冬季干燥易上火,注意饮食能清热

冬季干燥易上火,注意饮食能清热

冬季是一年之中最为寒冷的季节，所以大家在这时候就会出现怕冷的情况，所以大家在冬季的时候不少人会选择各种各样的方法御寒保暖，但是这时候也会容易导致我们出现发热的情况，甚至会出现上火问题，那么冬季上火要怎么办呢，一起看看冬季如何降火吧。

莲子汤

莲子是属于非常好的食物选择，我们吃莲子是可以起到清热解毒的作用，这对我们的帮助很不错，而且由于莲子也是属于性凉的食物，所以是能够起到清热解毒的效果，不过在冬季的时候我们也要注意，可以选择把莲子烹饪成汤品来喝。同时莲子可以补脾止泻，益肾涩精，养心安神，栀子可泻火除烦，清热利尿，凉血解毒，所以大家在冬季的时候就完全可以选择吃莲子汤来清热。

猪肝

猪肝是非常美味的食物，也是我们最常吃到的动物内脏，首先猪肝吃起来的味道好，而且猪肝的营养物质含量很高，能够帮助我们起到温补的作用，同时还能有效的润燥，特别是补血效果非常好，而且在冬季的时候我们会发现，由于气候骤然变化，身体不能适应;或由于劳倦过度，消耗了超量的体内阴液，从而引发肺火亢奋，这在老年群体中是比较多见的，而猪肝含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料，是去肺火最佳食材，所以推荐大家去吃。

上面给大家推荐的食物非常不错，莲子汤和猪肝本身都是属于营养价值非常好的食物，而且我们吃莲子汤和猪肝还能够润燥，对于冬季我们常见的上火问题，大家都可以通过吃这些食物来缓解，降火的效果非常不错，所以是大家不能少的。

冬天到了气候干燥，吃点什么能防止上火？

提到清热去火，怎么能没有板蓝根的身影？相信小时候每逢感冒，回忆里都会出现一碗大大的板蓝根。板蓝根苦寒清解，入心经、胃经，清热解毒，凉血，利咽，对于咽喉肿痛有非常好疗效。如果上火了可以多喝金银花茶和菊花茶，平时多吃一些含水分多的水果，如橘子、西瓜、雪梨、水蜜桃等。绿色蔬菜如胡萝卜、西红柿、苦瓜、绿色青菜等。这些食物都具有降火作用。

去虚火多吃滋阴润燥的食物，如百合、莲子、山药、荠菜、藕、桃子、杏、红枣、梨、银耳、黑木耳等。秋季气候干燥，好多人因为缺水导致的干燥、上火的现象。所以秋季就要多补充水份，喝白开水最好，也可以喝淡盐水或是蜂蜜水。水果就比如有西瓜，大枣、樱桃，石榴，荔枝，注意一点，荔枝不能吃多了，吃多了也容易造成上火，所以偶尔吃一点没有关系的，只是不能多吃。

芹菜汁，这些可以治疗口臭，还可以降血压，降血脂等非常好，但是对于备孕阶段的男性来说不建议饮用芹菜汁。中医认为罗汉果性味甘凉，有清热凉血、清肺止咳的作用，还可以用于治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳痰不爽、咽喉疼痛等症状；吃猪肺也可以起到清肺热、养肺阴的作用。

白菜可益胃生津、滋阴润燥、清泻肺热、通便利肠，是很好的降火菜。白菜可以与百合、山药一起清炒，能清肺火，有助防治呼吸系统疾病。把新鲜的荷叶洗干净之后煎汤，去渣留汤，加入适量的粳米煮粥就可以了，等粥煮熟后放入砂糖来调味。荷叶具有祛水肿、解暑、降血压的功效，特别适合于高血压引起的胃热患者。

冬天为什么容易上火 冬天干燥上火了吃什么降火最快

1 冬天为什么容易上火

1、气候影响

冬天气候干燥，外界空气中水分少，湿度低，人体在这样的干燥气候中容易造成体内水分流失，出现口干舌燥、口舌生疮、咽喉肿痛等上火的症状。

2、室内干燥

冬天温度低，为了提高室内温度，很多人喜欢开暖气、空调，如果长期呆在温暖的封闭环境中，是很容易加重身体干燥程度的，一旦人体脱水，就容易出现喉咙嘶哑、嘴唇干裂、口渴干咳等燥火现象。

3、吃多性温热食物

冬季寒冷，适宜吃一些温热食物进补，在补身的同时又能御寒，但这些食物吃多之后久容易积热引起上火，常见的有牛肉、羊肉、烧烤、火锅、生姜等。

4、运动量减少

冬天容易上火可能跟运动量减少有关，人体运动量少，新陈代谢缓慢，身体内的积热不能有效排出体外，易表现出上火。

5、压力过大

冬天到了岁末年尾，人难免会出现压力过大的情况，这个时候烦躁、焦虑的情绪都容易使人燥上加燥出现上火的情况。

6、作息不规律

冬天需要早睡晚起，如果是作息不规律，夜晚休息不够的话，很容易导致身体内分泌失调积聚的内热会影响身体免疫力，不仅容易患病，而容易表现出上火。

2 冬天干燥上火了吃什么降火最快吃一些降火食物。

如：菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜、苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡、冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金、大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等食物，具有清热解毒、滋阴败火的功效。

3 上火长痘怎么办怎么快速消除1、选择合适的洁面产品，去除皮肤表面多余的油脂、皮屑和细菌的混合物。

2、不要去挤压、搔抓皮疹，适当限制高升糖指数食物及牛奶的摄入，食物以清淡、易消化为主，注意休息，不要熬夜，保持大便通畅。

3、症状较轻的可以一般过几天就能自愈，严重的需要就医治疗，涂抹相应的祛痘药物，防止炎症扩散形成囊肿，不可私自乱用药物，以免治疗无效反而加重病情。

4 冬天怎么避免上火

1、注意保持饮食平衡

均衡摄入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制进食辛辣食物的频率，多吃绿豆芽、豆腐、苦瓜、丝瓜、萝卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜。。

2、注意补充清凉水果

如吃点梨、苹果、香蕉、猕猴桃、柚子、甘蔗等生津止渴，润喉去燥的水果，少吃荔枝、菠萝、芒果、桔子等上火水果，帮助清火。

3、注意随时补充水分

经常补充人体水分，一日不少于1500毫升的水量，应常喝温水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶，冷却体内燥热，促进血液循环。

4、保证室内空气湿度

平时要保证室内空气湿度，暖气房、空调屋内可放置一盆清水，或配备加湿器，把房间湿度维持在50%左右。

5、注意保持规律生活

合理安排工作和学习的时间，保持科学的生活规律，按时作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，避免过度疲劳，减少上火的可能性。

冬天容易上火，吃什么可以防止上火？

冬天上火和吃是脱不了干系，那么对付上火，有哪些食物是可以选择的呢？下面，就为大家推荐几款“去火”食物。
文章图片2
1.苦瓜。作为苦味食物的代表，苦瓜能清热解毒，去内火，秋冬季节气候干燥，可以适当的多吃些苦瓜，降火气。
2.白萝卜。冬天怎么能不吃白萝卜，其性凉，是清热去火佳品。
3.菠菜。在中医看来，菠菜能滋阴润燥，舒肝养血，还能预防贫血，保护肠道，可减少因为上火引起的大便干燥、口臭。
4.豆芽。豆芽能清热解毒，利尿除湿，特别是绿豆芽。
5.西红柿。西红柿能平肝去火，还可美容养颜、清热解毒。
文章图片3
6.豆类。豆类，含有丰富的雌性激素、蛋白质，各种微量元素不仅能滋阴去火润燥，对体内排毒也有帮助。
7.鸭肉。在中医看来，鸭肉性凉，冬天吃鸭肉能去火，利尿消肿。
8.柚子。秋冬季节败火，可以适当吃些柚子，它是水分充足、营养丰富的水果。
9.梨。对付上火引起的口腔溃疡，喉咙不舒，梨有辅助治疗的作用。
10.柿子。降火气，秋冬季节可以吃些柿子，柿子营养丰富，能减少燥气、滋阴养肺。

冬季干燥易上火，吃什么下火最快？？？

吃水果败火
番茄切片盛盘，在上面洒白砂糖，要精幼的那种，然后用保鲜纸包好放冰箱，1小时后服用。败火，也很好吃的。
柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。
梨又被称作快果、玉乳
，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
葡萄能滋养肝肾之阴分，止消渴，润筋骨，利目视，而且降火的效果不错，又能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果.
柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。
橘子、芒果、榴莲、荔枝吃了容易上火，要注意。
蔬菜败火
冬瓜
性冷的食物，如萝卜、莲子、苦瓜、甘蓝菜、花椰菜

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/dongjiys/25228.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 推荐冬季吃蔬菜,这些蔬菜很养生

下一篇: 冬季气温变低要泡脚,冬季泡脚注意事项