冬季吃这些水果能对抗疾病侵袭

冬季吃这些水果能对抗疾病侵袭

在冬季的时候气温比较低，在这时候我们也会出现不愿意活动的情况，这时候再加上干燥天气的影响，所以很容易出现缺水、缺乏维生素的情况，因此很容易患上各种的疾病，不过如果可以选择吃些水果补充水分和营养素，那么就能增强免疫力，一起看看吃什么比较好。

桂圆：

桂圆中富含葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B等多种营养物质，及较多的蛋白质、脂肪和多种矿物质，这些营养物质都是我们人体所需要的，因此完全可以通过吃桂圆起到很好的补血健脾、养心安神，健脑益智，滋补强壮的作用，最推荐的就是体质虚弱的老人、记忆力低下者、头晕失眠的人群吃，可以很好的改善身体素质。而且女性经常吃可以调经、补血，让面色红润，甚至使头发变黑。作为温补食物的一种，在冬季吃无疑是最佳选择。

椰子：

椰子性温，味甘，所以这种食物虽然在夏季吃的比较多，但是实际上在冬季吃是最佳选择，能够帮助我们温补，而且椰子中还含有糖类、脂肪、蛋白质、维生素B族、维生素C及微量元素钾、镁等，可以补充人体营养，增强人体免疫力。其中镁、钾等矿物质可以纠正细胞脱水和电解质紊乱问题，这样就可以帮助我们解决冬季容易出现的水肿问题。同时我们经常饮用椰子汁可以补充细胞内液，扩充血容量，润肤美容，缓解冬季干燥津液匮乏问题也非常有效。

水果是每天都应该吃的食物，在冬季的时候更是如此，这时候人体容易缺水，而且维生素也会大量流失，这时候及时吃水果补充才能增强免疫力，帮助我们对抗疾病，桂圆和椰子都属于温性水果，所以冬季吃很适合，是非常不错的滋补水果选择。

冬天到了，吃什么水果对身体好？

梨子具有生津止渴、清热止咳的功效，对于感冒患者有喉咙疼痛，干咳、口渴、便秘等症状有非常好的缓解效果，而且，吃梨可以改善呼吸系统与肺功能，常吃梨的人会比不吃或少吃者，患者感冒的几率更低。

冬季来临后，应该多吃什么水果？

冬季来临后，应该多吃什么水果？下面，一起看一下吧！

橙子、释迦、山楂最适合冬季吃

橙子中含有大量维生素C和胡萝卜素，不仅具有抗氧化作用，还能增强免疫力，抑制肿瘤细胞的生长。还可以软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。释迦果。主要果实成熟期为6月至12月。释迦营养丰富，热量极高，可以美容面部、补充体力、清洁血液、强健骨骼、预防坏血病、增强免疫力。山楂是冬季水果中最有利于健康的，每100克果肉含有52毫克钙。孕妇和儿童对钙的需求很大，所以饭后吃点山楂。山楂还具有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以吃。

冬枣、甘蔗、与柚子最适合冬季吃，有助于身体健康

冬枣因成熟晚而得名，又称冬枣。红枣中含有丰富的维生素C和维生素P，含有维生素A、维生素E和钾、钠、铜等多种微量元素，有助于健全毛细血管，保持血管壁弹性，抵抗动脉硬化。甘蔗是水分多的水果，甘蔗的含水量占84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的。柚子是在深秋和初冬相交的时间成熟。柚子不仅营养价值高，还具有健胃、润肺、补血、清肠等功效，对促进伤口愈合有很好的辅助功效。

适合冬季吃的蔬菜推荐

花椰菜在防癌蔬菜排行榜上一直榜上有名，所含的胡萝卜素、叶黄素、葡萄素、奇皮素等黄植物化学素都是有助于身体的抗氧化剂，不仅具有防癌效果，还能保护心血管疾病，预防黄斑病变发生的可能性。如果冬天不想吃生凉食物，还可以尝试煮西兰花汤。山药的营养价值很高，特别适合冬天养生吃。冬天多吃山药，可以达到补充水分的效果。山药含有多种微量元素，含量比较丰富，有滋补作用，是病后康复补充好的食物。山药还含有丰富的维生素和矿物质，热量相对较低。

冬天吃什么水果对身体有益？

NO.1——橙子 营养价值：橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力。 注意事项：橙子性凉，饭前或空腹时不宜食用，否则对胃不利；吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，以免影响消化吸收；吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。 适合人群：尤其适合消化不良，饮酒过多、宿醉未醒者以及高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。 不适合人群：糖尿病患者应忌食。NO.2——橘子 营养价值：橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等，有减少吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用，经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处，并可预防老年中风。 注意事项：橘子性温，吃橘子过多会出现“上火”，诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等；大量吃入橘子，可能出现高胡萝卜素血症，导致手、足掌皮肤变黄，并伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状；橘子不宜与萝卜、牛奶同食。 适合人群：慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。 不适合人群：儿童和老人不宜多吃；胃肠、肾、肺功能虚寒者也不可多吃。NO.3——香蕉 营养价值：香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和高血压。同时，有镇定安眠，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效。 注意事项：香蕉性寒，过量食用会引起胃肠功能紊乱，并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。 适合人群：特别适合温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者和减肥者。 不适合人群：体质偏虚寒者，如胃胀、腹泻、肾炎者，最好少吃。有明显水肿和需要禁盐的病人也不宜多吃。NO.4——苹果 营养价值：苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。 注意事项：不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化；苹果摄入过多，不利于心、肾保健。 适合人群：非常适合婴幼儿、老人等体质较弱者食用。 不适合人群：肾炎及糖尿病者不宜多食。NO.5——梨 营养价值：梨含有丰富的糖分和维生素，有润肺生津、止咳化痰、养血生肌、清肺去燥、滋养肠胃等功能，还有降低血压、清热镇静、保肝和帮助消化的作用。 注意事项：梨味甘性寒，在冬季不宜过多食用，过食会造成寒凉碍胃，影响消化，易患胃肠疾患。 适合人群：特别适合发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症状较为适宜。高血压患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。 不适合人群：体质虚寒、脾胃虚弱者及产后血虚的人应该少食。NO.6——甘蔗 营养价值：甘蔗水分含量约为84%，能有效补充冬季人体缺失的水分。其含糖量、含铁量都非常丰富，并含有多种有利于人体的氨基酸，具有清热生津、下气润燥、补肺益胃的特效，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症具有一定疗效。 注意事项：蔗糖摄入太多对大脑不是很好，并且长期食用会对牙齿造成伤害；切记不能食用变质的甘蔗，否则容易霉菌中毒，引起呕吐、抽搐、昏迷等中毒症状，导致视神经或中枢神经系统受到损害，严重者还会双目失明，患全身痉挛性瘫痪等难以治愈的疾病。 适合人群：特别适合内热的病人、便秘者食用。 不适合人群：脾胃虚寒和胃腹疼痛的人应慎食。NO.7——山楂 营养价值：山楂中有机酸和维生素C的含量较高，能开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，同时能活血化瘀，治疗痛经、月经不调，并显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等，起到强心和预防心绞痛的作用。 注意事项：山楂不宜空腹食用；山楂中的酸性物质对牙齿具有一定的腐蚀性，食用后要注意及时漱口、刷牙，正处在牙齿更替期的儿童更应格外注意。 适合人群：特别适合高血脂、高血压及冠心病患者；也是血淤型痛经患者的食疗佳品。 不适合人群：孕妇、脾胃虚弱者、血糖过低者、儿童均应少食。NO.8——柿子 营养价值：柿子含有大量的维生素A、C和鞣酸，有养肺胃、清燥火，降压止血、预防心血管病，清热滑肠、润肺生津等功效。 注意事项：柿子和螃蟹同属寒性食物，因而不宜同吃；空腹吃柿子易患胃柿石症，宜在饭后吃；食柿应尽量少食柿皮。 适合人群：特别适合因缺碘引起的地方性甲状腺肿大患者。 不适合人群：糖尿病人不宜食用；贫血患者应少吃为好；患有慢性胃炎、消化不良等胃动力功能低下者不宜食。

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