冬季如何保暖,这些妙招改善脚冷(冬天睡觉脚冷怎样弄暖和)

冬季如何保暖,这些妙招改善脚冷

现在我们已经到了冬季，在冬季的时候可以发现天气变得寒冷，而且在这时候也会出现寒气侵袭体内的情况，所以在冬季的时候就要注意方法抵御寒气的侵袭才行，那么我们具体有哪些好方法可以御寒保暖呢，下面就让我们一起看看吧。

饮食

现在已经到了冬季，在这时候我们首先就要注意饮食，在这时候最适合我们吃的就是温补食物，因此对脚冷的人来说就更是如此，我们一定要要避免吃生冷的东西，多吃点温性的食物。如：鲫鱼、胡萝卜、芒果、桂圆、牛肉、鸡肉、鸭肉、莲子等等。如果脚冷的严重的话，比如有的人睡了一晚上，第二天早上醒来脚还是冷的，可以去看看医生，让医生针对你的身体属性开些药，进行药物治疗，这是我们需要清楚的问题。

保暖设备

在冬季的时候我们都知道比较寒冷，所以在这时候如果晚上睡觉保暖措施做得不好，身体再好也无法让脚暖起来，这时候就容易导致我们的身体被寒气所侵袭，这一点需要我们有所了解和重视才行，所以在冬季的时候我们就要盖厚点的棉被。往往有很多人向别人倾诉自己晚上睡觉脚冷，殊不知自己的保暖设备太过简陋，脚冷的人最好晚上穿上干净的保暖袜，在晚上睡觉的时候我们也可以选择加上袜子，这样也能够让我们的脚更加暖和。

在冬季的时候不少人都会出现怕冷的情况，所以在这时候就要注意方法改善才行，特别是对于脚部怕冷的情况就更要及时缓解，上面给大家推荐的方法都非常不错，首先就要多吃些温补的食物，而且还要注意衣物保暖，都比较关键。

冬天睡觉脚冷怎样弄暖和

　天一冷有些人都开始冻手冻脚，特别是晚上睡觉时，脚很冷，不易入眠。如何解决这个问题呢？今天生活妙招网小编就来分享脚冷的原因，并推荐几个解决办法。

一、哪些人容易出现脚冷？

1、血糖太低或低血压的人

食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。

2、压力过大时人

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

3、体型太瘦小的女生

体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

二、冬天睡觉脚冷的应对办法

1、睡前用温水泡脚

睡前泡泡脚是让自己的脚暖起来最有效的方法，泡脚要注意的是水位和水温，水位浸泡到脚腕以上两三寸为佳，水温在41-45℃范围内，脚刚刚泡到水里要感觉到微微烫脚。

2、使用用暖水袋

大家买暖水袋几乎都是用来暖手暖身体的，但同样可以暖脚。睡觉前把暖水袋放到被窝里面，几分钟后你就会发现被窝非常暖和，这样你就不用担心睡觉的时候脚冷了但是要注意购买质量过关的暖水袋，避免热水泄露。
3、睡前搓脚

搓脚也是比较实用的方法，在冬天的时候，很多人在室外觉得手冷，往往会采用搓手的方法来让手暖和。脚也可以用这种方法，就是在睡前将右脚往左脚小腿上来回搓，一个是摩擦生热，另外就是左腿上的热量会通过热传递将热量传递给右脚掌，反过来左脚也可以在右脚小腿上来回搓。

4、多盖一床被或使用电热毯

冬天天气冷，如果晚上睡觉保暖措施做得不好，身体再好也无法让脚暖起来，所以要盖一床棉被。另外脚冷的人最好晚上穿上干净的保暖袜，这样会让脚更加暖和。家里有电热毯的话，睡前开起来热被窝，这样睡觉自然是暖多了。

5、运动

睡前可以出去门外散散步，主要以快速走为主，坚持十五到二十分钟，感觉到身体发热为止。因为冬天脚冷有很大一部分原因是血液循环不通畅，器官产生的热量不能通过血液的方式很好的将热量传递到脚部，而导致脚冷，所以运动除了让你的身体发热之外还可以加快血液循环。要注意的是睡前半个小时运动为宜，不然可能影响睡眠。

6、饮食

脚冷的人要避免吃生冷的东西，多吃点温性的食物。如：鲫鱼、胡萝卜、芒果、桂圆、牛肉、鸡肉、鸭肉、莲子等等。如果脚冷的严重的话，比如有的人睡了一晚上，第二天早上醒来脚还是冷的，可以去看看医生，让医生针对你的身体属性开些药，进行药物治疗。

冬天经常手脚冰凉，有什么办法可以改善这种现象？

冬天经常手脚冰凉，有什么办法可以改善这种现象？冬天天气冷，很多人都很懒得去动。冬天有特容易饿，我们吃得多，动得少，很容易让多余的脂肪堆积在身体内。女性朋友们，冬天更应该动起来，怕冷可以在室内运动，跑跑跑步机，让身体动起来，不仅可以消耗多余的脂肪，保持身材，还可以促进血液循环，改善手脚冰冷的症状，让身体温暖起来。

睡前用热水泡个澡，可以在热水中滴上几滴薰衣草精油，然后用温热水泡20分钟，可以促进血液循环，让身体变得暖和，改善手脚冰冷的情况。同时还能促进睡眠，让你晚上睡个好觉。拿一个泡脚盆，倒入适量的温热水，然后加入几滴醋泡脚，可促进血液循环，改善手脚冰冷，让身体暖和。泡20分钟后，用干毛巾擦干脚，然后倒点乳液在手中，轻轻的按摩脚底穴位，既能促进血液循环又能柔嫩手脚。最后穿上棉袜，给肌肤保暖。

冬季多吃一些牛肉，羊肉，海鲜等温补的食物，不仅可以给身体补充营养，达到强身健体的效果。而且牛肉，羊肉，海鲜等富含丰富的蛋白质，能给身体补充足够的能源，有利于身体抵抗寒冷。冬天，可以适当吃一些辛辣的食物，像辣椒、胡椒、大蒜、咖喱等辛辣香料可以适当多吃点。天冷的时候，来个麻辣火锅，可以让身体变得暖和。不喜欢吃太辣的，可以来个咖喱炖鸡。平时做菜，多放点大蒜。这些辛辣香辣有助于促进血液循环。可以在平时的饮食中加一些辛辣香辣，改善手脚冰冷的情况。

有很多中药能改善和预防手脚冰冷，像人参，党参，当归，豆蔻，桂枝等中药，常使用有助于改善手脚冰冷。平时炖汤的时候，可以加一点中药，滋阴补阳，让体质变好。药膳调理，个人比较喜欢喝四物汤，当归川穹熟地白芍四物，直接煮水喝或者是炖乌鸡汤喝。四物汤有补血活血的功效，常食用不仅能补血活血，美容养颜，还能改善体质，改善手脚冰冷的症状。

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