推荐冬季多吃水果,能够预防疾病(冬天养生吃什么水果好)

推荐冬季多吃水果,能够预防疾病

在冬季的时候气温变得非常低，这时候人体也会变得比较容易困倦，再加上寒冷的天气，很多人都不愿意运动，但是这样的做法就容易导致身体素质下降，不利于我们的健康，所以这时候就需要饮食改善，一起看看冬季吃什么水果好。

杨桃：

杨桃含有大量糖分和维生素，味甘酸，性寒，可以补充营养，生津解渴，利水和中，清热解毒，冬季比较干燥，再加上我们吃的往往比较油腻温热，这时候很容易出现上火的情况，而吃杨桃就可以很好的润燥，所以大家不能错过。而且杨桃中的酸性物质还可以提高胃液酸度，从而促进食物消化。吃杨桃对冬季干燥上火及容易发胖，罹患心脑血管疾病的问题有裨益，所以说冬季的时候选择吃杨桃非常健康。

木瓜：

木瓜含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及人体必需的氨基酸，可以比较好的补充营养，而且木瓜一直以来都是女性朋友们很熟悉的食物，能够办这个女性丰胸，但是实际上木瓜的作用远远不止这些。木瓜中有一种酵素可以消化蛋白质，帮助人体对食物进行消化、吸收，健脾消食。木瓜蛋白酶可以将脂肪分解为脂肪酸，帮助瘦身减肥，可以防止我们在冬季摄入过多热量而出现发胖情况。此外木瓜还适宜于慢性萎缩性胃炎患者、缺奶的产妇、风湿筋骨痛、跌打扭挫伤患者进行食疗，所以说冬季吃木瓜也不错，可以增强身体免疫力。

上面给大家推荐的几款水果都是很不错的选择，在冬季的时候就推荐大家吃这几款水果，我们选择吃这些水果能够有效的增强身体素质，而且吃杨桃还可以很好的预防冬季上火情况，木瓜也能够增强身体的免疫力，让我们在冬季更健康。

冬天养生吃什么水果好

冬天的天气比较干燥，多吃水果对身体很有益处，水果含有多种营养成分，可以调节体内代谢，预防疾病，增进健康。目前正是新鲜水果大量上市的好季节，多吃水果不仅可以有利于健康，有的还可以美肤养颜。下面介绍几种冬季应该常食的水果：

梨

民间流传“几颗杏桃三把火，日食梨不为多”的谚语，说明多食梨有益无害。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解冬燥。

苹果

苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。

多食用苹果可以改善呼吸系统及肺的功能。对于久坐电脑前的人来说，更应常吃苹果，它能与体内的放射性元素相结合，并排出体外，具有减少癌发生率的养生功效。

猕猴桃

猕猴桃被誉为“维C之王”“百果之王”，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效。

柚子

柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。

山楂

山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。经常吃山楂，可以长寿哦！

大枣

新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦！大枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。

橄榄

有人说橄榄是天堂之果。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。

柿子

其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

冬季养生吃哪些水果比较好？

冬天养生要注意多多运动、注意睡眠。冬天天气很冷，所以很多人在冬天的时候会很懒得运动。但是为了我们的身体健康，冬天也要克服寒冷勤奋锻炼身体才行。冬天很多人的抵抗力就会下降，很容易感冒发烧。所以运动是冬季养生的重要方法，多运动加强身体素质，提高抵抗力才可以有一个好身体。另外还要有一个充足的睡眠，熬夜、睡眠时间不够这些都是不好的作息习惯，睡得好了人才会精神抖擞、精力充沛。

另外冬天养生还要多吃一些温和的食物，饮食对养生是很重要的。很多人在冬天的时候还是会吃一些寒性的、生冷的东西，这样对我们的肠胃很不好。所以我们想养生的话，可以多吃羊肉、萝卜、山药这些对身体有益的东西。羊肉是一种比较补的食材，多吃对肾有好处，而且还可以让腰骨变得更健壮。另外山药是一种对肠胃很好的食物，多吃也是可以去除体内寒气的。山药羊肉汤就是一个美味又强身健体的养生汤。

很多人因为冷所以在冬天的时候很少吃水果。其实冬天多吃水果也是可以养生的，可以多吃苹果和雪梨。冬天空气干燥，多吃水果还可以补充水分。苹果是每个季节都有的水果，而且冬天多吃苹果也是很好的。不是有句话叫做一天一苹果，医生远离我吗？多吃苹果可以降低胆固醇，还有防癌作用，而且苹果对皮肤也很好。另外雪梨也是营养很充足的水果。冰糖炖雪梨是一个简单容易操作的甜品。多吃雪梨可以滋阴养颜、祛痰止咳，所以冬天上火咳嗽的话可以多吃雪梨。

冬季养生最重要的是要多喝热水。多喝水才可以促进体内新陈代谢，加速排出体内毒素。另外豆浆、姜汤这些也是养生的必备饮品。

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