冬季如何滋补身体,推荐冬季进补方法(冬季如何进补？)

冬季如何滋补身体,推荐冬季进补方法

冬季的时候由于天气寒冷干燥，所以在这时候不少人都出现了抵抗力下降的情况，这样的问题出现就导致我们的健康也受到了非常多影响，所以在这时候我们就要注意方法养生才行，那么具体在冬季的时候要如何进补，一起看看吧。

饮食合理，注意比例

当我们到了冬季的时候，首先要注意的就是饮食了，我们在饮食方面上一定要注意吃好才行。本身在这时候人体的胃口就会变好，特别是对于青少年来说往往就更容易这样，所以说在冬季的时候人体本身就是很能吃的，而且吃的多是好事，可以帮助我们补充热量，起到御寒的作用，但是还要有一个合理的饮食调理才是关键的。

合理的饮食很重要

在平时的生活中注意饮食就很关键，在冬季的时候合理的饮食无疑更需要大家有所重视才行，合理的饮食才有助于我们人体中的免疫力提升的，让我们的身体更加的健康。冬季在进补的时候一定要选择好食品，吃对了食物才可以让我们养生事半功倍，因此对于每一个人来说，该补什么，不该补什么，都是应该清楚的。

适宜和不适宜吃什么

其实有时候好的东西不一定就是补品的，在冬季的时候更是如此，首先我们不应该在冬季吃一些大油大腻的食品，虽然可以补充热量，但是也容易发胖上火。而且喝饮料也是不要喝凉的，在冬季还是应该选择喝热粥比较好，当然很多食物也是适宜吃的，因此吃了对于身体是很有益处的，苹果、核桃、花生、橙子等都是很好的食品。

在冬季的时候大家选择方法进补养生，这样才可以更好的促进身体健康，特别是在冬季需要大家对饮食有所重视才行，首先饮食一定要合理，而且在冬季的时候我们还要对适宜的饮食重视才行，这样才可以让我们更健康的去养生。

冬季如何进补？

冬季养生可以从饮食方面、生活方面、运动方面、药物方面等多方面共同调护。
1.饮食方面。冬季机体阳气亏虚，可以多吃一些温补的食物，比如牛肉、羊肉、韭菜等。还可以熬一些姜汤、鸡汤等来补养身体。注意少吃寒凉、黏腻的食物，因为这些食物容易损伤脾胃。冬季时心脑血管疾病高发，高钠使血管弹性差，应该注意低盐、低脂饮食。
2.生活方面。冬季应该避风寒，注意脚腕、肚脐、腰背等部位的保暖。晚上可以用温开水泡脚，也可以放一些艾叶、红花等促进血液循环，缓解疲劳。另外，冬季作息应该规律，保持早睡晚起，因为早睡可以保留阳气，晚起躲避寒凉之气。
3.运动方面。冬季人体阳气不足，加强体育锻炼能够提升人体阳气，增强身体素质，使正气充足，足以抵抗外邪。
4.药物方面。脾胃为后天之本，冬季应注意调养脾胃，可以用一些健脾的药物泡水喝，比如茯苓、薏苡仁、山楂、白术等。还可以适当服用补阳药，比如肉桂、杜仲等。冬季养生需要在养生理念和生活方式这两方面加以注意。首先要遵循自然界中冬令收藏的自然规律，要借助自然的力量来帮助自身的储备储藏，但现代人在生活中很难完全遵循自然的冬藏规律去猫冬，所以要通过改善生活方式，来避免收藏不足所带来的问题。冬天养生可以通过饮食调整、生活调整、中药调理等方法来达到效果。
1、饮食调整：冬天养生可以通过饮食的方法来做调整，可以多吃一些优质蛋白类的食物，及其补充食品所需的营养成分，比如选择吃牛肉和羊肉，也可以选择吃新鲜的水果和蔬菜。
2、生活调整：冬天养生也可以通过生活调整的方法来做改善，要保证充足的睡眠时间，应尽量避免长时间熬夜，否则就有可能会对身体健康造成一定的影响。
3、中药调理：也可以通过中药来做调理，可以选择吃人参、党参、当归等中药来做调理，能够起到滋阴补虚的效果。

冬季进补怎么补?

1、适合冬天吃的滋补食物:山楂

提起山楂，首先映入脑海的是北京街头那一串串红如玛瑙、晶莹欲滴的“冰糖葫芦。作为冬季含钙量最高的水果，味酸，好吃，做法丰富。对于消化不好的人，还能助消化。生山楂除了消食导滞，还有活血化瘀的作用。常见消食类中成药大山楂丸、山楂化滞丸，以及防治高血脂、高血压等心血管疾病多选用生品。

2、适合冬天吃的滋补食物:红薯

红薯不管是烤着吃、蒸着吃，还是做红薯干吃，都是物美价廉，且红薯的食疗效果特别的好。红薯中含有大量的膳食纤维和果胶，这两种营养成分能够促进肠胃蠕动、调节肠道内的有益菌群，对经常便秘的人群来说，适量的吃些红薯还有助于改善便秘。红薯还有一个特色就是脂肪的含量很低，同时热量也不高，要比精白米面的热量低很多，作为主食来食用是个非常不错的选择。

3、适合冬天吃的滋补食物:板栗

鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍!此外栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等。尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。板栗的食疗作用可谓非常丰富的，不管是生吃还是熟吃，都可以起到作用。我国传统中医认为，栗子味甜性温，入脾、胃、肾，主要功效为养胃健脾，补肾强筋。生吃板栗可以防治肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利。

4、适合冬天吃的滋补食物:橘子

橘子中含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、钾、钙、镁、磷、锌等多种营养成分。我们在吃橘子的时候，都会感觉酸甜酸甜的，刺激着我们的味蕾，但是却非常的好吃，这就是里面的有机酸在起着作用，有机酸能够帮助我们增强食欲、促进消化，还对维生素C的稳定性具有一定程度上的保护作用。

5、适合冬天吃的滋补食物:红枣

现代人的饮食不规律，或者常常出现应酬等多种原因造成脾胃消化不良等脾胃不适的症状，还有一些脾胃没有发育完全的儿童，都可以每天适量的吃些红枣。如果不喜欢吃红枣的皮或者小孩子在使用时，可以把皮去掉和核去掉，熬红枣粥、红枣水。不仅可以促进肠胃的蠕动，调节机体中肠道的有益菌群。

6、适合冬天吃的滋补食物:鸭梨

梨汤中含有丰富的维生素A以及胡萝卜素，其中胡萝卜素还可以在人体内转化为维生素A，是维持视力必不可少的营养物质。如果机体中缺乏维生素A，就会出现视力模糊、眼睛干燥、适应不了强光、抵抗力下降等症状，严重的还会引起夜盲症的发生，而自己在家做上热乎乎的梨汤，就能轻而易举的解决这个问题。

以上总结的滋补食物非常适合冬天吃，因为冬季寒冷干燥，人们的身体抵抗力普遍降低，所以为了强身健体，大家吃一些热乎乎的营养餐胃肠更舒服一些。为大家提供的这些增加御寒能力，提高抵抗力的食物真得不错，只要常吃这6种滋补食物的人，他们身体都不会太差。不过，滋补食品再好也不能一次吃得太多，只有吃对了才会有利身体健康。

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