冬季雾霾严重,五种宣肺化痰的食材(冬季防雾霾的四种食物一定不能少)

冬季雾霾严重,五种宣肺化痰的食材

冬季各地雾霾严重，最影响健康的就是肺部疾病，如果不注意保护自己的话，就会诱发一些疾病的发生。冬季会出现咳嗽咳痰等等的一些呼吸道症状，那么如何宣肺化痰?下面的这些具有化痰作用的食材可以经常吃，是冬季预防疾病的必选。

1、白萝卜

白萝卜性平，对脾肺皆有好处。可以煮水，吃萝卜，配合白糖、姜丝可治寒咳;配合菊花、金银花可治热咳;配合银耳百合可治燥咳;配合山楂、麦芽可治积食咳嗽。经常吃点白萝卜是安全的，而且是可以有去湿气的食材，可以起到止咳化痰的作用，对于滋补有好处，而且也可以有顺气的效果。

2、梨

润肺祛痰，但性寒伤脾，风寒、体虚慎用。

3、百合、莲子、银耳

这三者白色属金润肺，同时生津健脾，是治疗燥咳伤津咳嗽的好食物。银耳百合和莲子，这些食物都可以起到润肺止咳的作用，是不错的生津食材。

4、薏米

这本应该算在健脾的食物中，但因积食湿热造成的咳嗽中，薏米起健脾除湿的功效，所以治疗咳嗽的时候也要用到。吃薏米可以有滋阴祛湿的作用，而且也可以有止咳的作用，对于宣肺化痰有好处。

5、枸杞

能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力，体虚咳嗽和因肾虚造成的燥火咳嗽，阳虚寒咳中可以用。枸杞可以起到滋补壮阳的作用，对于驱寒补肾有好处，适合冬季食用。

冬季如何化痰，上面的这些食物可以经常吃一些，可以起到滋阴去火的作用，对于化痰止咳有好处，可以吃薏米，枸杞还有梨等等的这些食物，都可以起到很好的去除湿气滋阴的作用，如果你冬季容易咳嗽的话，上面的这些宣肺化痰食材是不错的选择。

冬季防雾霾的四种食物一定不能少

冬季是一个很寒冷的季节，但是北方的雾霾实在是让人感觉到很压抑，而且无法呼吸。时间长了雾霾会侵害人体的呼吸系统，造成些疾病。所以我们要知道一些预防雾霾的小常识，从饮食做起，一些防雾霾的食物可以经常食用的哦，下面就来看看的这些介绍吧。

胡萝卜

胡萝卜富含维生素A，维生素A有保证呼吸道免受感染的作用和保护上皮细胞的作用，若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。因此，在雾霾天气，多吃富含维生素的食物，如胡萝卜等是补充维生素A的首选。

山药

多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。山药是一种可以滋阴润燥的食物，不仅可以有补气血的作用，还可以促进新陈代谢，对于预防疾病有好处，而且还可以有很好的保健的作用，补充人体所需的营养物质。

无花果

除生食外还可以加工成为果干、蜜饯、罐头等。无论干鲜无花果均可入药。咽喉肿痛时，吃上几颗会减轻疼痛，很快恢复。肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可起到去火消哑的作用。

枇杷

枇杷有润肺、止渴、下气之功，可治疗肺萎咳嗽、吐血和烦渴等。枇杷叶是常用的中药材，经蜜炙后有清肺和胃、降气下疾作用，常用来制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等，治疗肺热咳嗽。枇杷可以有润肺止咳的作用和效果，对于预防雾霾导致的咳嗽啊或者是肺热等等的一些呼吸系统疾病有很好的调理的作用。

关于冬季一些防雾霾的食物，大家都知道了吧，而且还可以补充丰富的营养物质，对于贫血啊，身体虚弱等人群来说是不错的选择，可以补充能量，而且还可以清热去火，是不错的补血调养的好选择。雾霾严重的时候可以经常吃这样的食物哦，具有调理的作用。

雾霾天吃什么水果比较好 6种健康水果帮你清肺润喉

雾霾天吃什么水果比较好：柿子
秋季正是吃柿子的好时节，所以在这雾霾天气里，柿子还是最好的选择。中医认为，柿子性寒味甘微涩，归肺、脾、胃、大肠经，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。对于咳嗽有痰的人来说，吃点柿子能有效润肺化痰。
雾霾天吃什么水果比较好：苹果
很多人每天都会吃一个苹果，因此苹果对人体的功效有很多。经常吃苹果的人能够大大减少肺部的炎症反应。苹果皮中富含自然抗氧化剂槲皮素，该物质可保护肺脏不受污染物侵害。每周至少连皮吃5个苹果可以改善肺脏功能。
雾霾天吃什么水果比较好：柚子
柚子性味甘寒，能润肺清肠。注意每天吃2，3块即可，否则易胃寒，或者将柚子皮、果肉和冰糖慢炖制成柚子茶。山楂中的槲皮苷具有促进气管纤毛运动排痰平喘的功效，能辅助治疗支气管疾病。
防雾霾该吃什么水果：枇杷
雾霾天吃什么水果比较好：枇杷
枇杷是我国民间最常见的一种清肺润肺的食材。含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。可生食，也可以制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等来食用，蜜炙后食用更具有清肺和胃、降气下疾的作用。
雾霾天吃什么水果比较好：梨
梨对于我们来说是在熟悉不过的一种水果了，为什么喉咙不舒服的人要吃梨呢?因为梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲。
雾霾天吃什么水果比较好：山楂
山楂中的槲皮苷，具有扩张气管、促进气管纤毛运动、排痰平喘的功效，适用于支气管炎的治疗。中医认为，山楂具有很好的健胃润肺、助消化作用。

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