冬季脱发惹人烦恼食物防脱养起来

冬季脱发惹人烦恼食物防脱养起来

到了冬季有不少人有脱发的症状，相信大家也有同样的感受吧，总是脱发真的让人很心烦，其实在平时生活中有很多食物具有护发生发的功效，那么你知道冬天吃哪些食物比较好吗?如果你也被脱发困扰，那就来看看下面的这几种食物吧!

核桃

核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。平时多吃何谈不仅仅可以补脑而且还可以补充充足的维生素类的营养素可以保护细胞的DAN免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

西兰花

西兰花可不是只是一种蔬菜那么简单的，对于头发也可以起到保护的功效哦，西兰花富含丰富维生素A和C，能够促进皮脂产生，同样加速头皮血液循环，有益于发丝健康。

海水鱼

大家知道吗，海水鱼中含有的特殊的物质是很多鱼类都没有的，欧米伽3脂肪酸属于不饱和脂肪酸，这种营养可以滋润头发，减少头发干燥开裂乃至脱落。而且还有鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼都富含这种不饱和脂肪酸，核桃等坚果中也富含该脂肪酸。都对人体有非常好的保护作用。

冬季天气干燥，这样头发营养流失的快，所以很多人会脱发，而上面这几种食物对改善冬季脱发效果都非常好，而且这些食物在生活中也是非常常见的，我们平时可以多吃一些，这样掉头发就不会那么严重，经过一段时间的调理就不会总是脱发了。

导致脱发原因多 看哪些食物防止脱发

会引起掉发严重的原因有很多，例如：遗传性脱发、脂溢性脱发、病理性脱发、肥胖性脱发、物理性脱发等等。
下面这些食物可以起到防脱和缓解脱发的作用：
1.谷类中的黑色食品
谷类中的黑色食品对头发的好处极大，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好。
2.海产品食物
紫菜、海带、蛤肉等海产品，碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。
3.豆类食物
有人怀疑豆类对头发的好处，但事实是不容置疑的。如腰子豆、小扁豆等不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H，如果缺乏这些元素将导致头发的脆断或掉发。
4.富含铁的食物
血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分，所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。
5.富含维生素的食物
维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1，都有营养头发之功效，能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度。如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等。
在有脱发情况的时候，应该及时弄清楚导致脱发的原因，然后采取对应的治疗方法。

生活中吃什么食物能有效缓解脱发？

人们常说，发型影响颜值，但是很多年轻人，都出现了频频脱发的情况。导致脱发的原因有很多，可能是操劳的事物过多，也可能是频繁的熬夜等等。要想有效的缓解脱发的情况，那么在生活当中，可以多吃一些猕猴桃，多吃黑芝麻，葡萄，猪脑汤等等，都是能够有效的预防和缓解脱发。

一、生活中吃什么食物能有效缓解脱发？

在生活当中，如果只是偶尔的掉几根头发，是非常正常的情况。但是如果频繁的掉发，并且掉头发数量比较多，这种情况，就需要引起注意。否则很容易会出现地中海，甚至秃顶的情况，在生活当中，可以多吃一些猕猴桃，猕猴桃有着维C之王的称号。维C含量是非常丰富的，并且还有丰富的胡萝卜素，既能够补充身体，所需要的营养。而且能够有效的预防脱发，最重要的是，猕猴桃在一定程度上，能够有效的滋养头发。并且能够锁住头皮中的养分，给头部提供更多的营养。所以多吃一些猕猴桃，还是比较有好处的。黑芝麻，也能够有效的缓解脱发的现象。

二、结语。

还能够预防头发变白，所以在生活当中，多吃一些黑芝麻，就能够拥有一头乌黑发亮的秀发，并且能够促进血循环。所以营养价值特别高，葡萄中的铁元素，还是比较丰富的，适量的吃一些葡萄，能够让头发更加的柔顺，也能够有效的缓解脱发。但是对于糖尿病人来说，是要谨慎吃葡萄的。对于一些体质虚弱的人来说，如果频繁的掉头发，很可能是气血不足，气血亏损，体质差的原因。那么这种情况下就可以多喝一些猪脑汤，来补补虚弱的体质。体质变强了以后，也能够有效缓解脱发的情况。

什么食物防脱发

防止脱发的食物如下：
1、吃含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
2、吃含维生素类食物
头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
3、吃含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。

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