适合冬季预防感冒的食物细搜罗

在冬季，很多人会由于天气比较寒冷，而出现一些不适的症状，严重的甚至会出现感冒发烧，这都是由于天气比较寒凉及抗力比较差所导致的，因此在冬季做好预防感冒的工作是非常重要的，那么适合冬季预防感冒的食物有哪些呢？接下来，小编将为大家详细做出介绍。

1、鸡肉

冬季容易出现感冒跟自己的体质是有很大关系的，要想预防感冒就得加强营养的摄入，因此在冬天要多吃一些蛋白质和能增加能量的食物，适当增加脂肪，比如说鸡蛋、牛奶、肉类。专家指出，多吃鸡肉，鸡肉是温性，含蛋白质非常丰富。而且鸡肉的营养成分可以防止得呼吸系统疾病，可以预防感冒。

2、蘑菇

冬天吃蘑菇不仅可以为体内增添很多营养，还可能起到抵御严寒的作用。蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一种可对抗感染的抗菌型糖类。蘑菇品种很多，做法也有很多，可以煮汤、做沙拉或者小菜，不仅美味而且营养。

3、绿茶

绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C对于人体健康是不可缺少的，而且维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

4、茴香籽

茴香籽是一种自然除痰剂，可化痰止咳。可用1茶匙茴香籽开水浸泡一刻钟，加入适量的蜂蜜饮用，可防止感冒。

5、全脂牛奶

美国一项新研究发现，全脂牛奶能增加噬菌细胞活力而提高免疫力，帮人战胜流感。常喝牛奶可补充必要的维生素D。维生素D不仅有益骨骼健康，预防心脏病，还有助提高免疫力，在冬季预防感冒发生。

在冬季预防感冒是用上文介绍的这五种食物是很有帮助的，这些食物不仅味道非常好，而且营养价值极高，对于人体的补助作用非常突出，可以使人体的免疫力得到提高，起到很好的预防感冒效果，当然想要预防感冒，除了通过食物来改善以外，还要注重平时的生活也有规律。

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