冬季可以多吃这些养生粥(冬季养生粥有哪些效果最好？)

冬季可以多吃这些养生粥

冬季最适合的就是喝粥，现在气温越来越低了，大家是不是不知道该如何饮食了呢?冬季最重要的就是要保暖，那么怎样饮食才能让你更加的暖和呢?小编指出，养生粥在冬季是最适合食用的，今天就为大家推荐几款适合冬季食用的养生粥，大家可以试试哦!

TOP1、腊八粥

冬季养生粥之中最出名的就是腊八粥了，人们在腊八节的时候，使用很多种食材熬制的粥。在腊八那一天人们一般都会吃腊八粥，在平时，我们吃过的八宝粥和腊八粥是很像的。适合吃腊八粥的人群有很多，孕妇平时吃一些可以补血。由于腊八粥比较柔软，所以老人吃了以后可以更好的消化，而且吸收起来而非常的容易。一般熬腊八粥的时候要软和一些，这样肠胃受到的负担才更小。

TOP2、红薯粥

红薯营养价值极高，受农药污染少，是公认的防癌抗癌高手。红薯是很多人都喜欢吃的，大家平时吃烤的红薯是比较多的。我们都知道，红薯的营养价值是很高的，所以在煮粥的时候，可以在米粥里面放置一些红薯炖煮，这样就形成了红薯粥。在冬季的时候每天喝一些红薯粥，营养非常的丰富，而且让人容易有饱腹感。如果你的肠胃不是很好的话，红薯粥是很好的选择。

TOP3、燕麦粥

燕麦50克同适量水煮成粥。我们都是知道的，燕麦是高蛋白的食物，所以它的营养价值很高。如果熬粥的时候放置一些燕麦的话，那么这样形成的燕麦粥更加的有营养价值。多吃燕麦粥可以有效的去除老年斑。

上述的这三种粥大家平时是不是常吃呢?煮粥是最简单的，只要将材料准备好，然后准备一个很好的锅，将材料放置锅中加水，然后控制好时间基本上就可以做出很美味的粥啦。如果想要了解更多的冬季养生的饮食方法的话，欢迎大家继续关注我们大道家园的网站哦!

冬季养生粥有哪些效果最好？

我们在日常生活中会喝一些粥，因为粥易于消化，而且在寒冷的冬天喝一碗暖暖的粥是一件很幸福的事情，那冬季养生粥有哪些呢?哪些粥适合在冬季喝呢?下面，我来为你介绍冬天可以喝的养生粥。

冬季养生粥有哪些 冬天可以喝的养生粥 补肝肾，喝点黑色粥

主要食材：黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、栗子、山药、黑花生。

这些都是养肾固本的好食材，一碗粥就可以把它们全部吃下去。一次煮多一点，晚上回家，全家人都喝一碗，养生效果极佳。

黑米所含的维生素B1、B2是普通米的2到7倍，蛋白质含量比普通大米高6.8%，而且它所含的膳食纤维较多，比较适合糖尿病和心血管疾病患者。黑豆也是一种高蛋白、低热量的食物，蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑芝麻就不用说了，脑力劳动者更应该补充一点，还可以在粥里加一点核桃，也有健脑益智的作用。

这样每个星期吃一两顿黑色粥，就能达到养肾固本的作用了。煮黑色粥的时候还要放些大米，最好是糙米，这样既美味，又有健脾养胃作用。黑豆和黑米不容易煮熟，可提前泡好，泡过的水不要倒掉，煮粥时加进去。现在很多超市里都有粉碎成面的五谷杂粮，也可以买来直接煮。

手脚凉，煮锅红色粥

主要食材：红豆、红枣、枸杞、桂圆加在糯米粥里。

很多女孩子一到了冬天就手脚凉，多与气血不足有关。应对方法就是在饮食中多加点红色的食材。除了红糖水这些传统的食疗方法外，喝粥其实也是一个妙招。

红豆有健脾利水，红枣有补益中气、养血安神，枸杞则有滋补肝肾，桂圆补血养神，再配上糯米强健脾胃，促进营养物质的吸收。以上食材均为红色，入血分，又具有滋养作用，对于血虚体质的人群经常食用可以健脾气，养精血，增强体质，特别是青年女性还可以调经养血，改善微回圈，达到改善面色，温暖四肢的功效。

这里边红豆比较难煮，最好提前浸泡4小时以上，高压锅微火闷煮半小时，然后再将红枣、枸杞、桂圆分别放入再煮10分钟，这样煮出的粥又糯又滑，香甜可口，也最容易被胃肠吸收。如果正赶上月经期、产后期，可以在食用此粥的同时加些红糖，则具有温经活血，防治痛经的作用。

健脾胃，做顿黄色粥

主要食材：小米、燕麦、花生、土豆。

如果胃不好，推荐你吃点“黄色粥”。首选是小米，非常适合脾胃虚弱者吃。而且小米含糖也很高，产热量比大米高许多，所以北方人许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。当然，小米粥的口感不好，可以在里边加点燕麦，燕麦同样有益肝和胃的效果，经常吃点燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。第三样就是花生了，煮得软烂，非常好吃。

如果因为胃部不适而睡眠不好，可在小米里加一些土豆块一起煮粥，既可健脾养胃，还可以安神，睡眠好了，胃的功能自然也会改善。如果想口感再好一点，还可以搭配点芝麻、红枣之类的，这道黄色粥，性都是平和的，不管哪个人群都比较适合的。

冬天可以喝哪些粥养生 冬天可以喝的养生粥 银耳紫薯粥

食材：大米，小半碗;银耳，4、5朵;紫薯***小个头***，2个。

做法：

1、将紫薯洗净，去皮切成1公分见方的小粒。

2、用温水泡发银耳，然后去蒂并撕成小块的银耳。

3、锅中放水，将淘洗好的米放入其中，大火烧开后，用勺子操一下锅底以防粘锅。然后放入紫薯和银耳，再烧开后转小火。

4、小火约40分钟后稠度合乎你的需要的时候，调入蜂蜜即可享用拌匀即可***煮粥的这过程中，一定要用勺子多次操底***。

南瓜百合红枣粥

食材：南瓜，60g;大米，80g;红枣，4颗;水，适量。

做法：

1、红枣提前用温水泡1小时。

2、百合掰成瓣状。

3、南瓜去皮去瓤，切成小粒。

4、以上原料和洗好的大米混合，新增适量的水。

5、点选粥键即可。

6、程式结束后，再焖上10分钟开锅。

山药核桃粥

食材：圆糯米，1杯;核桃仁，75g;调味料，适量;水，杯;冰糖，112g，山 药，适量。

做法：

1、圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮到米粒熟 软。

2、核桃仁洗净，然后和山药一起放入粥内同煮，并加入冰糖调味，待冰糖 融化即可熄火盛出食用。

冬季什么粥养生粥的最新相关信息

1、菊花粥
功效：冬季天气干燥，容易上火，而菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。
2、黑米红枣粥
功效：此粥健脾养胃、改善消化不良。
3、山药栗子粥
功效：健脾益胃，助消化，强筋健骨，延缓衰老。
4、胡桃粥
功效：这道食谱具有很好的补肾以及滋养脾胃的效果。经常服用核桃粥，能够令身体中的气血更加的旺盛，不仅肌肤变得更加具有光泽，同时形体也会更加的漂亮，并且不容易出现白头发。

适合冬季喝的养生粥？

冬季是进补养生的好时节，而进补饮食自然少不了养生粥了。那么吃什么粥好呢?下面给大家分享冬季吃什么粥吧，喜欢养生的朋友值得一看哦。
冬季吃什么粥好
1、冬季吃燕麦粥好

蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。

燕麦又叫油麦、裸燕麦,性味甘平,是一种高蛋白食品,其补虚健脾营养价值很高。常食此粥,对保持面板弹性和抑制老年斑形成有显著效果。
2、冬季吃脊肉粥好

取脊肉50克洗净切小块,用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥,加食盐少许调味,早晚空腹食用。

《随息成饮食谱》载,猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,利二便,止消渴,起洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩,含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。本粥除体虚面色不悦之人食外,平素健康之人常喝此粥,有防皱除皱的作用。

3、冬季吃甜浆粥好

大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤的功效,豆浆的营养价值更为丰富,并易消化吸收。 本粥除起润肤的作用外,对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

4、冬季吃腊八粥好

冬季养生粥之中最出名的就是腊八粥了,因为腊八粥起源就是人们在腊八节的时候,使用很多种食材熬制的粥,所以,这样的冬季养生粥也是被称作为七宝五味粥。在冬季的时候,喝腊八粥不但是能帮助孕妇补铁,老年人吃了助消化,还能让女姓补血。粥要煮久煮软,否则对肠胃不太好的人会造成胃肠负担,如赤小豆,薏米熟的较慢可先煮,也可以使用高压锅,营养素也会保留的更好。

5、冬季吃蔬菜稀饭粥好

冬天把小白菜或者菠菜叶切碎,在熬玉米面稀饭时放入,给宝宝喝老人喝尤为好。既能补充维生素,又能喝粥暖胃。
冬季养生适合吃的食物
1、山药

山药不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收。

最佳吃法:蒸著吃、做汤喝、炒菜均可。蒸著吃,营养损失最小。最好搭配:枸杞。如果不单独吃山药,可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥,能更好地发挥滋补效果。

2、梨

梨因鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为“天然矿泉水”,自古就被尊为“百果之宗”。

最佳吃法:吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状。

3、莲藕

天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

最佳吃法:七孔藕淀粉含量较高,水分少,糯而不脆,适宜做汤;九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,凉拌或清炒最为合适。最好搭配:黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴,搭配黑木耳则可以滋补肾阴。

冬天适合喝什么样的粥

几款冬季营养粥
淮山瘦肉粥：
即山药瘦肉粥。这是一种老少咸宜的粥，富含淀粉，搭配根茎，能够健脾开胃。
胡萝卜芹菜虾皮粥：
胡萝卜富含胡萝卜素，能够转化为维生素A，对皮肤、眼睛都有好处；芹菜富含大量纤维素；虾皮可以补钙。这样搭配色香味俱全，营养也丰富均衡。
赤豆百合粥：
如果想吃甜粥，可以用小红豆搭配百合，尤其秋冬天气干燥，百合非常适合去秋燥。
皮蛋瘦肉粥吃多没营养?
众所周知，走到大街上，只要有卖粥的地方，必有“皮蛋瘦肉粥”，事实也证明，皮蛋瘦肉粥的味道确实很不错。但皮蛋瘦肉粥对健康无益。
皮蛋本身没营养，内含的蛋白质已经变性了，对身体健康没有益处。因此建议大家熬粥的时候，选择更加健康的食品与粥进行搭配，而不要选择皮蛋瘦肉粥。如果嘴馋想吃，建议多搭配些有营养的食物。

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