冬季怕冷要及时解决,推荐饮食有效改善

冬季怕冷要及时解决,推荐饮食有效改善

随着时间的流逝，现在我们已经到了冬季，在冬季的时候可以发现天气变得寒冷干燥，因此在这时候很多人都容易出现身体的不适情况，但是想要在冬季健康，那么我们首先要做的就是御寒保暖，那么具体应该怎么做，一起看看吃什么比较好吧。

多吃坚果、胡萝卜

现在我们已经到了冬季，在冬季的时候就要注意通过饮食进补才行，而且在日常生活中选择合适的食物吃，也可以让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，这些食物吃了可以促进血液循环，同时有效帮助我们御寒保暖，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

培养吃辛辣食物的习惯

辛辣食物实际上大家都不会陌生，但是很多人都觉得吃这样的食物会上火，所以不怎么吃，但是实际上冬季的时候很推荐大家去吃这些食物，特别是辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料，而且还可以让我们把食物烹饪的更美味，大家不要错过。

现在已经到达冬季，所以在这时候人体出现怕冷情况也比较正常，但是这样的身体状况也会导致我们健康受阻，想要在冬季养生，那么就应该学会方法御寒，在冬季就要多吃些坚果，而且蔬菜同样不能少，我们还推荐大家在冬季吃辛辣食物，都能御寒。

冬季脚冷的解决方法 通过饮食能改善

冬季的时候比较寒冷，这时候不少人都出现怕冷情况，而比较常见的一个问题就是脚冷，这时候即使我们穿上厚袜子、棉鞋也没有办法解决，这让很多人都非常烦恼，那么我们有哪些好方法可以解决脚冷问题呢，一起看看具体应该怎么做改善吧。

多补充维生素E

维生素E是人体所必须的一种营养物质，这种维生素可以很好的促进我们血管健康，同时维生素E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，所以在冬季的时候就可以起到御寒保暖的作用，不过虽然维生素E的功效不错，但是由于效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用一定量才行，所以这是我们需要坚持的一项工作，坚持下去才可以避免脚冷的情况出现。

多吃含菸碱酸的食物

菸碱酸是大家不太熟悉的一种物质，但是实际上这种物质对我们人体来说很重要，首先对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，所以在冬季的时候可以选择服用这种类型的食物来御寒保暖。同时菸碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富，所以在冬季就要多吃这种类型的食物才行。

脚冷的情况在冬季比较常见，但是有些人的情况比较严重，所以针对这种类型的人群，我们上面就推荐了方法解决和改善，大家完全可以通过这样的方法来促进身体健康，同时有效的御寒保暖，效果非常不错，大家不要错过。

怕冷吃什么好？

冬天要多吃属温性的东西，像狗肉、羊肉都是不错的选择。
冬天来了，然而许多人在冬天都有手脚冰冷的情形，不仅与气候寒冷有关，与个人的体质更是关系密切。从现代医学的角度来说，怕冷的原因有很多种，比如：
（1）缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生了障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷。
（2）甲状腺素分泌不足时，血液循环减慢，产热不足，就会比较怕冷。
（3）血压低的人末梢血液循环不足，人体组织同样得不到足够的氧和能量，也会畏寒。
所以，在饮食上应多吃瘦肉、鱼、豆类、香菇、黑木耳等富含铁和碘的食物。还要多吃些富含维生素C的蔬菜和水果，以促进铁的吸收。多摄入含碘丰富的海带、鱼虾、牡蛎等能促进体内甲状腺素的合成。另外，睡前喝一小杯红酒；培养运动的习惯，皆可改善身体的血液循环，机体抵御寒冷的能力会逐渐增强
改善手脚冰冷的妙方
天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善，一般人并不致于特别怕冷，临床上，以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人，身体比较寒，需要用药补食疗来改善体质。另外也可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。
这些阳虚型的患者常需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。
使用药酒炮制的方法，也对某些症状可行，像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患，吴胜贤建议，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头，将中药切成细片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大约2个月左右便可饮用。这类药酒，可以用每天小饮2次的方式饮用。
此外，如果本身脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁，让它变成膏状后，再加上冰糖，每天晚上以温开水化开后，就像服用枇杷膏一样，服一汤匙。这种方式，对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合。

冬天怕冷吃点什么食物好

冬天要多吃属温性的食物，比如狗肉、羊肉等。 多食瘦肉、鱼、豆类、香菇、黑木耳等富含铁和碘的食物，多吃富含维生素C的蔬菜和水果，以促进铁的吸收。多摄入含碘丰富的海带、鱼虾、牡蛎等能促进体内甲状腺素的合成。另外，睡前喝一小杯红酒；培养运动的习惯，皆可改善身体的血液寻坏，机体抵御寒冷的能力会逐渐增强。

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