推荐暖身饮食,让你在冬季也温暖

推荐暖身饮食,让你在冬季也温暖

很多人一到冬季就出现了怕冷的情况，虽然说冬季是一年之中最寒冷的时候，但是一个身体健康的人也不会特别怕冷，这时候就说明我们体内的阳气不足，所以大家在平时就要注意饮食御寒补阳气才行，下面就让我们一起看看吃什么比较好。

羊肉

羊肉属于温性食物的一种，也是我们在冬季的时候最佳的御寒保暖食物，而且大家选择吃羊肉能够羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，所以我们在冬季就应该适当的吃些羊肉，能够有效的帮助我们补足阳气。而且中医认为，羊肉能补血之虚，是补血益气的功效，这种食物就很适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补;不过，发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就最好不要食用，以免加重病情。

韭菜

韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。而且吃韭菜可以补充大量的营养物质，特别是可以帮我们补足阳气，这对我们的健康有非常大帮助，同时韭菜中还有大量胡萝卜素、维生素B2等，这些物质都对健康有帮助，能帮助大家在冬季御寒保暖。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲，如果我们胃口不好，那么吃些韭菜就能有效开胃。而且中医认为，韭菜为温暖腹脏的食品，适于寒性怕冷、肾阳虚弱者;妇女月经迟来及产后腹部虚寒者，可以适当补充，在冬季需要我们经常吃些韭菜。

在冬季的时候出现怕冷情况本身比较正常，但是如果长期过于怕冷，那么就说明我们很可能存在阳气不足的原因导致，因此我们在平时就要注意方法补阳气，这样才能更好的御寒保暖，说明推荐的食物非常不错，大家不要错过。

冬天手脚冰凉吃什么好 冬天吃这3种饮食能暖身

1 羊肉中医认为，羊肉能补血之虚，有 " 人参补气，羊肉补形 " 之称，适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补 ; 不过，发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就最好不要食用，以免加重病情。羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素 B1、维生素 B2 等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到 " 暖身 " 效果。

2 坚果中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处。但吃坚果要适量，且因人而异。经常上火、患有腹泻或痰热咳嗽者，尽量避免食用。

3 韭菜
营养价值：韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每含蛋白质、脂肪、碳水化合物、还有大量胡萝卜素、维生素 B2 等，保证了它的 " 暖身 " 效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。

中医认为，韭菜为温暖腹脏的食品，适于寒性怕冷、肾阳虚弱者 ; 妇女月经迟来及产后腹部虚寒者，可以适当补充 ; 不过，有扁桃腺炎、鼻蓄脓和中耳炎的人不应吃韭菜。

4 冬季养生食物

黑木耳

黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。

狗肉

狗肉是冬季养生必吃的食物之一，狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜间多尿、增添热量有很好的作用。

鲈鱼

鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。

香菇

香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

忌：香菇为动风食物，顽固性皮肤瘙痒症患者忌食。脾胃寒湿气滞或皮肤骚痒病患者忌食。

黑豆

黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。

牛奶

牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。

大豆

大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。

冬天应该吃点暖身子的食物，你知道的有哪些？

无论北部还是中间，它都很寒冷。虽然北方的寒冷和寒冷是不同的，但有必要注意保持温暖，无论哪种寒冷都非常糟糕，特别是对害怕感冒的人如何冒着寒冷？龙眼肉是一个漫长的肉，每年夏天都有一个新鲜的龙眼。当然，超市可以到处都可以看到。龙眼含有维生素A，B，葡萄糖和蔗糖等，还有富铁。长眼睛汤龙眼干燥等食品推荐孕妇和产妇食品，是一种良好的血液供应。桑树干燥是最丰富，富含水果及其产品，每100克铁425毫克，有价值的果实“血腥水果”。一般来说建议使用桑椹干浸泡或煮粥，一碗桑椹不仅可以血液而且可以小心但可以使用孕妇。

南瓜被称为“血腥的产品”，富含“血腥的产品”富含植物蛋白类胡萝卜素，维生素和必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等，钴是重要的维生素B12构成。其中一个Lystes，可以帮助血液中的血液正常工作；锌将直接影响成熟红血的功能。铁是血红蛋白的基本痕量元素，所有这些都是血液的优异营养素。红色日期含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为，红色日期是温暖的，血液循环可以改善血液循环。药理学研究发现，红色枣含有的某些成分可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓造血功能，使面部是玫瑰色的。红色日期和龙眼匹配不仅血液和滋补，你也可以给美女“爱面部”女性朋友可能会尝试。

胡萝卜含有富含β胡萝卜素，这种营养素对血液具有优异的益处，通常使用胡萝卜煮汤美味和营养丰富。在冬季室内和室外的温度较低，所以人们可以很容易地遭受寒冷的入侵。因此冬季寒冷方法尤为重要。事实上有许多类别可以发挥感冒效果包括饮食水平。在冬季，适当的饮用生姜可以达到寒冷的效果，这是由于姜温度，挥发油与辛辣和芳香的温度，可以达到出汗温暖和寒冷。公司的作用主要是为了缓解姜的辛辣味道。毕竟煮沸后可乐更甜。最好在制作姜可乐时使用饮料不要重复热量。

枣有保湿肺部的效果泵送五个污垢，温暖的脾胃红糖有调理血的作用，所以长长喝枣红糖的人，他们的身体寒冷将逐渐被驱动，这又可以有效预防冷疾病发生了。然而当人们在枣红糖时，他们必须控制使用红糖，因为当人们有太多的红糖摄入量时，它可能会导致高血糖和糖尿病疾病。羊肉含有各种营养素，如蛋白质，碳水化合物和一些微量元素，并且在这些元素的相互支持下，羊肉具有温暖和滋补，益处肾和潮湿的影响。在冬天吃羊肉也可以保护胃肠粘膜和促进消化。然而因为羊肉的味道更令人尴尬，最好放弃一些料来调整品味。对于那些想要通过食物避免感冒的人，除了这些食物外他们还可以吃一些富含铁的食物，如鱼，瘦肉，芹菜，蘑菇，动物肝，豆类和黑色真菌等等，因为这种食物也具有一定的冷效果。

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