冬季的养阳方法,注意养神多进补

冬季的养阳方法,注意养神多进补

现在已经到了冬季，在这时候人体容易出现怕冷情况，这都是由于我们体内的阳气不足导致的，所以在冬季的时候就要注意补足阳气才行，所以想要在冬季的时候健康，那么就要对补阳气的方法有了解才行，一起看看冬季的时候要怎么做才健康。

冬季养神

想要在冬季的时候养阳，那么首先我们就要温养神气才行。一个好的心态是我们身体健康的关键。在这时候我们首先就要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静;另一方面，还要防止季节性情绪失调的发生。在冬季的时候保持一个好的心态，能够让养生的效果更好，这一点需要大家清楚才行。而且心理因素确实与器质性疾病或躯体功能障碍关系密切，所以冬季情志保健必须重视，不可等闲视之。养神即是养心，对事淡泊，对人友善，宽容大度，遇到再大的事，都吃得香、睡得实、放得下，这是一个很高的境界。

冬季进补

在冬季的时候虽然比较寒冷，但是实际上这是一年中最适合我们进补的一个季节，在冬季的时候选择合适的饮食吃，不仅能够有效滋补，而且还能够起到不错的养阳作用，所以在这时候就要注意选择合适食物才行，首先推荐大家在冬季的时候多喝粥，特别是在冬季的早上选择喝粥，不仅可以补充水分，而且还能够有效御寒保暖，补足阳气。同时在冬季还要多吃坚果，如核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。但肥胖者须注意，从现代医学看，坚果富含油脂，属热量较高的食物，所以应酌量食用。

在冬季的时候不少人容易出现抵抗力下降的情况，在这时候就要注意补足阳气，体内阳气充足才可以让身体健康，上面给大家介绍的几个方法就很重要，一个好的心情是养生的前提，而饮食是养生的基础，所以大家都要这重视才行。

冬季食补和药补的方法有哪些

冬季食补的方法，一般为防止这一时期疾病和促进人体健康，祖国医学特别重视冬令进补。冬令进补多从冬至开始，冬至进补与宇宙间天地阴阳气交相合，可以促进人体阳气萌生，涵养精气，内藏于肾，化生气血津液，促进脏腑的生理功能。又因冬天闭藏，生理功能处于低潮，消耗相对减少，故冬至后进补可发挥最大药效，且可保存封藏最长时间。
冬季进补应选择温热性的食品，如食补宜进食羊肉，羊肉含有蛋白质、脂肪、钾、钙、磷、铁等矿物质及维生素，能补阳养血，阳虚体质尤宜。海参、鱼翅也是很好的冬令补品，海参更被称为“童叟补剂”，易消化，易吸收，多食有益。

冬季常用的进补食品有：糯米、胡桃肉、羊肉、狗肉、龟肉、鳖肉、鹿肉、兔肉、麻雀、虾、猪肾、鸽蛋、鹤鹑、野鸡肉、黄鳝、海参、鱼鳔、黑豆、芝麻、羊肾、枸杞头、韭菜等。
冬季进补中药药性应偏于温热养阳，但应以温而不散、热而不燥为要。可以采用胶类进补，如鳖甲胶、龟板胶，以滋阴;鹿角胶、虎骨胶，以补阳。但胶类对肠胃薄弱者不太适宜，也可以采用一些中成药进服。如有的人心悸、失眠，可用天王补心丹;筋骨酸痛者可用人参再造丸;阴虚腰酸者可用六味地黄丸;心脾不足者可用人参归脾丸;气血两亏者可用十全大补丸;老人阳虚，可用全鹿丸或参茸卫生丸等。这些丸药配伍周密，只要选择恰当，对症施药，就可以收到良好的效果。

适合冬季进补的药材：冬虫夏草、黄狗肾、海马、旱莲草、人参、鹿茸、补骨脂、益智仁、杜仲、牛膝、山药、何首乌、苁蓉、枸杞子、覆盆子、韭子、菟丝子
适合冬季进补的补益中成药：鹿茸片、参鹿补膏、全鹿丸、海马肾丸、金刚丸、枕中丹、附桂八味丸、右归丸、左归丸、参茸补丸、人参鹿茸丸、苁蓉补丸、海参丸、三肾丸、龟苓集、梅花鹿茸血、古方神力补、青春宝、双宝素、琼玉膏、十全大补丸、八珍丸

适合冬季进补的药粥：人参粥、鹿角胶粥、雀儿粥、枸杞羊肾粥、菟丝子粥、栗子粥、苁蓉羊肉粥、海参粥、龟肉粥、胡桃粥、韭菜粥、腊八粥

春夏养阳，秋冬养阴。临近冬季我们应该怎样保养自己的身体？

秋冬是万物储备能量的季节，小松鼠开始囤松果，狗熊开始猎食，连螃蟹都知道吃得饱饱的，因为只有在秋冬完成蛰伏，身体能量才能支撑到春天的“复苏”，开启新的一年。秋冬养生有很多注意事项，我认为最重要的有3点：

1、注意身体保暖。冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”。在后劲、腰、腹部、脚这些关键部位多注意保暖，才能培本固原，打好身体的底子。但是保暖不代表热，太热了会上火。

2、注意补充水分。秋冬是干燥的季节，尤其是在空调房里，温度高，更加干燥，容易流失水分，这时候每日都要保持8杯水的摄入量，以满足大脑与身体各器官的细胞的水分需要，以保证正常的新陈代谢。如果火气旺就喝点菊花茶。

3、调整心情和精神。冬日暖洋洋的太阳，寒冷的西北风，会让人觉得精神懈怠。调动活力的最佳方法就是活动，如慢跑、打球等都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。太阳出来后，人体生气挥发，锻炼比较有效果。每天下午四点钟左右身体的状态最佳，可以在16点或者18点之间进行锻炼，或者是在吃完晚饭后休息一个小时再进行锻炼。

4、宜茶调理，冬令进补。冬季天气寒冷，因此必须要适当提高身体的免疫力，避免身体受风寒侵扰。可以根据体质进行中药的花草茶调理身体，益气养血，固本培元，补气养生。有条件的可以去医院开一些膏方，补充能量。

冬天是调养身体的好时节，一定要认真对待。

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