孕妇冬季进补可以多吃粗粮(孕妇吃什么粗粮好？孕妇吃粗粮有什么好处？)

孕妇冬季进补可以多吃粗粮

寒冷的冬季到来了，孕妇们要知道自己该怎样饮食哦!孕妇的饮食是很重要的，如果饮食不当的话，胎儿的发育就会受到一定的影响。现在是冬季，孕妇要多吃一些利于脾胃的食物，那么哪些食物是最合适的呢?下面小编就来为大家讲解一下吧!

1.多吃粗粮

孕妇过食肥腻辛辣煎炒等食品，致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。粗粮类的食物是具有很多的营养价值的，所以孕妇们需要多吃一些粗粮。豆类的食物也要多吃一些，粗粮的分类有很多，多吃粗粮也是可以起到养胃的功效的。孕妇在冬季的时候也要多吃一些绿色的蔬菜，同时，要避免刺激食物的摄入，烧烤一类的食物要少吃，辛辣的食物也要避免食用。

2.多喝水

孕妇如果鱼肉及精细食品吃得多，减少了粗纤维摄入，容易使大便干燥。冬季一定要多喝水，不要因为懒得动就喝水少。由于冬季孕妇的运动量在减少，所以很容易导致便秘的出现，如果便秘严重的话，是会引起痔疮的，所以要每天都喝一些水，多吃一些水果，这样才能保证大便非常的通肠，以免减少患上便秘和痔疮的可能性。

3.多吃清凉解毒食物

很多孕妇食补喜欢大补，其实如果补过头的话，是很容易出现一些不良的症状出现的，所以冬季的时候，孕妇要避免上火的情况出现，这时候需要多吃一些清凉解毒的食物，而一些辛辣的食物就要少吃了。

孕妇只有吃的健康了，才能保证胎儿的健康。上述的这些食物是非常的常见的，不要小看了这些食物，它们是可以保证孕妇的健康的哦!孕妇们要想健康，平时就要养成良好的生活习惯和饮食习惯，这样才能生出健康的宝宝哦!

孕妇吃什么粗粮好？孕妇吃粗粮有什么好处？

粗粮是我们每天都要吃的食物！粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于消化系统正常运转。关于，孕妇吃什么粗粮好？孕妇吃粗粮有什么好处？我来为您一一解答！
孕妇吃什么粗粮好1、玉米
玉米是很好的粗粮，不但味道软糯，还富含镁、不饱和脂肪酸和粗蛋白等多种营养成分。孕妇吃玉米能加强体内肠壁的蠕动，帮助排除体内的废物，促进新陈代谢，还能有效预防和治疗口角炎、舌炎及口腔溃疡。此外，玉米煎水服用还能利尿降压，清热止泻等，对孕妈们来说，多吃玉米也是预防妊娠高血压综合症、肝胆炎症和消化不良的好方法。
2、红薯
红薯较为常见，含有淀粉基氨基酸，维生素A、B、C等营养成分。红薯中含有一种类似雌性激素的物质，孕妈们吃了皮肤还能变得白嫩细腻呢。此外，红薯中含有一种黏蛋白，这种物质能阻止心血管的脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性，能帮忙孕妇预防心血管的疾病，保护心脏。
3、荞麦
荞麦对很多人来说都比较陌生，荞麦也叫甜荞、乌麦、花荞，富含丰富的蛋白质，能促进胎儿健康发育，对孕妇的免疫力也有增强作用。荞麦中含有大量的铁、锌等微量元素，也含有维生素E、烟酸和芦丁。芦丁能降低人体的血脂和胆固醇，软化血管，保护视力及预防脑血管方面的疾病。因此荞麦营养是很丰富的，孕妈们吃了很有益处。
4、糙米
糙米富含蛋白质、维生素A、E，锌、铁等微量元素，这些元素都是孕妈们必备的营养素，因此也很适合孕妈们吃用。
孕妇吃粗粮的好处1、粗粮含有丰富的纤维素，有利于保障消化系统正常运转，帮助孕妈少受便秘之苦。2、粗粮中含有的不可溶性纤维素，能够增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。3、多吃粗粮可帮助妈咪抵抗口角炎、舌炎、口腔溃疡、便秘、妊娠高血压综合症等多种疾病。4、精制加工的米、面损失了大量的微量元素，如果孕妇偏食精米和精面，容易引起营养缺乏。未经加工过的粗粮，保留了较多的微量元素，这些微量元素对孕妇和胎儿十分重要，因此孕妇应多吃粗粮代替精白米面，以保证足量的微量元素摄入。

推荐给准妈妈的7种杂粮1.高粱:高粱性温味甘涩，有健脾和胃、消积止泄之用。当准妈妈消化不良、脾胃气虚、大便溏薄时，可以适当食用。2.红薯:红薯味甘性平，有补脾养心、益气通乳、去脏毒之用。红薯中的纤维素能促进肠道蠕动，刺激排便。但红薯中搪类含量较其他粮食多，妊娠糖尿病患者不宜多食。3.糯米:糯米味甘性温，能暖补脾胃、益肺养气。糯米比大米性私，消化得慢一些，因此脾胃虚弱者不宜多食，以免引起胃胀与消化不良。

4.燕麦:经常食用燕麦有降血脂、调节血糖、防止便秘的作用。但中医认为过多食用燕麦有滑肠催产的可能，因此，准妈妈每天食用不宜超过50克，且临产前不宜多食。5.小米:小米中蛋白质、脂肪和部分维生素的含量比大米要高，烟酸和胡萝卜素含量也较为丰富，有滋阴补虚、健脾养肾、除湿利尿之用。孕吐时，用小米煮粥，对减轻恶心、呕吐非常有用。6.燕麦:荞麦味甘性凉，有开胃宽肠、下气消积的功效，可用于大便秘结，湿热腹泻等。荞麦中烟酸含量明显高于其他粮食类作物，对孕期贫血、便秘、妊娠期糖尿病都有辅助治疗作用。7.玉米:玉米是健脑食品，准妈妈适当吃些玉米对胎儿大脑发育很有益处。

孕妇多吃什么粗粮、杂粮，补充的营养比较丰富呢？

怀孕期间，孕妈一定会注意自己的饮食习惯，除了吃一些大补有营养的食物以外，孕妈会吃五谷杂粮吗？在大鱼大肉的进补过程中，粗粮反而显得尤为重要了。孕期整天精米细面的吃其实并不好，孕妇也应该适量的吃一些粗粮，粗粮可以弥补精米细面中没有的营养，而且粗粮中的膳食纤维可以促进孕妇的肠胃蠕动，帮助消化，缓解孕期便秘，还有助于胎儿的大脑发育，预防胎儿畸形。

孕妇应该多吃这6种粗粮，营养丰富，不容错过！

1、黄豆

黄豆被称为“豆中之王”，孕期孕妇可以吃一点黄豆，黄豆有清热解毒的功效，可以预防孕妇中毒，营养价值极高，含有丰富的蛋白质与氨基酸，可以促进胎儿的大脑发育。

2、黑豆

黑豆中的磷酸酯很丰富，磷酸酯可以缓解孕期高血压，还可以预防脸上长斑；黑豆中的铁元素也很丰富，可以预防孕妇贫血，缓解孕期水肿，促进胎儿的骨骼发育。

3、绿豆

有些人会认为孕期是不可以吃绿豆的，其实不是的，孕妇可以适量的吃一点，绿豆可以提高孕妇与胎儿的免疫力，增强孕妈的体质，去除胎毒。而且绿豆中的氨基酸可以促进孕妈的食欲，帮助消化。绿豆汤是人们夏天喝的最多的汤，清热下火，所以在熬汤时最好与小米一起熬制，这样可以降低绿豆的寒性，孕妈不要多饮用。

4、小米

小米是养胃的最佳保养品。对于一些胃部不舒服的孕妇，更应该多喝。小米中的植物蛋白很丰富，完全满足孕妈对蛋白质的需求，而且小米中的维生素含量也不少，都是孕妇所需要的。最重要的是小米中的维生素B2对于胎儿的骨骼发育畸形有预防的作用，所以，小米是非常适合孕妈食用的粗粮，而且熬出粥口感也特别好。

5、玉米

玉米也是适合孕妇的粗粮，玉米口感软糯甘甜，里面含有不饱和脂肪酸和粗蛋白等营养。玉米里面的麦芽糖可以促进肠胃蠕动，帮助排除体内的代谢产物，促进新陈代谢。对于孕妇来说，玉米是最好的预防高血压和消化不良的“良药”。

6、荞麦

荞麦对于南方的孕妈来说可能没有听过，荞麦生长于北方，是很好吃的一种粗粮，其中荞麦面更是深受人们的喜爱，荞麦相比其它的粗粮含有的蛋白质更全面，是素食主义的最好选择。荞麦有调节血脂，保护视力的功效，里面含有的赖氨酸对胎儿发育有很大的帮助，同时也能增强孕妇的免疫力。

粗粮虽好，但不宜多吃，因为有些粗粮不容易消化。

那么，孕期有哪些是不适合孕妇吃的食物？对孕妇和胎儿的健康有威胁作用

1、薏米，不能吃

薏米属于寒性食物，孕妇吃了以后，会引起子宫收缩，造成先兆性流产，所以，孕妈最好不吃，尤其是在孕早期胎儿不稳定的时候更不能吃。

2、大麦，不能吃

大麦熬汤以后具有催生的作用，孕妇一旦误食以后，很有可能会出现流产、早产的现象，并且大麦会抑制乳汁的分泌，所以，孕妈最好不要食用。

3、燕麦，慎吃

有些孕妈早晨起来懒得做饭，就会吃一点燕麦喝一杯奶。燕麦营养丰富，并且可以防止便秘，但是食用过多的话，是会引起孕妇腹泻，严重时引起流产，所以，孕期一切对胎儿不利的食物，孕妈都要忌口。

孕妇可以吃高粱米饭吗？孕妇多吃粗粮会有哪些好处？

孕妇可以吃高粱米，因为高粱米属于粗粮，其中膳食纤维含量非常丰富。孕妇食用适量高粱米没有问题，食用适量高粱米也有利于排便，不易便秘。孕妇在怀孕早期很容易呕吐。吃高粱饭有助于抑制呕吐。在怀孕后期食用高粱大米也可以促进难产的治疗。因此，孕妇不仅可以吃高粱饭，而且还有很多好处。高粱大米富含蛋白质、单宁、烟酸等营养元素，其中赖氨酸含量相对较低。高粱饭适合任何人食用。吃高粱饭有健胃健脾、消积、温热、收敛肠胃、止霍乱的功效。

高粱米可以直接食用，也可以制成糖或酒。吃高粱饭通常对人体有很多好处。孕妇适合吃高粱饭。高粱大米适合任何人。怀孕初期，你可以吃高粱饭。如果你胃口不好，你应该吃得好，多吃富含蛋白质和新鲜水果蔬菜的食物。制作时要清爽。在怀孕的第二个三个月，你应该多喝水，多吃纤维食物，避免辛辣和干性食物，以避免便秘。

高粱饭必须在早上和晚上煮熟食用；高粱米可以用来做干米和粥。它也可以被研磨成蛋糕和蛋糕。一份高粱米和四份甘蔗汁是人们常用的食物。放入锅中煮成高粱甘蔗粥，具有益气生津的作用。对痰热、咳嗽、口干、唾液粘稠的老年人有治疗作用。高粱饭或碾碎的熟食可以健脾、益胃、补充肌肉和滋养身体。脾虚、水湿者可煮粥食用。高粱的种植方法很简单。它可以煮粥，做干米饭，磨粉做蛋糕，糕点，高粱饭迟早要煮好吃。高粱饭或碾碎的熟食可以健脾、益胃、补充肌肉和滋养身体。脾虚、水湿者可煮粥食用。                     

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/dongjiys/29235.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 冬季抗癌可以多吃西红柿菠菜等食物

下一篇: 冬季进补少不了白萝(在你家里，吃不腻···