冬季需要润燥,吃这些缓解不适(冬季要吃蔬菜水果 能有效润燥护肤)

冬季需要润燥,吃这些缓解不适

大家都知道在冬季的时候天气会变得越来越干燥，所以在这时候人体也会因此而出现一系列的不适情况，比较常见的就是皮肤出现干燥脱皮的情况，因此及时润燥就显得迫在眉睫，那么具体冬季的时候吃什么润燥效果好，一起看看吧。

蜂蜜

在干燥多风的冬季，由于这时候我们人体内的水分丧失较多，所以在这时候就需要及时补水才行，这时候很多人会选择喝水，不过我们更推荐大家在每天早晚各饮用一杯蜂蜜水。这样不仅会有补充水分的作用，同时还能够润肠通便，又可增加营养，预防感冒，清除体内毒素，尤其是润燥的效果非常好，如果大家可以在平时能够坚持每天喝一勺蜂蜜，连续服用两年，可以让你远离气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等不适情况，特别在冬季润燥效果很好。

银耳

银耳味甘淡性平，无毒，入肺、胃、肾三经，一般来说我们都会选择把银耳烹饪成美味可口的粥品来吃，选择吃银耳能滋阴清热，润肺止咳，养胃生津，益气和血，补肾强心，健脑提神，恢复疲劳等功能。而且银耳的润燥效果非常好，特别是烹饪成银耳粥之后的效果更加。同时银耳还具有嫩肤美容之功效，对于保养皮肤、治疗雀斑和因皮肤干燥所引起的瘙痒症具有一定的作用。所以吃银耳能够有效护肤。

冬季的时候出现一些皮肤问题，实际上是非常常见的情况，在这时候我们就要注意方法润燥护肤才行，首先就可以选择吃些蜂蜜，能够帮助我们补水的同时，还可以很好的润燥解毒，同时还可以多喝些银耳粥，也能够补水润燥，效果同样出色。

冬季要吃蔬菜水果 能有效润燥护肤

现在冬季的时候比较干燥，所以我们在冬季的时候就容易出现很多的不适情况，特别是要小心出现皮肤干燥的不适情况，所以在冬季的时候就要注意饮食，大家选择吃蔬菜水果都很关键，下面就让我们一起看看冬季的时候吃什么能润燥吧。

胡萝卜

胡萝卜是我们最常见的一个保护皮肤的蔬菜选择，胡萝卜被誉为“皮肤食品”，也就是说胡萝卜保护皮肤的健康很强，可以帮助我们起到润泽肌肤的作用。而且由于胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润，这样就可以帮助我们缓解不适的情况，而且还可以帮助我们很好的排毒，所以效果很不错。

南瓜

而南瓜也是不错的食物，我们完全可以通过吃南瓜的方法来进行养生，由于南瓜富含β胡萝卜素，这是一种维生素A的非活性体，还富含维生素B2和维生素C，因而对皮肤疾病如秋季常发生的皮肤发炎有良好的治疗和护理作用，还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱。由于β胡萝卜较耐热，南瓜用旺火煮有效成份也不会分解，所以我们在平时就可以选择吃南瓜，而且南瓜的烹饪方法也比较多，大家不能错过。

上面我们就给大家推荐了冬季的食物选择，可以发现冬季的时候不少人都容易出现怕冷的情况，而且还有人会出现皮肤干燥的不适情况，在这时候我们也完全可以通过吃这些食物来润燥，效果也很不错，所以我们大家不能错过吃这些，我们完全可以通过吃这几款食物来润燥，同时有效帮助我们润燥，对皮肤健康饿有不错的帮助，是大家不能错过的好选择。

冬季太过干燥 推荐多吃水果润燥

冬季的时候不仅气温在下降，同时我们在冬季的时候还会感觉到干燥不适，这时候很多人都会选择在冬季的时候多喝水，这的确是润燥的一个好方法，不过我们实际上还可以选择吃水果的方法来润燥，下面就看看冬季的时候如何通过水果润燥吧。
干燥的气候对呼吸系统伤害较大，容易诱发上呼吸道感染，这也是导致我们在冬季的时候出现呼吸道疾病的一个重要原因。而且如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活，所以在干燥的冬季时一定要控制盐分的摄入才行。而且高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症。因此大家在平时的饮食中就要控制盐分的摄入才行。而且如果冬季皮肤干燥瘙痒症状已经出现了，在这时候最需要做的就是及时补水，但是许多不了解原因的人反而会增加泡澡次数，以为这样就可以减轻瘙痒症状。但是这样的做法会导致体内水分缺失更严重，不但无法减轻瘙痒症状，反而会加重。
所以推荐大家在冬季的时候多吃些水果来润燥，首先因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E，可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻，同时维生素E是种高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，而且还能有效帮助我们对抗自由基的损伤，起到抗氧化抗衰老的作用，同时还可以有效改善皮肤血液循环，增强细胞活力，如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素 等物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，冬季，一天吃个水果，是补水的理想选择。
在冬季的时候比较干燥，所以在这时候就推荐大家通过饮食进行养生，特别是在冬季比较干燥的时候就更要注意补水，除了在每天都应该注意补充大量的水分，而且还要注意的就是多吃水果，这些都关系着我们的健康，特别可以保护皮肤。

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