。但在开玩之前，还是要提醒这些朋友，在玩的时候要注意安全，特别要注意扭伤、骨折等事情的发生。如果一旦发生了滑雪扭伤，这时该怎么办呢？

去年冬天，张先生和家人到滑雪场去玩，结果不知道怎么就把脚给扭伤了，当时不太疼，也就没在意，就又接着玩了起来，后来回家整个脚肿的像馒头一样，还非常疼，连鞋都穿不了了，后在医院治疗了很长一段时间才好起来，医生还告知半年内都不能做一些诸如滑雪的运动。其实如果张先生知道滑雪脚扭伤后怎么办，也不至于好长时间也好不了。

据介绍，冬天在滑雪时，膝盖、脚踝和腰部时三个最容易受伤的部位。因此要严防这三个部位扭伤。下面就介绍下，冬天滑雪扭伤后的具体措施：

滑雪过程中，发现扭伤了某个部位，一定要立即停止滑雪，在原地让受伤的部位不负重。此时千万不能揉捏，因为这样只能导致扭伤的部位病情加重，严重时还会导致肢体瘫痪等。

在条件允许的情况下，向滑雪场工作人员请求帮助，在实在没有医护人员的情况下，要用绷带等将扭伤的部位进行捆绑，固定住，这样可以使肿胀的程度有所缓解。

受伤后应尽快冷敷。扭伤的人，最好在同伴的帮助下，用担架或轮椅快速离开。到了暖和的地方，用冷水浸湿毛巾，每间隔两个小时左右，应反复冷敷5次左右。这是因为扭伤的部位在24小时之内，毛细血管正处于破裂状态，用冷水敷，可以促进血管收缩，可有效减轻疼痛。

扭伤后一天，这时可用热毛巾来敷扭伤的部位，这时就能起到活血化瘀、消肿的作用。

滑雪是人们喜欢的一项运动，滑雪会晒黑吗，滑雪脸冻伤了怎么办呢？

滑雪会晒黑吗？

结论：海拔越高，越容易晒黑。 海拔2000-3500米，四周植被普遍缺乏，没有遮荫。 空气也变得稀薄了，太阳本身就很强，再加上周围白雪反射的紫外线，还有雪场里狂野的寒风，太阳吹着吹着风，很难不 晒黑。 为了避免，只有“防晒霜+滑雪镜”才能减弱皮肤接收到的紫外线强度。 海拔数百米，只是一个滑雪场，滑道上积雪，阳光照射比平时多一点。 只需稍加注意并戴上滑雪护目镜。

滑雪脸轻微冻伤怎么办

轻度冻伤是指仅面部小面积出现轻度红肿，伴有轻度发热、瘙痒、无溃疡水疱、无强烈烧灼感。

第1步：搓脸，让脸暖和起来。 用双手轻轻揉搓脸部，促进脸部血液循环。 顺时针揉10分钟，然后逆时针揉10分钟，直到你的脸感觉很热。 用手揉脸是一个缓慢的加热过程，可以让你的皮肤慢慢适应温度变化。

第2步：热敷面部 用手按摩和揉搓脸颊后，用毛巾热敷面部15分钟。 热敷的温度较高，更有利于促进局部血液循环，更能有效改善组织缺氧、充血、肿胀等现象。 但是，一定要在热敷前先揉搓脸，否则温度会突然变化，加重对面部皮肤组织的损伤。 第三步：涂抹生姜汁生姜有杀菌消炎的作用，每天涂抹3-5次，一般一周左右就会痊愈。

滑雪面严重冻伤

严重冻伤是指组织缺氧，严重充血肿胀，真皮损伤、水疱、溃疡，甚至流脓。

第一步：热敷 滑雪后脸上冻伤严重的人，不要用手揉脸，即使按摩也要避免溃疡。 用毛巾暖脸的时候，要按照从暖到热的过程，让皮肤有一个适应的过程。

第二步：涂抹冻疮膏或VE膏 每次热敷后涂抹冻疮膏，可以有效预防感染，避免留下难看的疤痕。 对于面部严重冻伤，最好先咨询医生，根据不同情况选择合适的药膏。

暂停使用化妆品如果滑雪后脸部出现冻伤，应立即停止使用护肤品。 护肤品中含有重金属和染料，具有很强的刺激性，会增加面部皮肤的负担。 为了尽快恢复冻伤的皮肤，在治疗冻伤期间停止使用化妆品。 做好基础护肤虽然不能用化妆品，但基础保湿还是少不了的。 冻伤皮肤会新陈代谢慢，得不到有效的营养，容易脱水脱皮，所以要多加注意基础护理。

冬天新手滑雪有哪些风险需要注意？又该如何保证自己的安全？

一、新手滑雪，这些装备是必备的

特别是对于新手来说，初次滑雪的你应该选择和自己身高差不多的滑雪板，因为这些滑雪的装备都很重，通常情况下雪鞋和雪板加起来的重量就基本都在20斤左右了。

当然除了这些必要的雪鞋、雪板、手杖之外，滑雪最重要的一个装备就是头盔了。比如那些自认为自己滑雪技术不错的爱好者来说，每次滑雪的时候总是不喜欢戴头盔，其实在滑雪场上来说这是非常危险的。

因为高山滑雪是一项处于高速运动的体育项目，虽然看起来很高很长的一座滑雪场，但是真正的等到自己在上面滑雪的时候，其实一眨眼的功夫就从山顶到山脚了。

所以说如果滑雪者在滑行中一旦出现什么意外情况的话，我想是根本来不及作出任何反应的。比如：我们的体重再加上所谓的惯性，那么一旦摔在地上的话，头部就很有可能会受伤。

还有就是除了戴头盔之外，手套、护膝、滑雪镜也是要带的。因为雪地里都是白花花的一片及其容易反光，以及在滑雪的时候迎面的风速会很大，所以带上滑雪镜可以很好的保护我们的眼睛。

二、新手学滑雪需要注意的风险有哪些？

那么滑雪的风险到底有多大呢？据了解，每年因为滑雪意外摔倒受伤的患者都有很多，而且这些伤者中，大部分的病因都是手脚骨折和关节损伤等等。

那么造成这些伤害的原因又是什么呢？其实最主要的还是在于前期准备不足，或者是滑雪技术不到位，以及不注意前期热身等各种因素造成的！

因此对于滑雪新手来说，一般常见的滑雪风险有以下几种：

（1）滑雪板与身高不符，摔倒的时候容易扭伤脚腕；

（2）不会及时地控制速度，因此就会很容易失去平衡，从而造成一定的扭伤；

（3）技术不到位，在雪道上撞上别人，那么此时身体就会很容易受伤；

（4）摔倒的姿势不对，容易造成手脚骨折；

（5）胆子太小，在雪道上畏畏缩缩的，从而容易给别人造成撞伤的现象等等！

其实很多时候只要我们把“功课”做足了，那么对于滑雪来说还是很安全的。

比如：滑雪必备的装备准备好，技术不到位可以先从初级雪道开始练习，逐渐升到高级雪道，还有就是滑雪场气温都是比较低的，所以我们上场前可以提前先做一些热身运动等等。

虽然说雪道上一些资深滑雪爱好者很少摔倒，但他们的速度更快以及动作也比较复杂，所以说一旦摔倒的话，可能受伤的程度远远要比新手严重得多。因此对于滑雪来说，无论你是新手还是高手其风险都是很大的！

三、新手如何正确地在雪道上滑雪？

很多新手在掌握了基础的滑雪技术之后，就开始眼馋所谓的中级和高级雪道了！也因为如此，很这些新手朋友也都是这么受伤的。

所以对于新手来说我们必须要先在更安全的初级雪道真正掌握一定的技术之后，比如：摔倒站起、控制速度和转弯技术等等，才能去滑行速度更快的中级雪道滑行。

如果说滑雪场内分别设置了单、双板雪道的话，那么我们一定要遵循雪场的相关规定，在自己的雪道线路上滑行，否则可能会因为你的技术问题从而导致自己或者别人受伤等等！

2.滑雪时切忌不要双腿并紧

该运动最切忌的就是双腿并紧，因为这样自己在雪道上就无法掌握一定的滑雪技术或者是处理突发情况了。所以我们在滑雪的时候必须使重心保持在身体的中线上。

还有就是上坡和下坡滑雪的时候人的重心是会有所偏移的，那么此时我们就需要尽快地随着惯性去做出相应的技术调整。如果你滑雪时双脚并紧的话，那么你是反应不过来的！

所以说对于新手的你来说，上场后一定要做平地上多次反复练习之后，等到技术成熟后再开始练习坡道滑雪。因此我们在滑雪的时候千万不要着急，要做到心情放松、注意力集中才行。

四、滑雪时正确的摔倒姿势是怎么的？

就比如如果我们在滑雪的过程中感觉自己快要摔倒的时候，那么此时就需要迅速地扔掉手里的雪杖，然后双手环抱在胸前，这样做的目的就是为了防止双手着地之后出现骨折的现象。

还有就是不要企图用所谓的屁股“向后式”摔倒，因为这样很可能出现一个原因就是即使你摔倒在地上了，但可能你的雪板依旧还会继续沿着雪道前行，所以这样的行为是非常危险的!

那么正确的摔倒姿势又是什么呢？其实我认为这是根据每个人的反应能力来确定的。比如在滑雪时突然感到自己的身体出现失去平衡能力的时候，那么除了迅速扔掉手里的雪杖之外，还需要顺势做出向后倒的姿势。

因为这样如果是在平地上的话，那么就可以让自己立马停下来，而如果是在坡地上的话，那么人摔倒后就会随着坡度自然下滑，然后慢慢地等待停住即可。

最关键的一点就是摔倒时我们要记住“三个不要”：一是不要企图用手去支撑；二是不要手脚乱动；三是控制身体不要出现翻滚的动作。所以说正确的摔倒姿势是减少身体受伤的首要标准！

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