冬季减肥节食不可取(冬季减肥误区有什么)

冬季减肥节食不可取

一说起减肥的这个问题，很多人都非常的纠结，不知道如何减肥，有的人是用了很多的方式方法，可以效果并不是想象的那么完美，也有人选择了节食减肥，也是现在很多人都在用的一种方法，其实节食减肥不仅不能瘦，而且还会导致健康受到危害。

体内蛋白质被消耗

营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!这样的话很容易出现疾病或者是衰老的情况，蛋白质的消耗是衰老的罪魁祸首。

基础代谢率下降，成为易胖体质

长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥的最严重的原因，会造成身体营养素的缺乏，造成各种的健康问题。

优质蛋白不足

当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);时间长了会出现皮肤老化，人也会慢慢的变老，新陈代谢比较差，内分泌也会失调，而且抵抗力也就弱了，所以一定要注意蛋白质的补充。

各种维生素不足

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。如果你不吃饭的话很容易出现维生素不足的情况，造成皮肤的弹性比较差，没有光泽，出现毒素排不出体外的情况，抵抗力明显下降。

其实节食减肥并不是一个号的方法，而且不仅不能瘦，反而会出现健康的隐患，带来很大的压力，其实减肥有很多的办法，重要的是选择适合自己的，而且是要健康的，节食直接导致的各种营养的缺乏，造成不可逆的影响。

冬季减肥误区有什么

很多人认为冬季都是一个容易长肉的季节，所以每每一到冬季很多美眉们都会发现自己的体重上升了很多。其实，冬季发胖是比较容易，但是这并不是代表着冬季减肥就不容易。研究证明，冬季更加有利于减肥哦，因为冬季人们的基础代谢率比较低，稍微一运动，就能消耗大量的
冬季减肥误区
。
冬季节食就能减肥
冬季减肥很多人，都不爱运动，于是就想着依靠节食来减肥。这个想法是非常错误的，因为人体不仅仅需要食物来在御寒同时还需要它来抗饥饿。要知道没有足够的食物作为能量来源，人们消耗的也不是脂肪的能量，而是身体的糖元，并不能达到减重减脂的效果。如果靠节食来减肥，既挨饿也不利于身体抵御寒冷，这样也不利于身体的新陈代谢，更加会造成营养不良、体力不佳。
吃辣椒燃脂减肥
网上有很流行的辣椒减肥法，说这个减肥方法在冬季减肥更加给力，因为辣椒中含有的辣椒素可以促进脂肪快速燃烧，可是你看到的只有一面不是吗。因为辣椒也是一种很开胃的东西，人们的胃口很容易被辣椒所刺激，这样，会让人的食欲大增，这样会增加你的进食量，不知不觉中，你会吃进去很多东西。结果吃辣椒反倒没有减肥反而还增肥了，这样就比较悲催了。过度食用辣椒还会伤胃或是引起诱发溃疡。
剧烈运动，减肥更给力
对于运动减肥，很多人认为只要我大汗淋漓了，就是有减肥效果了。运动减肥效果产生的比较缓慢，大汗淋漓减掉的多数只是身体内的水分，所以千万不要认为剧烈的运动就能产生很好的减肥效果。同时剧烈的运动也会很难让人坚持下去，也容易导致呼吸道疾病或诱发其他疾玻最好的运动方法就是选择中等强度的运动，循序渐进的坚持下去，减肥效果才会更好。
可以选择局部减肥
冬季减肥，很多人会因冬天天气寒冷而打退堂鼓，很多人觉得，我不是全身肥胖，所以我可以选择一些只有针对性的运动来帮助减肥。想减腰就做腰部运动，想减手臂就做甩手运动。这样的认识其实是错误的，因为脂肪供能是由神经和内分泌系统调节控制的，但这种调节是全身性的，所以如果你只锻炼局部性的运动是达不到减肥效果的。这个寒冷的冬天，你Hold住自己的体重了吗?没有Hold住自己的体重，是不是陷入了上面的4个冬季减肥误区呢?冬季健康减肥一定要小心这4个误区，不要坚持了好一阵子，才发现原来之前付出的努力都白费了。

节食减肥为什么不可取

节食为什么不能减肥。因为节食减肥会造成人体自身免疫力下降，有可能减出脂肪肝，甚至有报道说节食减肥造成内脏器官衰竭。
现在许多年轻女性过度追求苗条，不吃主食而用水果或所谓的营养片代替一日三餐，盛行节食或者素食，导致机体严重的营养不良，蛋白质和热量严重不足。
研究发现，人体处于长期饥饿状态时，身体就无法获得必需的葡萄糖等能量物质及各种脂肪燃烧时所需要的氧化酶。为了弥补体内葡萄糖的不足，身体就会将身体其他部位贮存的脂肪、蛋白质动用起来转化为葡萄糖。这些脂肪、蛋白质都将通过肝脏这一“中转站”转化为热量。于是大量脂肪酸进入肝脏，加上机体又缺少脂代谢时必要的酶类和维生素，导致脂肪在肝脏滞留，造成营养不良型脂肪肝，可以说减肥减出了脂肪肝。
人基体长期处于营养不良的状态，会造成自身免疫力下降，前段网上不是说有人节食减肥减出了肺结核。这主要是节食降低了你自身的免疫力。
再谈谈为什么节食会反弹？
节食反弹是因为你在节食期间，基体消耗的是你的肌肉+脂肪。但是一旦你恢复饮食，脂肪细胞具有记忆功能，过度节食后，你进食补充的能量会很快补充原来消耗掉的脂肪位置。比如说：你减肥前-减肥后体重减轻了10斤（里面包含3斤肌肉+7斤脂肪，注该数据是随便列举的），但你进食后，你的身体会10斤以上的脂肪。所以节食减肥后人通常比以前更胖了。

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