五种食物适合冬季,提高免疫预防流感(冬季、吃什么食物、可以预防感冒)

五种食物适合冬季,提高免疫预防流感

冬季马上就要来了，大家是否都准备好了呢，除了把压箱底的厚衣服找出来归位以外，还要注意饮食和起居方面的养生哦。冬季要提高免疫力，预防流感很重要，因为流感是冬季的高发疾病，下面的这些食物可以有预防疾病的功效。

1、柳丁与橘子

柑橘类水果内含的维它命C是第一要推荐，因为增加体内制造对抗感染的白血球与抗体，也增加干扰素，预防病毒入侵人体。

大多数维生素C含量丰富的食物也含有生物类黄酮，是很重要的抗氧化、抗发炎的化学物质，它与C加起来一起有助提升免疫力。

2、蒜瓣

含有多种抗氧化剂、硒，可对抗入侵者。

3、优酪乳

每天吃一碗含有“活的益生菌”的优酪乳，可以刺激免疫系统对抗疾病，而且最新的发现，优格与日照里含有的维生素D，在减少感冒或流感的功能上，仅次于注射疫苗。酸奶是可以有促进肠胃蠕动的，而且还可以减少感冒的问题出现。

4、鲑鱼罐头

每天吃三盎司(约合93克，接近市斤的二两)的鲑鱼就能够百分百获得日常所需的维他命D。这些元素是免疫系统正常工作的保证，否则很容易被其他疾病所感染。同时，鲑鱼还为免疫系统提供蛋白质。经常吃些鱼肉可以补充维生素，对于增强体质有一定的帮助作用。

5、麦芽粉

两勺麦芽粉含有60卡路里的热量以及大量免疫系统所需的营养元素(例如维他命E、叶酸、锰和锌)，尤其是锌能够消灭病菌和病毒。

关于一些适合冬季的食物大家都知道了吧，这些食物在冬季可以经常食用，可以增强人体的免疫力和抵抗力，同时也可以减少疾病的发生，对于冬季经常出现的流感有一定的预防和保健的功效哦。

冬季、吃什么食物、可以预防感冒

冬季感冒主要是风寒性的，感染风寒后，人会怕冷、怕风、出汗少、鼻塞流涕、咳嗽有痰，此时应吃些让人发热的食物。把葱段、姜片和白萝卜片一起煮汤，有散寒、止咳的功效，这道汤还可预防感冒。
冬天主要是进补的季节，俗话说冬吃萝卜（胡萝卜）夏吃姜，这段时间可以多吃应季的蔬菜,地域不同选择的食物也是有所不同，西北、东北地区天气十分寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等。华北、华中、华东等这些气温低的地区，进补食物以温热食物为主，少吃生冷食物，而长江以南的地区，宜多食清热的食物，像鸡、鱼等，多吃一些汤类食物，不仅可以调理肠胃，而且还容易消化。
还是看个人情况和体质没有固定的食谱和疗法 还是看个人感受

冬天吃什么预防流感 这9种你需要补充

1 维生素C目前已经被证实：它可以作为对付感冒最出名的补充剂之一，大剂量的维生素C可以提高免疫系统的机能，减少罹患感冒的天数，但是无法治疗感冒，也无法直接舒缓感冒症状的严重程度。

在感冒初期服用可提高身体抗病力，改善症状，虽然很缓慢，但是相较于市面上的感冒药，对身体完全没有伤害，是非常安全的一类“感冒缓解药”。要想身体好，那可得每日都摄入新鲜蔬菜和水果，尤其是含维生素C丰富的橘子、葡萄、萝卜、豆芽等食物。

2 大蒜素大蒜可是我们日常烹调常用到的食材，它可以促进免疫系统，帮助我们的身体生产更多的免疫细胞来对抗病毒和其他感染。

赫赫有名的大蒜素功劳可不小，但是很多人都“不会”吃大蒜，要得到它的抗病精华大蒜素的话，你必须切碎它，并且放上15分钟，让它与空气充分接触，才能产生大蒜素。

3 红茶冬天喝红茶是再好不过的了。红茶性味甘温，可养人体阳气，并且含有丰富的蛋白质和糖，能生热暖腹，增强人体抗寒能力，有效预防流感，还可以助消化，去油腻。一些地方还有将红茶加入糖、牛奶以及芝麻一同饮用的习惯。

4 鸡汤每天喝上一碗，就能帮助缓解流感症状。

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