冬季要多吃白色食物,这几款能养生

冬季要多吃白色食物,这几款能养生

现在我们已经到了冬季，在冬季的时候可以发现天气比较寒冷，再加上这时候的饮食可以吃到的也比较少，所以大家在冬季的时候就要注意通过饮食来养生才行，那么具体我们在冬季的时候吃什么食物比较好，下面就给大家推荐冬季的白色食物吧。

银耳

银耳有“菌中之冠”的美誉，是我们大家都比较熟悉的一种滋补食物。首先银耳的味道吃起来非常不错，而且银耳不仅是营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。银耳可以滋阴润肺，但与此同时它的粘性较大，使人体的痰不容易咳出。如果是单纯无痰咳嗽，用银耳润肺效果自然不错，若是有痰，则不适宜用银耳了。此外，将银耳与香蕉百合一起煮成羹食用，具有养阴润肺、美容、生津通便的作用，所以我们经常吃就可以很好的促进身体健康，能够起到不错的养生效果。

萝卜

萝卜是冬季的时候我们很适合去吃的食物，我们都知道萝卜是非常美味爽口的食物，而且我们选择吃萝卜还可以很好的补充营养物质，所以在冬季推荐大家吃萝卜。首先萝卜中维生素A、C的含量特别丰富，生吃有清热生津，凉血止血、生气的功效;熟食则能益脾和胃，消食下气。萝卜与黄豆、牛肉一起搭配食用，有益气补血，强筋骨的功效，适宜更年期的女性食用，能够很好的帮助我们促进健康。

上面推荐的几款食物，都是属于白色的食物，而且我们吃这些食物可以起到养生滋补的作用，大家在冬季的时候就推荐大家吃这几款食物，这些食物的养生滋补效果非常强，所以我们很推荐大家吃这些食物，能够有效促进健康。

冬季养身，吃点什么营养品好？

1、 冬季 进补不能一概而论 不同体质不同进补 冬季进补是有讲究的哦，要根据每个人的不同情况来采取适合自己的进补方法。 像体质很虚的人，吃一些热性的炖品是可以的，常人则不宜多食。不然会造成热量摄入太多，瘀而化火，生出别的病来。2、 冬季 进补先养好脾胃再进补 冬季进补还需要注意一个问题，一定在脾胃消化功能好的前提下进补，若是脾胃消化功能不好，所吃的补品不仅不能消化，反会增加胃肠负担，造成消化不良，所以在进补之前，应先调理脾胃，如病后胃肠功能低下者，可先喝一段时间的桂圆红枣粥。即使胃肠功能正常的人，也应在进补时加些行气消胀的陈皮、薏米之类，以免进补肉食阻塞气机，出现腹胀少食现象。3、 冬季 进补尽量 吃 的清淡 尤其在立冬至冬至这段时间，应以清淡饮食为主，少食煎炒，多进果蔬，力戒温燥、辛辣刺激之物。清炖、清蒸之品可常吃，旺火爆炒之物尽量疏远，冰糖、蜂蜜因人而异，西红柿、黄瓜、绿叶蔬菜最好餐餐佐食，葡萄、柿子、梨子等水果为清凉滋润佳品，不喝白酒以免燥上加燥。多吃白色食物，比如：煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等，还可适当吃些醋等酸味食品，不吃猪肺、牛肺、羊肺为好。

冬天吃什么，可以起到暖胃御寒的功效？

大雪将至，天气越来越冷。我们的乡亲常说“雪封土，雪封河”。大多数地区的温度已经下降到零下，而中国北方的许多地方已经下了几场雪。

首先，多吃白色食物

冬天是一年中最干燥的季节，大雪季节越来越干燥，很容易生气。我们通常认为白色食物最能防止干燥。

如白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳等。其中白菜和白萝卜是时令蔬菜，要多吃。像我们国家，以前家家户户都种白菜萝卜，整个冬天的蔬菜基本都是白菜。

第二，多吃豆子

对于家里的老人孩子来说，感冒是最大的威胁，可以多吃点豆。

如黑豆、红豆、黄豆、豌豆等。，还可以多吃点豆腐。

大雪将至，最好不要吃肉，还要吃几种食物。温暖你的身体和胃也可以减少冬天的干燥

第三，多吃根茎

根茎类蔬菜介于粮食和蔬菜之间，淀粉含量比叶类蔬菜高，能为人体提供更多热量。根茎类蔬菜价廉物美，可在严寒环境下贮藏一段时间，适合家庭冬季贮藏。

比如山药、红薯、芋头、土豆等等。

第四，多吃食用菌

食用菌自古以来就是珍贵的保健食品，寒冷天气多吃食用菌有助于健康。

如香菇、金针菇、白玉菇、杏鲍菇等。

新一轮强冷空气又来了，下着毛毛雨。早上送孩子上学的时候，他们冻得瑟瑟发抖。回来的时候手脚都冻僵了，脸被冷风拉长了。把昨天做的姜糖吃了，吃两个，从头到脚都暖和。今年冬天和他们在一起会很冷。

古人云：冬食萝卜，夏食生姜，不求医生开药，导致有些人认为生姜冬天不能吃，夏天才能吃。其实这句话是古人根据冬夏阴阳变化提出来的。生姜一年四季都可以吃。生姜是一种有助于保暖的食物。生姜中含有姜酚，可以促进体温上升。冬天吃它不仅能增加食欲，还能促进血液循环，从而提高抗寒能力。

生姜是烹饪常用的调味品，是药食两用的好产品。吃姜的方法有很多。今天姐姐给大家分享吃姜的新方法。这种方法不需要破壁机，只需几个简单的步骤就可以完成。记得用冰冷的手和脚去收集。

[成分]姜黄200克，麦芽糖300克，红糖100克，熟糯米粉适量

第一步：生姜洗净去皮。姜皮凉了，去掉吧。(姜最好和姜或姜黄一起用，姜或姜黄比较辣)

第二步：将去皮的生姜切片，切碎备用。切得越薄越好，味道会更好。

第三步：将姜末、红糖和麦芽糖倒入不粘锅，然后开小火，待麦芽糖和红糖融化后用铲子搅拌。

第四步：将水烧开沥干，搅拌成黏稠状。可以用筷子取一点放入冷水中凝固。凝固的硬度就是姜糖的硬度。如果觉得太软，可以煮很久。

第五步：将油纸铺在烤盘上，然后倒入煮好的糖浆，用硅胶抹刀抹平，静置冷却两小时。

第六步：凝固后，在姜糖表面铺一层煮熟的糯米粉，防止粘在一起，然后用剪刀剪成小块，裹上一层薄薄的糯米粉，然后放入密封的罐子里保存，食用和服用都非常方便。

天气越来越冷了。每天早上，我都坚持吃两颗姜糖。吃完后，我的全身变得温暖。姜糖是我们家一年四季经常吃的零食。还是手脚冰凉试试吧。

[提示]

①凝固的姜糖很粘，记得撒点糯米粉防止粘。

(2)老话说得好，早吃江生汤，晚吃江塞砒霜，所以早上吃姜糖，可以吃两个。

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