冬季晚上脚冷怎么办,教你方法能改善(冬天脚冷怎么办？)

冬季晚上脚冷怎么办,教你方法能改善

在冬季的时候，不少人在晚上睡觉的时候都会被冷醒，这时候让人烦恼的一个重要问题就是脚冷，这样的问题虽然本身不是什么大问题，但是这样的做法也会导致健康受到影响，那么我们有哪些好方法可以避免脚冷情况出现呢，一起看看如何改善。

温水泡脚

在冬季的时候想要解决脚冷的情况，那么最佳的一个方法就是泡脚，这是睡前让自己的脚暖起来的最有效的方法。这样可以帮助我们在冬季的时候更好的避免脚冷情况出现，但是如果睡前脚冷，那么身体再暖也无法入眠。泡脚要注意的是水位跟水温，水位浸泡到脚腕以上两三寸为佳，水温在四十一到四十五度范围内，脚刚刚泡到水里要感觉到微微烫脚。

正确利用暖水袋

现在冬天天气寒冷，所以我们在这时候就必须要御寒保暖才行，而且在这时候大多数人都习惯用暖水袋取暖，但是大家买了暖水袋几乎都是用来暖手暖身体的，但是实际上我们完全可以把暖手袋用来暖脚，这同样是不错的一个暖身方法。所以晚上睡觉脚冷的人注意了，在睡觉前我们可以把暖水袋放到被窝里面，几分钟后你就会发现被窝非常暖和，这样你就不用担心睡觉的时候脚冷了，而且还可以让我们在晚上睡觉的时候都可以感觉到温暖。但是要注意购买质量过关的暖水袋，避免热水泄露。

在冬季出现脚冷的情况，是大家都比较容易出现的一个问题，而且这时候很多时候都会导致健康受到影响，甚至会让我们在睡觉的时候出现冻醒的情况，所以我们就要在平时注意方法改善这样的情况出现才行，上面推荐的方法都很不错。

冬天脚冷怎么办？

一、哪些方法可以改善冰冷的手脚：1.睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。2.洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温。3.女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。4.在饮食方面，多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。 5.如果你是汗脚，一定要每天洗脚，并且穿干净暖和的棉袜子。 二、哪些维他命有助于帮助末梢的血液循环，以抗拒寒冷？1.维他命E，有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才够。2.烟碱酸，这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。

冬天手脚冷怎么办

手脚冰凉四大原因一、循环障碍1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。二、阳气不足中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。三、月经和生育引起的激素变化在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。四、疾病因素有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。手脚冰凉的危害手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。防治手脚冰凉七绝招如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。 1、保暖美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。 2、运动一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。3、饮食多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。4、服用中药中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。 5、按时吃饭不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。6、泡澡在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。 最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的操作提升阳气，祛病延年。 7、按摩阳池穴能暖身阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。 另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用

冬季手脚冰凉，该如何调理？你有哪些改善的好办法？

如有的人一到冬天手脚冰凉，这种情况多是由于阳虚所引起来的。

冬天人体阳气也处于最弱的状态，这个时候暖肢或者是暖体的功能会相应下降，甚至阳气也会代谢水分或者促进脏器的功能。除了手脚冰凉之外，患者还有可能会出现精神疲劳、乏力或者食欲减退、全身浮肿。男性有可能会出现性欲下降，女性会出现月经推迟，这些症状都有可能会伴随发生。

同时还应该要注意患者在冬天的时候要注意多用热水泡脚，促进局部的血液循环，驱走体内的寒气，缓解症状。另外患者也可以配合医生，服用一些补肾的药物进行调理，可以配合医生，服用知柏地黄丸或者六味地黄丸进行调理。

手脚出现冰凉可能是先天性的，或可能是做手术后导致的气血虚，有可能是存在血虚或其他的疾病，因为病情的严重程度不同，所表现的症状也有所不同。

如果只是单纯性的手脚冰凉，每天可用热水泡脚，天气冷时要多穿衣服，这样能够缓解手脚冰凉的情况。如是疾病因素导致的手脚冰凉，需要对症性的治疗，最好开些中药调理，这样恢复得会更好。根据病情恢复状态，患者也要养成良好生活习惯，不要吃辛辣、刺激性食物，日常要积极地锻炼身体。

平时我们要多点运动，一用空的时间不用长坐着要多点出外面行行，坚持晨跑，多点跑步让身体热起来，这样就可以血能够促使身体的新陈代谢和血液循环加快，让身体暖和；饮食方面，多吃羊肉等温补类食物，多吃坚果或温热性的食品，加快身体局部的血液循环；另外要尽量做好手部和脚部保暖，穿保暖性好的衣物。

晚上睡觉脚冷，应该怎么解决？

晚上睡觉脚冰凉多是由于体质虚寒或经脉不通畅导致的，多见于女性或脾胃虚弱者。

老人由于年纪的提高，造成身体抵抗能力愈来愈差，可以临睡前常用艾叶水泡脚，推动身体的血液循环系统，或是将中央空调调节到一个适合的温度，周边环境的转变也会使足部温度回暖。

手脚冰冷就是指手脚冰冷的一种病症，主要是心血管系统阻碍和寒性体质导致。气温一冷，就觉得全身发冷，手和脚特别是在冰冷的承受不住，这样的事情，便是中医学常说的“肾阳虚”，也就是一般所别名的“冷底”或者“寒底”。手脚冰冷和心脏血管有较大的关联。一旦心血管系统的作用发生阻碍，就会危害血液运作运输，导致手脚冰冷的情况。这样的事情，西医方面不一定能有效的改进，但假如应用中医学长期性调养，倒是可以将这种身体素质改进。

中医学也是有固定不动的药方来医治手脚冰冷，家居得话可以多做些中药汤剂或是养生药膳。如果是很多年的秋冬季时节就手脚冰冷，强烈推荐喝些滋补养生的中医学方剂乾.元汤代茶饮用，可以目的性调养手脚冰冷。针对虚寒体质者，夏天提议少吃冷食及其生冷食物，多吃些清补的食材。

手脚冰冷和心脏血管有较大的关联，由于血液是由心血管传出，带上o2到全身上下各位置，糖通过空气氧化后，才可以造成热能工程，手和脚才会温馨。一旦心血管系统的作用发生阻碍，就会危害血液运作运输，导致手脚冰冷的情况。

从中医学的想法看来，手和脚非常容易冰凉、发麻，多是是血气的问题，由于气血虚、气血两虚所产生的血液运作不畅、血液量不够，要补血补气。

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