抵抗四肢冰凉的方法有哪些(冬季手脚冰凉，解决手脚冰凉有哪些方法？)

抵抗四肢冰凉的方法有哪些

在寒冷的冬季，我们经常会出现四肢冰凉的现象，总感觉抵挡不了寒冷的侵袭，不仅对我们的正常的生活造成了困扰，还影响了我们身体的健康的哦，那么，我们经常会四肢冰凉应该注意些什么呢?下面我们一起来看看四肢冰凉我们应该怎么办吧。

早上起床、有规律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的开始，不要老是蜗居在被窝里，振奋一下精神起床，然后好好的运动一下身体吧。心情愉悦的睁开双眼，不仅能防止畏冷，还能提高一天的效率。

吃饱早餐、新的一天从早餐开始，好的体质也从好的早餐开始。

尽可能步行、步行是温暖身体的最方便、最快捷的方式。

通过午餐来温暖身体、进餐是改善畏冷的关键，通过一些高热量的午餐能够温暖身体。俗话说得好，中饭要吃的饱，一定要准时进餐，保证热量的摄取。多吃一些粥类，加入梅干菜等阳性食品，对暖身非常有效果。

我们可以看出来，冬季的时候经常会出现四肢冰凉的症状，但是我们一定不要慌张的哦，养成一个良好的生活习惯是必不可少的哦，我们身体的锻炼更是不不能减少的哦，下面我们看看抵抗四肢冰凉的办法还有哪些吧。

呼吸法、感觉疲劳的时候，慢慢呼吸对畏冷症有很好的疗效，将手放在胸部，吸气的时候鼓起腹部，采用此类腹式呼吸法，能把氧气输送到体内的各个部分，促使血液循环，改善畏冷状态，在座位上就能轻松实行，亲身实践下吧。

晚餐、晚餐应有意识的选择一些能够温暖身体的阳性食品，阳性或阴性可以通过颜色等来识别。一些阳性食品主要为红颜色的暖色系食物，包括胡萝卜，生姜，梅干菜等。一些阴性食品多为白色或冷色系食物，如热带水果等，所以一定要适度选择。

洗澡和洗脚、洗澡不仅能消除畏冷症状，更能调节身体状况，因而是十分重要的。平时也坚持每晚用热水泡脚，加入有疗效的中药会更好，如红花等。

通过是上面的介绍，我们可以知道，在冬季我们大家经常出现四肢冰凉的现象，但是我们抵抗四肢冰凉的方法也是有很多的哦，最后，希望我们的介绍对大家能够有所帮助的哦，大家如果还有什么不理解的东西，可以随时联系我们的哦。

冬季手脚冰凉，解决手脚冰凉有哪些方法？

每天泡手脚 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。晒后背：背部是身体采集自然界阳气的一个主要部位，经常晒后背可以获得更多的阳气，特别是大椎穴，通过它身体会把吸收到的阳气以最快的速度输送到全身。

足部怕冷，可以穿一双厚实一点的袜子，最好还要保证透气，鞋子也要选择合脚的，不要太紧；如果同时脚部还爱出汗，可以选择穿双棉袜，再配合垫一双厚实的鞋垫，冬季鞋底要厚实，夏季也不要贪凉赤脚穿凉鞋。秋冬季节要是出现手脚冰凉现象，又不方便出门锻炼，可以在家做一碗暖身汤来暖暖身体，平时可以多吃一些热量高或者促进血液循环的食物，如辣椒、洋葱等。

运动可以促进血液循环，尤其可以改善手脚等远端的供血，明显改善手脚冰凉的情况。运动可选择健步走、慢跑，时间以30为宜，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。没事的时候多搓搓手，促进手部血液循环，手脚冰凉除非是病证，否则都是由于都市人们的无运动而造成的。经常做运动，不仅消耗多余的脂肪，还可以增强血液循环，身体自然就会变暖，手脚就会暖和起来。

要经常晒太阳。晒太阳能够起到补阳气的作用，最好边晒太阳边按摩，有助于协调气血。不熬夜。经常熬夜的人会内耗气血，更容易侵入寒气导致手脚冰凉。所以最好要做到早睡早起。秋冬时节，天气寒冷，一定要加衣服，不能为了时尚，少穿，多露，这样非常损害阳气，长期还会得各种病。夏天也可以贪图凉快躲在空调间，需要多出去走走。

体内寒气过多，就容易手脚发冷，有哪些方法可以有效缓解？

平时可以多吃补气补血的食物，如枣、枸杞、动物内脏等。也可以根据手脚冰凉的发病因素吃一些四逆汤、白虎汤、四磨汤、羊骨汤、苏叶姜蛋汤等药膳，缓解手脚冰凉的症状。如果效果不明显，也可以入院针灸、按摩、拔罐、刮痧等中医疗法治疗手脚冰凉。如果人体阳气不足，会出现经常感冒、手脚冰凉的症状，容易引起身体疾病。由于阳气不足，气血运行缓慢，可能导致血瘀和疾病。寒冷是一切疾病的源泉。因此，对于怕冷、手脚冰冷的人来说，要注意。

通过调整生活习惯，缓解手脚冰凉，在季节交替时做好防寒保暖工作，冬季多穿衣服，避免寒冷。晚上睡觉前，你可以用热水泡脚，也可以泡温泉，加快血液运行，缓解手脚冰凉的现象。在饮食中，你可以多吃营养丰富、温暖的食物，避免吃冷水果、油炸等类型的食物。平时，你也可以多锻炼，增强身体抵抗力，确保充足的睡眠，缓解手脚冰凉。

因此，身体寒冷、手脚冰冷的人应该在夏天多活动、多锻炼。动能升阳可增加人体阳气，促进血液循环，促进阳气升发，多晒太阳，经常在热水中浸泡脚，有利于缓解身体寒冷、手脚冰冷的症状。夏季阳气旺盛，也是升阳的最佳时机。阳气虚弱的人不能吹空调，这是损害阳气最严重的。多活动，多出汗，有利于阳气升发。

如果药膳调理，平时可以吃一些羊肉汤。黄芪泡水对身体寒冷也有一定的疗效。此外，胃寒体质的人可以喝一些桂皮红糖茶（血糖低的人）。肾虚感冒的人可以用猪肾枸杞粥调理，也可以按摩督脉、艾灸三阴交、足三里、神阙等穴位。简言之，身体寒冷不是暂时的，所以如果你祛寒补阳，你也需要慢慢调理。如果你使用中医调理，你仍然需要去专业医院进行整体调理。尽量不要私下用药调理，以免耽误病情！

冬天手脚冰凉，该如何缓解手脚冰凉的症状？

相信每年一旦到了寒冷的冬季，很多人的手脚就会感到非常冰凉，特别是对于大多数的女性朋友而言，这种症状就会愈加明显，那么在严寒的冬季里面，人们该如何应对手脚冰凉呢？

适当的运动一下

许多人的手脚一旦到了冬天就会显得如此的冰凉，其中最大的原因就是他们个人的身体末梢循环能力较差，为此在生活当中也应当要适度的运动一下。比如平常有时间可以适当的进行小跑，或者是原地做一下跳跃运动，这些都能够加速个人的身体血液循环速度，有助于强化个人体温调节能力。

适当的进食一些温补的食材

一旦到了寒冷的冬天，很多人都提倡食补，比如我们可以多选择食用一些温补的食材，主要有羊肉狗肉或者其他的一些辛味类调料：当归，辣椒，胡椒等等。

坚持泡脚

坚持热水泡脚可以加速个人的血液循环速度，比如在泡脚的时候，我们可以适当的选择加入生姜以及其他的中药材等等。不过需要注意的是，在选择泡脚之前一定要调节好水温，主要保持40度左右的热水恒温即可，浸泡时间持续10~20分钟。

注意添加衣物保暖

由于手脚冰凉导致个人的寒气过重，所以一旦在寒冷的冬季里面，特别选择待在室外，一定要注意给自己添加适量的衣物，比如脚上穿上厚的袜子以及手里戴上手套，以防止寒气侵袭，这样才能够更好的让个人的身体起到防寒御暖的作用。

对于许多人手脚出现冰凉的问题，大家一定要注意重视，在此也希望大家一旦到了寒冷的冬天，除了给自己添加衣物保暖以外，更要适当的进行运动，多吃一些温补的食材，提升自身的抵御严寒能力。

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