冬季泡脚加点料,注意事项要牢记

冬季泡脚加点料,注意事项要牢记

冬季大家都是如何保暖的呢，除了多穿衣服以外，还要注意饮食和起居的一些调理方法等。冬季可以选择一些驱寒保暖的方法。冬季泡脚也是可以驱寒的方式和方法哦。冬季如何泡脚呢，选择一些中药材泡脚，效果还是很不错的呢，下面来看看这些小常识的吧。

1、红花加盐泡脚：腿上有静脉曲张的，用红花加盐泡脚，然后在腿面上从下往上推。

2、艾叶泡脚：药店买一两艾叶分成五份，每次取五份之一艾叶用纱布包好放到锅里用水烧开，先熏脚，然后再泡脚，水温40到50度的时候再把双脚放入水中泡脚，可治疗呼吸系统毛病去风寒。红花、艾叶泡脚，可治脚凉腰酸。艾叶可以有活血的作用，用艾叶泡脚可以有祛风寒的作用，还可以镇静安神。

3、花椒水泡脚，可防脚臭、脚汗、脚气、抓一把花椒用沙布包好放到锅里用水烧开后，双脚先熏等水温能下脚的时候就开始泡脚。花椒水可以有去除脚臭的作用，特别是对于有脚部细菌和真菌感染等情况是有所改善的呢，而且还可以促进代谢。

泡脚的注意事项：

1、泡脚首先要注意时间不能太长，最多30分钟，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，老人有可能因脑供血不足而昏厥。

2、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使老人营养不良。

3、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

关于冬季泡脚的一些方法以及一些注意事项，大家都知道了吧，可以看出的是冬季选择一些中药材泡脚，可以起到缓解压力舒缓紧张情绪的作用，还可以驱寒保暖的哦，对于提高人体的免疫力有好处，同时也可以促进新陈代谢，具有抗菌的效果，这些方法大家可以试试。

冬天泡脚好处多，若能牢记“2原则4细节”，泡1次或能顶别人10次

古人云： “百病从寒起，寒从脚下生”。

冬天天气比较寒冷，也是细菌病毒高发的季节，这个时候很容易出现感冒发烧，而且有很多体寒的朋友，冬天的时候常常手脚冰凉，如何缓解这种现象呢？除了调整饮食之外，在平时也要多泡脚。

提高睡眠质量

脚部具有很多经脉窍穴 ，而静脉是引导血液流回心脏的血管，所以脚又被称之为人体的第2个心脏，晚上睡觉前用热水泡脚， 能够对脚上静脉产生良好的刺激 ，这种刺激会顺着神经进一步传到人体的大脑皮层大脑当中的交感神经中的兴奋刺激又会被传到腹神经，从而放松脑部神经，使人处于平静的状态更容易入睡，提高睡眠质量。

驱寒保暖

人体最容易受凉的部位就是腹部和脚部，腹部一般受凉是因为被子没有盖好，而脚部是最容易被忽略的一个部位， 当脚部受凉的话会抑制血液循环，降低人体的抵抗力和免疫力。

如果我们能够每天坚持睡前泡脚，可帮助去除寒气，加强人体各器官功能，同时也能够帮助去除身体内的湿气。

缓解疲劳

现在工作和生活的压力非常大，很多人感觉一天下来整个身体都是疲劳的， 白天太劳累，身体血液循环的量将会减少，从而减少人体的新陈代谢，体内各种激素分泌 ，减少身体沉淀物，如乳酸钙盐，血脂等就会增加，不及时调整对人体的危害非常大。

如果晚上感觉到身体部位的疼痛，睡前泡脚非常有必要可以缓解这些症状，还能够促进血液循环。

美容养颜

热水泡脚可以刺激脚上的静脉窍穴，起到活血化瘀的效果，也能够加速血液循环，促进新陈代谢， 使内分泌更加协调，预防血管堵塞，及时补充各器官所需的营养，增强身体各器官功能，还可扩充人体血管 ，增加皮肤层下血流量，使皮肤充满水分，更具有弹性，从而达到美容养颜的效果。

【2原则】

原则一：时间不宜过久

虽然多泡脚对身体好，但是过犹而不及并不是泡脚的时间越长越好，有一些人泡脚时间超过40分钟，这样很容易导致血液大量流向下肢，脑部出现供血不足，所以泡脚的时间 维持在15~20分钟左右就可以了 ，最长不得超过半个小时，身体微微出汗是最好的。

泡脚时一定要穿上一件厚外套，以防止寒气入侵体内。

原则二：水温不宜过高

虽然我们常说热水泡脚，但是并不是说刚刚烧开的热水，而是接近人体温度的水， 最好是在40 左右，如果水温过高，下肢血管容易过度扩张，出现胸闷头晕的现象 ，尤其是对于骨折的人来说，温度应该尽量低一些，以免加剧肿胀。

【4细节】

细节一：最好使用木盆

泡脚的时候很多人喜欢用塑料盆儿，而且泡一会儿就完事了，其实这只能称之为洗脚而不叫泡脚，根本达不到任何 养生 的效果，大家想要达到 养生 的效果， 最好选择专用的木桶，这种桶的保温性要更好，如果加入其他辅料的话，也能够正好达到小腿的位置。

细节二：泡脚时间

大家一般是在几点泡脚呢？有一些人吃完饭之后就立马泡脚，这样是不对的，这样会导致血液循环往下面走影响肠胃的消化， 一般是在晚上9:00左右是最好的，或者在睡觉前两个小时最佳 ，可以缓解疲劳，泡完脚之后提高睡眠质量。

细节三：泡脚后要及时补充水分

泡完脚之后大家一定要及时喝一杯水， 这样可以补充泡脚过程当中流失的水分，从而促进血液循环。

细节四：泡脚时不宜三心两意

有一些人在泡脚的时候，一边泡脚一边看电视，或者一边泡脚一边看书，看似非常惬意，其实这是不好的一种习惯， 看书看电视都需要集中精力，脑部需要集中供血 ，这样脚部对于温度的感知就会比较差，在泡脚的时候大家最好听一些轻音乐，放松身心。

温馨提示：女性在月经期间出现的问题比较复杂，最好不要选择用中药泡脚，否则可能会加重痛经，如果存在月经不调或经血量比较多的问题，需要提前咨询医生，根据自身的情况对症用药。

泡脚的注意事项

泡脚的注意事项

泡脚的注意事项，都有哪些呢？不管是什么季节，都有一些喜欢泡脚的朋友，因为泡脚可以促进血液循环，还可以驱寒保暖，对身体大有好处，但是泡脚也是有很多禁忌的，要注意。下面我就带你们了解一下泡脚的注意事项有哪些。

泡脚的注意事项1 一、忌空腹时泡脚

因为在泡脚过程中身体消耗很多热量，而且是在糖原贮存量较少时容易因为血糖过低发生低血糖性休克。

二、忌餐后立即泡脚

如果饭后立即泡脚会因为温度的升高热量的刺激使皮肤血管膨胀消化器官中的血液相对减少，从而妨碍食物的消化和吸收。

三、儿童不宜泡脚

儿童正处于生长发育期，各种功能不健全不稳定，长期用热水给儿童泡脚会给神经血管的功能带来一些影响，不利于足部的健康发育，如果经常用热水泡脚，造成扁平足，所以儿童不宜泡脚，平时用一般的温水短时间洗就可以了。

四、忌泡脚吹风

泡脚的温度通常会引起全身出大汗，这时候要避风是很重要的，否则不仅会引起感冒，还会引起腰腿疼痛，发展成为常年不愈的慢性病。

五、忌水温过高

一般以三十八至四十摄氏度水为好，如果水温过高会使人体热量不容易散发，容易发生虚脱甚至是烫伤，因此水温切忌过高，通常又从三十八摄氏度开始逐渐增至四十摄氏度，当然温度的选择还要依据不同的个体和泡脚的时间长短来确定。

六、忌搓擦皮肤。

有人泡脚喜欢拼命搓擦皮肤，造成表皮细胞损伤，甚至出血，会使皮肤这一人体自然防线的抗御能力下降，在皮肤微细胞破损处的细菌或病毒会乘虚而入。

七、根据辨证结果选用偏方。

很有可能引起不良反应，影响身体健康。

八、不宜在旅途期间泡脚。

九、不与其它疗法配合。

泡脚的注意事项2 一、泡脚需要注意什么

1、饭后不宜马上泡脚

很多的人都会觉得吃完饭之后再舒服的泡一泡脚是非常的不错的选择。但是要注意，由于饭后胃部的消化需要供血，泡脚会将血液引流到身体其他部位，为了避免导致消化不良，建议饭后一小时再泡脚。

2、泡脚不要看书、看电视

泡脚时看看电视、看看书报十分惬意，但其实这是不大好的习惯。看书、看电视的时候需要集中精力，脑部要集中供血，脚部对温度感知也较差，建议泡脚的时候听听一些轻音乐，放松身心。

3、泡完脚不要马上睡觉

睡前泡个脚也是很多人的选择，泡完脚后我们都会认为身体暖了，直接盖上被子睡觉更能保暖，其实在泡完脚后，温度并未完全到达全身，此时建议对脚部、小腿做一些简单易行的按摩，让热量传到全身，在冬天这样睡觉更加保暖。

4、注意温度

冬天泡脚多数人都喜欢用非常热的`水，但是温度过高容易使血管扩张过度，回流过多，容易出现头晕、头胀，所以一般泡脚的温度建议在40℃左右。

5、注意时间

有时我们泡脚的时候听着音乐不自觉地就泡上半个小时，甚至更长时间，然而过长时间泡脚不仅也会导致血液回流过多出现头晕、头胀，而且对皮肤也不好，容易出现局部皮肤干燥等问题，20~25分钟即可。

二、泡脚的最佳时间

1、最佳泡脚时间段：晚上九点

之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回圈。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾肠，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒服。泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

2、泡脚最佳时长：30分钟左右

很多人喜欢从很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水持续泡一二个小时，这是错误的做法，泡脚时间以30———45分钟为宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特别提醒老年人，泡脚时间再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心谎等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

3、泡脚最佳水温：42℃

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维治在38℃—43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38度C左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42度C左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部且要经常搓动。但是、糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

三、泡脚有什么好处

1、促进血液循环

从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，自古就有人体的第二心脏之说，也最容易导致血液循环不好。医学典籍有记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。对于手脚冰凉的人，泡脚是一个促进血液循环的最好的办法。

2、刺激足部的穴位、反射区和经络

按压脚步还能反射出相对应的肝脏是否有问题，做足疗时，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，而按完之后，会感觉浑身轻松。脚底有6条主要的经络，泡脚能刺激这六条经络，有利于活血。

3、辅助治疗疾病

早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩（足疗）来防病治病。民间有俗语称“富人吃补药，穷人泡泡脚”，由此可见泡脚的作用之大。现代人长期待在空调房内，并且喜爱吃凉的食物，所以部分人会体内多寒湿，而通过泡脚能加速体内排寒。

4、改善睡眠，消除失眠症

坚持泡脚对改善睡眠也有不错的作用。用43摄氏度的水浸泡双足30分钟，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠症。泡脚能使足部的血液流速和流量增加，从而改善心脏功能，降低心脏负荷，促进新陈代谢，还可调节经络和气血。

四、泡脚的六大禁忌

1、太饱太饿时都不易泡脚

泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

2、严重心脏病、低血压病人当心晕厥

身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，不宜用太热的水泡脚或者是长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

3、糖尿病患者千万留意水温

糖尿病患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果，所以要留意泡脚的水温。

4、脚气患者要小心感染

患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。

5、老人泡脚不要泡太久

老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

6、婴幼儿没必要泡脚

因为小孩是“纯阳之体”，本身就容易发热，爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。只需要每天用温水把小脚好好洗洗就行，洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。

秋冬季泡脚时注意事项有哪些！

一忌刚吃饭或空腹后泡脚。应饭后半小时。
二忌水温过高。应40-50度。
三忌时间过长。应20分左右，微微出汗既可。
四忌自作主张，乱放中药。泡脚禁忌：经期或妊娠期妇女; 有出血症状的病人不可泡脚。五宜：健康泡脚法一泡瘦减肥包泡脚，泡脚的同时还能减肥。希望对你有帮助。

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