冬季能够补气的三种食物不能少

冬季能够补气的三种食物不能少

冬季是一个需要补气血的季节，很多人都有气血不足的情况出现，冬季要如何补气血的呢。一些食物是很重要的哦。冬季很多人有贫血啊或者是精神状态比较差等情况，吃一些补气血的食物是很不错的选择，一些食物是不能少的哦，下面就来看看这些补气的食材有哪些吧。

冬季吃菌类补气

食用菌的营养价值:高蛋白,无胆固醇,无淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纤维,多氨基酸,多维生素,多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性,营养价值达到植物性食品的顶峰,被称为上帝食品,长寿食品。山药:人称“神仙之食”。山药能补肺、脾、肾,适合各种体质的人。菌类的食物适合冬季食用，可以补充丰富的氨基酸和矿物质，而且还是低脂肪高蛋白的食物类型，适合冬季食用，可以补气养血，还可以提高免疫力。

冬季吃土豆补气

因为对人体有诸多益处,土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出,此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界,这和它自身丰富的营养价值不无关系。土豆可以有补充丰富的矿物质的作用，还可以益气补血，对于强身健体来说效果不错，而且还可有滋阴润燥的效果哦。

冬季吃香菇补气

香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为:“蘑菇可以益胃肠,化痰理气。”

关于冬季可以有补气的这些食物，大家都知道了吧，这些食物的营养物质是很丰富的呢，而且还可以有提高免疫力的作用和效果的哦，对于增强铁质来说效果不错，而且具有补气的效果，如果你感觉到气力不足，可以选择这样的食物来滋补的哦，效果不错。

冬季，女人要多吃6道“补气血”的食物，你知道吗？

红糖水

这儿的“四红”指的是4种鲜红色的食物，外皮鲜红色带有充足的营养元素，分别是红豆、大枣、红皮花生和老红糖，全是对女士很好的滋补养生食材，女人多喝气血足，气色也红润。

食材：红皮花生、红豆、大枣、老红糖

1、红豆和红皮花生洗净提早泡发待用。红枣去核洗净待用。

2、提前准备一个石锅，加入红豆、大枣、花生仁入锅，加入水一起煮。

3、煮沸后转文火煲煮60分钟，食材熟软后下入老红糖片煮融化就可以。

姜醋猪脚蛋

姜醋猪脚蛋这道美味可口在大家广东家乡，之前全是做给坐月子的女人吃的，但如今这道美味可口早已变成备受大伙儿特别是女士热烈欢迎的一道广东特色美食了，在大街小巷的快餐店都能够吃到了，不仅是女人坐月子的专享特色美食了，平常女人还可以适度地吃一些，对散寒暖身滋补养生很好。尤其是冬天手脚冰凉的女人可以多吃一些。

食材：猪脚、鸡蛋、老姜、檽米甜醋一瓶。

1、鸡蛋提早煮熟，剥壳待用。

2、猪脚切片洗净凉水入锅绰水捞出待用。

3、老姜拍扁放进石锅里，加入少量的油煸出香气来。

4、下入甜醋烧开，下入猪脚煲煮30分钟，最终下入去壳的鸡蛋一起煮数分钟，熄火焖进味就可以。

补气血汤

这道补气血汤做法简易营养成分好吃，平常有时间可以在家里煮来喝，假如没时间还可以把食材做好准备，到办公室里用开小水泡煮着喝，全是特别便捷的，冬季女人的必不可少健康饮品，散寒暖身，滋补养生气血。

食材：鸡蛋、大枣、桂圆、枸杞子、姜片

1、鸡蛋提早煮好，剥壳待用。

2、红枣去核、姜片洗净切成片、桂圆洗净待用。

3、把鸡蛋、大枣和桂圆入锅煮沸，煮10分钟把食材的味儿煮出去。

4、下入老红糖片和枸杞子一起烧开，老红糖溶化就可以。

西洋参煲乌鸡汤

花旗参，是一种补而不燥、男孩和女孩老少咸宜的高级保健食品，它可以滋补养生气血，健脾开胃、提高免疫力，比山参相对来说要柔和一些，合适大部分人服用。西洋参配搭上乌骨鸡一个煲煮，鲜甜滋补养生，冬季喝它特别营养成分，女人补气血可以喝，身体素质非常弱的女人还可以多喝这道汤。不但合适女人，一家男女老少都能够喝，增强抵抗力。

食材：乌骨鸡、西洋参适当。

1、乌骨鸡削皮洗净切片、西洋参洗净待用、

2、锅中放水，下入乌骨鸡块入锅绰水捞出待用。

3、把绰水好的乌骨鸡、西洋参放进石锅里，添加适量的冷水煮沸。

4、转文火煲煮80分钟，最终下少量盐调料就可以。

川芎红枣红糖水

川芎真的是对补气补血很好的食材，再配搭上大枣、桂圆、枸杞子等补气血的食材一起煮红豆糖水，甘甜好吃还散寒暖身，女人有时候喝一次还补气血，气色都好啦，比护肤品强多了。

食材：川芎、鸡蛋、大枣、桂圆、枸杞子、老红糖片。

1、鸡蛋煮熟，剥壳待用。

2、红枣去核洗净、桂圆、枸杞子和川芎清理整洁待用。

3、火锅里加入鸡蛋、老红糖、枸杞子、桂圆和冷水一起煮20分钟。

4、最终下入老红糖片煮融化就可以。

大枣桂圆红糖水

以不变应万变，大枣、老红糖、桂圆这几种食材真的是女人的“藏宝品”，滋补养生气血，散寒暖身，女人离不了他们，尤其是上年龄的女人，平常可以多喝一些，对人体健康十分有利的，自然易上火的女人提议早晨喝，高血糖的话，也不提议喝过多甜的了。

食材：大枣、桂圆、老红糖。

1、红枣去核洗净待用、桂圆洗净待用。

2、火锅里取适量的冷水，下入大枣和桂圆一起煮20分钟，把食材的味儿煮出去。

3、最终下入老红糖煮融化翻拌就可以。

Lily特色美食谈每日一囧：以上便是6道合适女人吃的“补气血”食物，寒冷的冬季多吃一些，鲜甜滋补养生，还能散寒养胃，滋补养生气血，女人气色红润人更好看，全身暖融融的，冬季手和脚不冰冷，尤其是每一个月“例假”的那几日，寒性体质的女人多喝，手和脚不冰冷，那几日特舒适，另附了简洁的家常做法，可以换个着喝，每日不重复哦。

冬季进补应吃哪些食物

近几年养生调理是大家非常热衷的话题，无论是从药物上还是饮食上，都是大家非常注重的话题，尤其是一些体制较弱的中老年人群，那么在进入到冬季以后，食用哪些食物可以更利于养生呢?下面小编就为大家介绍九种冬季适合大家食用的养生食材。

1.枸杞

枸杞是补肾的佳品，特别是在冬季，效果很好，不仅可以养肝明目、补血安神，在对于肝脏、肾脏方面的治疗上都可以起到很好的作用。另外，经常性的食用枸杞还可以缓解眼睛干涩、流泪的情况。

2.大枣

从中医上来说大枣的功效很多，不仅可以补气、安神，因为含有大量的额铁元素，还可以促进体内的血液循环，对于贫血，冬季手脚冰凉的人群，有着很好的治疗功效。另外，在大枣中加入桂圆，可以起到补血、补气的功效。

3.白萝卜

萝卜是冬季食用养生很好的食材，在对肺胃虚热、消化不良、痰多的治疗上有着很好的效果。如果将萝卜好白糖搭配，可以起到止咳祛痰的作用。另外，萝卜与青果同食还可以缓解咽喉肿痛的情况。

4.红糖

红糖是物美价廉的冬季补品，因为性温，可以抵达脾经，对于体寒虚弱、造血功能下降的老年人来说有着很好的保健效果。另外，没有经过提炼的红糖中含有大量的维生素、铁、锌等矿物质，所以营养价值很高。

5.莲藕

冬季气候干燥，经常吃一些莲藕可以润燥止渴、养阴清热。莲藕中维生素、矿物质及膳食纤维含量丰富，可以改啥肠胃，对于治疗便秘上很有帮助。

6.梨

梨中水分含量是水果中较高的，在干燥的冬季吃一些梨，可以缓解体内的燥热还可以生津润肺。

7.山药

山药不仅有食用功效还有药用功效，因含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，在对脾胃的调理上有很好的作用。另外山药中的蛋白、微量元素可以预防心血管方面的疾病。

8.百合

百合中含有其他食品中没有的蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊成分，在控制癌细胞增生上有着很好的疗效。另外，百合还具有润肺止咳，清心安神等功效。

9.桂圆肉

桂圆是很好的滋养补益的佳品，对于失眠、脾虚、健忘、失眠等情况下有很好的治疗效果。因为桂圆含铁量丰富，对于贫血患者是很有益的。不过，因为桂圆是温热食物，对于孕妇、儿童是不适合吃的。

冬季可以食用的养生食物还是比较多的，一般情况下找到可以治疗自己病情的食材，都是可以的。不过建议肠胃不好的老年人或者儿童在食用上最好选择能易于消化的食材。另外，在食用前最好查看一下食物是否会对身体过敏，这是对于体质易过敏人群来说的。

冬季进补 食疗

冬季食疗进补是很有讲究的，这个我们来总结几条。

1多吃姜：所谓“夏吃萝卜冬吃姜—不用医生开药方。”冬天多姜，对身体是有好处的。姜具有升温，祛湿的作用。冬天天气寒冷，在做的菜里多加一些生姜好处多多。

2羊肉：羊肉是温性食，最适合冬天进步了。寒冷的冬天来一碗热气腾腾的羊肉泡馍，既营养又美味，是冬季食补中最重要的一道菜，不过吃多了容易上火。

3大红枣泡水喝：在水杯中放一到三枚大红枣泡水喝。养生又美容，尤其是冬天，大枣补气养血，补充各种微量元素。

冬天你可以选择以上几种食物进行食疗进补。效果非常的好。

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