怎么做才能避免四肢冰凉呢

怎么做才能避免四肢冰凉呢

在寒冷的冬季，我们的生活环境会变的非常的恶劣，我们身体的抵抗能力也会下降哦，我们经常会出现四肢冰凉的现象，不仅影响我们的生活，还影响了我们的身体的健康的哦，那么，大家对于女性四肢冰凉的危害知道哪些呢?下面我们一起来看看女性四肢冰凉的危害吧。

女人四肢冰凉的危害

一到冬天，很多女生都会有四肢冰凉的现象，长时间四肢冰凉，不仅难受，而且还容易生冻疮及其他疾病。长期四肢冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕。

女人究竟怎么保健可以缓解日常的四肢冰凉的问题呢?有的人不以为意，认为这只是天气冷所造成的自然生理现象，只要做好保暖工作就可以了。其实，四肢冰凉、畏寒怕冷可能预示身体出现了毛病。

通过上面的了解，我们可以知道了，在冬季，我们女性朋友经常出现四肢冰凉的状况，四肢冰凉对于我们女性朋友们是非常的不好的哦，长时间的四肢冰凉不仅难受，还容易生冻疮的哦，那么大家知道怎么才能避免四肢冰凉吗?下面我们看看避免四肢冰凉的方法吧。

多做运动

让身体动起来，有利于加快新陈代谢和血液循环。简单动作如爬楼梯、原地蹦跳等都有助加快体内热量的释放。

饮食调理

不偏食，按时吃饭，营养均衡，这样身体才有足够多的燃料来产生热量，维持机体的正常体温。

注意保暖

天凉要添衣，睡觉盖好被子。女性尤其要注意足部的保暖，因为寒气容易从足部入侵，两脚离心脏最远，血液供应少，加上脚部脂肪层较薄，更容易受寒冷刺激。

按摩穴位

可按揉这四个穴位：心俞穴(两肩胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋部位)按揉36次，左右各转18次;肾俞穴(即两边腰眼)，两侧各按揉36次，每一侧都是左右转各18次，对促进腿部血液循环很有好处;揉搓涌泉穴，以感觉到热为限度，再搓揉脚趾;特别是大脚趾头第二节有几根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3-5次。

通过是上面的介绍，我们可以知道，在冬季我们女性朋友经常出现四肢冰凉是有很大的危害的哦，所以我们一定要注意上面介绍的一些方法了哦，最后，希望我们的介绍对大家能够有所帮助的哦，大家如果还有什么不理解的东西，可以随时联系我们的哦。

每到冷天就手脚冰凉，哪些方法能让手脚冬天不冷呢？

不少女人一到冬天就有手脚冰凉的毛病，去看中医的时候，多半会说我们是因为宫寒引起的。如何能够平安地度过冬天，成了不少女人头疼的问题。作为女人，我也同样面临着这样的难题，通过在日常生活中的实践，我总结了以下几个小妙招，效果还算不错，推荐给大家。

女人的气血不通，是因为有宫寒的毛病，多半是不喜欢参加体育运动引起的，因此，我们一定要重视体育锻炼。晚饭后，我们可以进行健步走，不仅能够帮助我们消化食物，又能够帮我们达到强身健体的功效。血液通畅，身体也就会很轻松。  

临睡之前的泡脚必不可少。很多年轻的女性朋友们不喜欢泡脚，觉得这样的生活习惯很繁琐，殊不知泡脚这样的行为能够帮助我们疏通全身的血液循环。身体有寒气，就是因为湿气过重造成的，通过泡脚能够把身体里的湿气排出来，从而达到身体健康的目的。

身体里阳气不足，就会造成手脚冰凉的现象。因此，在饮食上，我们要多加注意，增加一些产生热能的食物。多补充含有钙质的蔬菜，每天摄入足够的含有维生素C的水果，身体什么也不缺，就不会产生手脚冰凉的现象。多吃杂粮和坚果，能够帮我们驱赶身体里的寒气。科学的饮食习惯，荤素搭配，能够保证我们身体里所需要的能量，健康才能够有保障。

如果以上的方法都不能够帮我们去除身体里的寒气，就提早给自己戴上手套，穿上毛袜子，注意给身体保暖，这样才能避免手脚不被冻伤。在严寒的冬季，多喝一些热水，身上贴一些暖贴，都能够帮助我们驱寒。

手脚冰凉应该怎么做才会不冰

手脚冰凉护理方案
每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
桔皮治疗手脚冰凉
日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。

手脚冰凉如何改善？

手脚冰凉的危害

手脚冰凉常常就会导致女性月经不调、月经少，甚至不孕；

女性在孕期、经期和产期等这些生理特殊时期，由于体虚易引起手脚冰凉。如果还不及时注意、加以预防的话，可是会导致身体畏寒、精神不佳的哦！

手脚冰凉怎么办？

【自制姜枣茶】

下面小编传授给亲们一个对付手脚冰凉的秘方~

食材：

大红枣4粒、桂圆4粒、枸杞1小撮、姜半块、红糖适量。

做法：

1、先将枣子洗净，别忘记去核哦，再切成小粒；姜也要切成细细丝状；桂圆也要去掉外壳。

2、以上食材中除了红糖之外的所有原料，都放进小煮壶里，加水煮一刻钟后关火。

3、再将红糖放在饮用的杯里，倒入姜枣茶，不需要搅拌，直接喝就可以了。

小健心得：

头几口就能喝出枸杞、枣子、桂圆淡淡的甜味。待杯中的红糖慢慢化开后，每一口都比之前那一口更甘甜。

这可是小健我最爱的热饮啊！因为它好做、好喝，滋补、养颜又养生。

独自在家时，可以自制一杯姜枣茶，将其捧在双手之间，窝在软软的沙发里小口的喝着，那浓浓的枣香里夹带着微微的姜辣，一股暖流逐渐蔓延全身，喝完之后真的很有效果，手脚能够温暖一整天哦！

【自我按摩】

按摩的部位有：

心俞穴，按揉36次，右转18次，左转18次；

肾俞穴，两侧都按揉40次左右，每一侧都是20次；

按揉气冲穴，在穴位的下边有一根跳动的动脉，可先揉气冲穴，再按揉跳动的动脉处。

【热水泡脚】

药方：姜汁泡脚

方法：可以切些生姜片，用开水冲泡，再将脚缓慢放入，每天晚上泡上一刻钟左右。

功效：此法能加快血液循环的速度，有散寒的作用。同时可消除疲劳，有助于睡眠。

【调整心态】

避免精神紧张、情绪激动，对防止手脚冰凉有一定的作用呢。

研究证实，当人处于情绪激动的时候，手的温度会快速下降3～6摄氏度，平静一段时间之后才可恢复。

【注意保暖】

选择合适自己的保暖品、鞋袜也很重要哦！比如布底绒里棉鞋、毛巾袜，既暖和又舒适；鞋内也可放个鞋垫，且经常更换以保持干燥。

特别要注意关节的保暖，因为关节保护不好的话，会容易使凉气进入体内，容易得风湿。

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