冬季进补不要盲目(老年人冬天进补有哪些注意点)

冬季进补不要盲目

冬天到了，人们都穿上了厚厚的外套，其实冬季很多人们都不愿意出门，特别是一些身体虚弱的人群，不抗寒冷，而且还会出现手脚冰凉容易感冒的情况，冬季应该以进补为主，多吃温补的食物，少吃寒冷刺激的食物，冬季进补下面的几个事宜要知道。

一、冬季可多食用一些羊肉、猪肉等性温的食物。羊肉和猪肉都是属于温性的食物，适合冬季食用，所以为什么冬季人们都爱吃饺子和涮羊肉就是这样的道理，可以起到滋补的作用。

二、冬季可以用西洋参、枸杞、山萸肉泡茶喝。不过要注意不同体质的人要用不同的单味药。枸杞、山萸肉、何首乌都是适合肝肾虚的人。所以如果你是肾虚的话不妨试试这样的方法进补，可以起到很不错的效果哦。

三、可适当吃些姜。最好是自己切几片生姜，和红糖一起泡好，趁热喝。生姜红糖是很温补的饮品，适合手脚冰凉的人食用，可以养胃，而且还可以滋补身体。

四、冬季咽喉嗓子易干，对于一些已经出现咽干、干咳的人群应该喝一些中药代茶饮来解决，例如老中医清凉喉宝冲剂，由老中医精心配制，安全无副作用，可以滋润喉咙，而且还有止咳化痰的作用，是个不错的选择。

五、冬季可以多食用一些花生、芝麻等食物。这样的食物含有的热量比较高，可以维持人体的正常需求，同时也可以多吃大枣啊，红糖桂圆，还有生姜等这些食材一起熬汤效果也不错。

关于冬季进补的相关的事宜上面小编已经给大家详细的介绍了，不知大家对这些常识了解了吗，如果你经常会出现身体不舒服的情况，特别是冬季的时候，容易生病体质差就更应该多注意在饮食上面进补了，食物可以补充营养，也可以增强体质。

老年人冬天进补有哪些注意点

老年人的冬季进补重要的是顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医虚则补之，寒则渔之的原则，在膳食中应多吃温性、热性，特别是温补肾阳的事物进行调理，以提高机体的耐寒能力，狗肉和羊肉有温肾壮阳作用。
酒是热性的一种饮料，老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒一小杯，有防风御寒活血的功效。体质虚弱的老年人冬季可食用炖母鸡、精肉、蹄筋等。并可饮牛奶、豆浆以增强体质。
牛肉与黄酒、葱、姜用沙锅炖烂后，食肉喝汤，则有益气止渴，强骨健身，滋养脾胃的功效。虽然适宜老年人冬季进补的品种很多，但补品的使用要根据自身情况确诊虚症所在，辩症论治。有针对性的加以滋补;若本身已有病，进补要适当，最好遵照医嘱，不可盲目进补。如糖尿病人，可用生晒参，人参等作为进补品，忌用甘草及含糖较多的药物。而有血脂高、动脉硬化、冠心病、胆囊炎等疾病者，绝不可以用高蛋白、高脂肪、多糖的药物和食品。

长沙老人盲目“冬令进补”，血压飙升进医院，医生对此作出了什么提醒？

中医所讲究的就是冬令进补，但是也同样应该注意需要滋阴补阳，不可过燥，不应该吃生冷食物，需要结合个人的体质，盲目的进补，只会适得其反。如果高血压患者胡乱进补，就可能会导致血压飙升。比如有一些患者有三高症或者是慢性胆囊炎以及体质虚弱等现象，这类的人就不应该选择盲目的乱补，可能会因小失大，对一个人的身体也会产生太多的影响。

一、注意饮食的健康

在冬季到来时，高血压患者首先就应该多吃一些能量较高的食物，这才能够有效抵御严寒，尽量不要吃一些不容易消化，又或者是过于油腻的食物，必须要做到荤素搭配，尽量不要选择吃刺激性较强的食物，否则很可能就会引起三高或者是冠心病。就算选择中药也必须要严格在医生的指导下不可以盲目的使用高血压患者，一定要严格按照医生的嘱咐服用药物，不可以随意的停止或者是增加服用药物，同时也应该定期的检测血压。

二、保持适量的活动

在进入到冬季之后，因为温度比较低，这就会导致血液的循环产生影响，一般老人穿的比较多，所以行动不方便，建议在运动的时候就应该小心一些。可以在阳光充足的时候选择一些平坦的地方跑步或者打太极拳，能够有效强身健体，如果是高血压患者尽量不要选择一大早锻炼，可以选择上午10点到下午4点这一个阶段一般温度比较高，而且也会拥有充足的阳光。

三、做好防寒的措施

在进入到冬季的时候，也尽量不要只注重于进步，还应该注重于防寒保暖的措施，尽可能选择一些保温性比较好的衣服，比如可以选择能够抵抗热量流失的皮衣，可以有效预防和冷空气直接接触。另外在冬季的温度比较低，一般在阳光充足的时候，不妨就选择多开窗，有效达到通风的效果，建议每一天开窗两次，每次通风的时间应该维持在30分钟左右，这也可以有效达到养生的效果。

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