手脚冰凉让人烦恼,这些方法有效解决(手脚冰凉的原因及调理方法)

手脚冰凉让人烦恼,这些方法有效解决

手脚冰凉的情况在冬季很常见，特别是对于身体素质比较低下的人群来说，这样的问题往往更严重，这时候我们就要注意方法解决不适才行，如果我们一直处于这样的状态，那么无疑会导致健康受到影响，那么冬季的时候应该怎么改善呢，一起看看吧。

注意保暖

在冬季的时候，我们一定要多穿御寒衣物，而且对于各种保暖的措施都不能少，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、袜子等都非常重要，而且在天气冷时都要全部穿戴齐全。并且如果我们要脱掉添加的外衣时，那么就必须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。否则就会让人体被寒气所侵袭，而且在冬季的时候也不能穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环，反而影响保暖效果。同时我们在晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，还会影响睡眠。

精油泡澡

在冬季的时候也需要我们多泡澡，而且在这时候泡澡也有好方法，我们不仅要选择用热水，而且可以在热水中加入生姜或甘菊、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，这些物质可以让人体的血液循环加快，这样就能够让身体暖和起来。而且我们在洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，在血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡，安神助眠的效果非常好，还可以帮助我们缓解压力。

想要让我们解决手脚冰凉的情况，那么就一定要注意御寒保暖，促进身体中的血液循环才行，在这时候我们一定要多穿些御寒的衣物，而且我们在冬季的时候还要注意的就是泡澡，在泡澡的时候可以选择加入精油，能促进血液循环，起到御寒作用。

手脚冰凉的原因及调理方法

天气慢慢的冷了起来，很多的女性朋友又会为手脚冰凉而困扰了。你知道女人手脚冰凉怎么调理吗?哪些方法能够帮助女人们缓解手脚冰凉的困扰，让女人们的身体暖起来呢?

手脚冰凉怎么办

1、做做运动。

吃得多、动得少，很容易让多余的脂肪囤积在体内，此时可以多做运动，不但可以消耗过多的脂肪，还能加强血液循环，让身体温暖起来。

2、睡前泡澡。

睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。>>>手脚冰凉要忌辣 中医提醒4不可碰禁忌

3、指压按摩。

可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。>>>手脚冰凉怎么调理 “姜军3大调理秘方

4、中药调理。

中药的优势是纯天然的，对身体无毒副作用，而且标本兼治，可以吃扎满鹿胎高调理，中草药组方制成的，对身体没有副作用，具有暖宫散寒，补气益血的功效的，是治疗手脚冰凉的上上之选。

手脚冰凉是怎么回事

手脚冰凉四大原因

之一：循环障碍

1.心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。>>>手脚冰凉怎么调理 6食物手脚迅速回暖

2.贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。

3.人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良。

之二：阳气不足

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症，所谓“闭即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。>>>女性手脚冰凉 要注意腰部保暖

之三：月经和生育引起的激素变化

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

之四：疾病因素

有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的'人也是手足寒症的高发人群。

手脚冰凉吃什么

1.当归生姜羊肉汤：

羊肉500克，生姜20克，当归10克。将羊肉切成厚片，用开水焯，去掉腥气。随后与生姜片、当归一同放入煲中，用文火慢煲至肉熟烂后，加入适量盐、味精、胡椒等即可食用。适用于肾阳虚亏、精血不足、四肢逆冷、月经不调等。>>>孕妇手脚冰凉注意补铁保暖

2.黄芪羊肉汤：

黄芪50克，羊肉500克，加胡椒、姜、酒、葱等调料一同煮熟后食用。本品具有健脾补肾、温阳补气的功效，适用于体弱多病、气虚疲乏、畏寒肢冷、腰膝酸软、四肢无力等。

3.山药羊肉粥：

羊肉250克洗净，入锅煮烂研成泥，山药100克，洗净研末，与粳米100克同煮为粥，分次食用。能温补脾肾，适用于食欲不振、腰酸乏力、手足冰冷等。>>>7个招数 赶走女人手脚冰凉

4.党参红枣茶：

党参30克，红枣10枚，加水共煎，代茶饮，每日一剂，适用于脾气虚、少气懒言、形寒肢冷等。

结语： 看了上文的介绍，我想大家都应该知道手脚冰凉该如何调理了吧?我为大家介绍的一些手脚冰凉的原因，大家可以了解一下哦!还有一些适合手脚冰凉的人吃的食物，大家也可以试试哦!

总是手脚冰冷，有什么好用的小妙招？

总是手脚冰冷，有什么好用的小妙招？

针对许多女性而言都感觉手脚冰冷实际上并不是什么问题，实际上长期性的手脚冰冷针对女性的健康是具备较大的干扰的，这就必须女性在发生手脚冰冷以后要主动的搞好缓解的工作中，下边关键给我们介绍一下平时缓解手脚冰冷5个小窍门有哪些呢?

1.橘皮医治手脚冰冷

日本生物学家发觉，橘子皮中提炼的橙皮甙，加上到生活用水中，可大大提高女性手脚冰冷的状况。在试验中，科学研究工作人员让10名手脚冰冷的女性食用橙皮甙水，此外10名手脚冰冷的女性食用纯水。两小时后让他们把双脚泡浸在冷水里1分钟，随后检验其血液和温度的修复状况。

结果显示，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未修复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就修复到冷水泡浸以前的温度，手指尖的毛细管血液大大提高。

2.有氧运动减肥

跑步.快走.转呼啦圈.骑自行车.登山等，都是会让全身上下每个位置活动内容起来，推动血液循环系统，但不要运动过量，高韧性的健身运动，很多的流汗，会“宣泄气血”，具有反过来的功效。

3.食补发热量食材

天冷，为提升发热量，改进手脚冰冷要有心食补。北方地区冬天严寒，可补湿热食品类，如牛.牛肉或羊肉;而南方地区气侯较柔和，应清补甘温之味，如鸡.鸭.鱼种才更为合适;并且要尽量避免吃凉性水果如梨.孛荠等。

4.确保充足睡眠

每日起码要确保6个钟头的睡觉时间，充足的睡眠有益于储藏阳气，阴经堆积。

总而言之，以上关键给各位了解的便是平常生活当中缓解发生手脚冰冷的病症的方式，实际上如果发生手脚冰冷得话，提议要多吃一些湿热的食材，这针对病症缓解是有着一定的帮助的，此外便是可以多做一些健身运动，这也是有效的方式。

以上就是我总结的方法，希望对你有所帮助。

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