在冬季的时候出现手脚冰冷的情况，实际上很常见，所以在这时候不少人就会全副武装，围巾手套以及厚袜子都会穿上，但是还会有一些人感觉依然非常寒冷，这时候就要注意方法御寒才行，一起看看脚冷的人群应该如何解决问题吧。
勤运动
一般来说我们出现脚冷的情况，都是由于脚步的血液循环存在问题导致的，所以在这时候就要注意多运动才行，我们经常用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，这样的运动可以有效促进气血液循环，这样就可以很好的御寒，而且我们还可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。
多吃温热食物
在冬季的时候想要御寒保暖，那么还可以选择的方法就是在平时的生活中通过饮食来滋补，这样也可以让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子。蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等，水果类的杏、桃、 木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等等食物，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材，可以有效促进身体保暖。
冬季出现怕冷的情况是难免的，但是有些人的问题比较严重，所以就需要注意方法改善才行，上面就给大家介绍了脚冷的人群解决怕冷问题的方法，大家完全可以通过这样方法来缓解不适，可以有效的帮助我们御寒保暖，效果很出色。
现在不少人都会出现脚冷的情况，在冬季的时候这样的情况更容易出现，所以我们在冬季的时候就要注意方法来保暖才行，特别是要注意对我们足部的保暖，那么我们具体应该怎么做效果比较好呢，这是大家不太清楚的问题，下面就让我们一起看看吧。
搓脚
在冬季的时候很多人都出现脚部怕冷的情况，所以在这时候就不妨试试搓脚的反复噶来缓解不适，而且搓脚也是比较实用的方法，在冬天的时候，很多人在室外觉得手冷，往往会采用搓手的方法来让手暖和。脚也可以用这种方法，就是在睡前将右脚往左脚小腿上来回搓，一个是摩擦生热，另外就是左腿上的热量会通过热传递将热量传递给右脚掌，反过来左脚也可以在右脚小腿上来回搓。这样就可以帮助我们很好的促进足部的血液循环，因此这种方法也是非常实用的。
运动
在冬季的时候，我们还推荐大家的一个保暖方法。就是在冬季的时候多云的，特别是在睡前可以出去门外散散步，主要以快速走为主，坚持十五到二十分钟，感觉到身体发热为止，这样可以帮助我们人体产生足够的热量。而且因为冬天脚冷有很大一部分原因是血液循环不通畅，这也是导致我们怕冷的一个重要原因，这时候我们产生的热量就没有办法传递到脚部，这样就会导致脚冷，所以运动除了让你的身体发热之外还可以加快血液循环。同时在冬季进行运动还可以增强身体素质。不过我们要注意的是睡前半个小时运动为宜，不然可能影响睡眠。
上面我们就给大家介绍了冬季的养生方法，在这时候不少人都出现了脚冷的情况，所以我们在这时候就需要选择合适的方法来改善不适才行，我们在这时候首先就要多搓脚来促进血液循环，而且我们还要注意的就是运动，也可以帮助我们保暖。
温水泡脚。泡脚是睡前让自己的脚暖起来的最有效的方法。大多数人都会在睡前泡泡脚，中医界比较认可的一句话就是，脚暖了，身体就暖了，但是，如果睡前脚冷，那么身体再暖也无法入眠。泡脚要注意的是水位跟水温，水位浸泡到脚腕以上两三寸为佳，水温在四十一到四十五度范围内，脚刚刚泡到水里要感觉到微微烫脚。
正确利用暖水袋。冬天天气冷，大多数人都习惯用暖水袋取暖，但是大家买了暖水袋几乎都是用来暖手暖身体的。晚上睡觉脚冷的人注意了，在睡觉前我们可以把暖水袋放到被窝里面，几分钟后你就会发现被窝非常暖和，这样你就不用担心睡觉的时候脚冷了。但是要注意购买质量过关的暖水袋，避免热水泄露。
搓脚。搓脚也是比较实用的方法，在冬天的时候，很多人在室外觉得手冷，往往会采用搓手的方法来让手暖和。脚也可以用这种方法，就是在睡前将右脚往左脚小腿上来回搓，一个是摩擦生热，另外就是左腿上的热量会通过热传递将热量传递给右脚掌，反过来左脚也可以在右脚小腿上来回搓。这种方法也是非常实用的。
运动。睡前可以出去门外散散步，主要以快速走为主，坚持十五到二十分钟，感觉到身体发热为止。因为冬天脚冷有很大一部分原因是血液循环不通畅，器官产生的热量不能通过血液的方式很好的将热量传递到脚部，而导致脚冷，所以运动除了让你的身体发热之外还可以加快血液循环。要注意的是睡前半个小时运动为宜，不然可能影响睡眠。
饮食。脚冷的人要避免吃生冷的东西，多吃点温性的食物。如：鲫鱼、胡萝卜、芒果、桂圆、牛肉、鸡肉、鸭肉、莲子等等。如果脚冷的严重的话，比如有的人睡了一晚上，第二天早上醒来脚还是冷的，可以去看看医生，让医生针对你的身体属性开些药，进行药物治疗。
保暖设备。冬天天气冷，如果晚上睡觉保暖措施做得不好，身体再好也无法让脚暖起来，所以要盖厚点的棉被。往往有很多人向别人倾诉自己晚上睡觉脚冷，殊不知自己的保暖设备太过简陋，脚冷的人最好晚上穿上干净的保暖袜，让自己的脚更加暖和。
每个人的身体状况都不一样。有些人手脚冰凉，更要注意保暖驱寒。
手脚冰凉怎么改善？
热身
如果你是个偏瘦的女生，就要多注意热身，这样可以改善你的寒性体质。你也要注意补铁，这样气血充足了就有抵抗力了，就可以不怕冷了，所以可以多吃红枣，补充蛋白锌，可以帮助这些女生保暖。
保暖
冬天一定要注意多穿衣服，及时增加衣服，注意脚部。不要泄露它们。你的对手和你的脚都需要适当的保护。也是经常哭晕的时候擦点油脂的护肤霜。出门也要戴手套。一般脚热了会觉得暖和。
多吃热量高的食物。
一般你都不知道有没有找到。吃完之后，你的体温会升高很多，所以你要吃一些高热量的食物，比如蛋奶、肉类，这些食物可以增加你的热量。但是比较胖的人要注意不要吃太多，也可以多吃一些促进血液循环的食物，比如芝麻、花生等。，可以促进你的气血，也可以在医生的指导下适当服用一些强身健体的药物。
适当运动。
冬天要多做运动，因为运动可以使血液循环，但不能太剧烈。我们可以选择步行爬楼梯等。如果我们的手还是冰凉的，那么可以增加上肢的运动量。如果我们的脚是冷的，那么我们的下肢运动可以增加。只有加强手脚的锻炼，才能改善手脚的症状。
适当按摩。
可以按脚底，揉捏脚趾，这样脚会有温暖的感觉。也可以加一点乳液，可以促进循环，让手脚水嫩。
睡觉前洗澡
睡前做个手脚局部浴，不仅能促进血液循环，还有助于睡眠。可以选择在浴池中放入米酒和姜片进行泡澡，可以很好的改善女性怕冷的现象。不过跑步后要穿袜子保暖，睡觉的时候可以穿。
怎么改善手脚冰凉怕冷呢？
1.多吃补气养血的食物。
2.每天按摩可以缓解手脚冰凉、全身发冷的症状。
3.多做运动。建议你不妨早上早点起来做点运动。走路是最好的选择！以比走路快、比跑步慢的速度行走，顺便摆动双手，行走30分钟，促进气血循环，全身就暖和了。因为一大早血液循环和新陈代谢就会加快，一整天都充满活力，所以不容易感冒！也可以尝试简单的爬楼梯，原地跳跃，运动20分钟，达到微微出汗的程度，这些都有助于加强体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来，走几步，工作时不时活动一下手指和脚趾，这些都有助于血液循环。
女性怕冷应该吃什么？
1.多吃含铁的食物。
冬季怕冷的女性应多吃羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血作用的肉类，以及胡萝卜、红薯、大葱等富含矿物质的根类蔬菜，以及动物血、蛋黄、猪肝、大豆、芝麻等含铁食物。这些食物有利于加速人体新陈代谢，增强分泌功能，有效改善畏寒现象。
2.多吃含钙的食物。
冬季多吃牛奶、豆制品、虾皮等含钙丰富的食物，以及胡萝卜、红薯、大葱、土豆等含有大量矿物质的根类蔬菜，也能增强人体的抗寒能力。
3.多吃产热食物。
加速蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢和分解，增加能量消耗。因此，冬季应增加蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入，如含有少量糖分的主食和甜食，尤其是鱼、奶等含有优质蛋白质和脂肪的食物。
在冬季的时候出现手脚冰冷的情况，实际上很常见，所以在这时候不少人就会全副武装，围巾手套以及厚袜子都会穿上，但是还会有一些人感觉依然非常寒冷，这时候就要注意方法御寒才行，一起看看脚冷的人群应该如何解决问题吧。
勤运动
一般来说我们出现脚冷的情况，都是由于脚步的血液循环存在问题导致的，所以在这时候就要注意多运动才行，我们经常用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，这样的运动可以有效促进气血液循环，这样就可以很好的御寒，而且我们还可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。
多吃温热食物
在冬季的时候想要御寒保暖，那么还可以选择的方法就是在平时的生活中通过饮食来滋补，这样也可以让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子。蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等，水果类的杏、桃、 木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等等食物，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材，可以有效促进身体保暖。
冬季出现怕冷的情况是难免的，但是有些人的问题比较严重，所以就需要注意方法改善才行，上面就给大家介绍了脚冷的人群解决怕冷问题的方法，大家完全可以通过这样方法来缓解不适，可以有效的帮助我们御寒保暖，效果很出色。
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