避免这些冬季错误养生方法(冬天养生的禁忌有哪些？)

避免这些冬季错误养生方法

冬季的时候变得比较寒冷，所以在这时候很多人都难免会出现一定的不适情况，这样的问题对我们的健康来说会造成很大影响，所以在平时就会用各种方法御寒保暖，对于女性来说更需重视，但是冬季御寒也会有错误的做法，一起看看都有哪些。

用热水洗脸更温暖一些

冬季的时候大家比较怕冷，这时候很多人都会习惯用热水洗脸，但是在冬天的时候我们会发现，由于人的面部在冷空气刺激下，汗腺和毛细血管都呈收缩状态，这时候一旦我们遇上热水时会迅速扩张，但是在之后热量散发后，那么就会重新恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人感觉面部皮肤紧绷干燥，还会使皮肤容易产生皱纹，对于我们的皮肤健康来说会造成非常大影响。因此冬季正确的洗脸方法实际上是用冷热水交替洗脸，这可以逐渐加快皮肤的血液循环，还能起到按摩的作用。

多饮酒可以御寒

冬季的时候比较寒冷，这时候很多人都会选择喝酒，而且虽然我们本身不爱喝酒，但是在这时候和家人团圆或与朋友聚会时都会饮酒，而且由于饮酒后的确会使人有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果，所以就让很多人在冬季的时候喜欢多喝酒，对女性来说也同样如此。但是一旦酒劲过后，这时候人体就会因为大批热量散出体外，反而会使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。而且如果在刚喝过酒后出门，更容易因外冷内热引起感冒着凉。

冬季的时候出现怕冷的情况很正常，但是想要御寒保暖，那么我们就必须要选择正确合适的方法御寒才行，对女性来说无疑更是如此，首先洗脸并不适合用热水，同时在洗脸的时候还要少喝酒，这些做法不仅没法御寒，还会对健康造成影响。

冬天养生的禁忌有哪些？

冬天是一个寒冷的季节，也是一个养生的好时节。冬季养生的方法有哪些呢?冬季养生，并不是越安逸暖和越好。适当的接触冷空气，可锻炼呼吸系统。而“上火”的人吃些冷食，也有助于清除积热。
不可不知的九个妙招适当吃冷食
冬天外界气候虽冷，但人们穿的衣服往往较厚，且大部分时间都在有暖气或空调的室内，再加上空气干燥，活动量相对不足，容易造成体内积热不能适时散发。如再过多食用羊肉、狗肉等温热性食物，易造成体内蕴热，出现“上火”现象，如口腔黏膜溃疡、咽喉炎、便秘、痔疮等。
因此，冬季，对于肠胃健康的朋友来说，若能根据自身情况，有选择吃点“凉”的食物如凉菜、性“凉”的食物或喝点凉开水，不但无害，反而有益，也不失为一种冬季保健方法。
别拒冷空气
冬天不少人会终止健身活动。研究表明，空气和皮肤温度间的差异刺激，能加强体温中枢调节活动，使皮肤血管收缩，提高肌肉兴奋性与收缩能力;同时有效改善内脏功能。
经常从事户外体育锻炼，可增强人体对气温变化的适应能力。所以，掌握科学方法，进行多种健身锻炼，同样收效良好。冬季可选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等。
禁欲不可取
养生应“合天时，顺地理”，四季自然规律是“春天、夏长、秋收、冬藏”，冬季养生贵在“藏”，故古人早已有“冬季禁欲”之说。
冬季人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量。房劳过度容易影响身体健康。但并不意味着冬季停止性生活。有规律的性生活对人有益。不过，如何掌握性生活的频率要因人而异。
二便憋不得
冬季常有人因怕冷而长时间憋尿或憋便，殊不知，憋二便对身体危害很大，会引发许多疾病。
长时间憋尿会使膀胱内尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出，易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病;严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎。
经常憋尿的人，前列腺疾患、膀胱癌的发病率明显增高。
大便不及时排出，水分会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。大便中毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状。长期如此，肠道中的菌群环境被破坏，从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病。
保温防寒
冬季气温低下，皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。
穿着柔和
冬寒穿衣较多，如不注意穿着，更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电，静电刺激皮肤所致。
因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。同时还要注意衣服搭配，穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣，里面穿了合成纤维的衣服，外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣，以防止产生静电为宜。
皮肤锻炼
加强皮肤的锻炼，增强皮肤的适应能力，以适应寒冷的环境。可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等，或者坚持洗冷水脸，冷水擦身。
早睡晚起
中医的养生理念特别强调“天人合一”，冬季天寒地冻，草木凋零，动植物多处于冬眠状态以养精蓄锐，为来年生长做准备。
人体也应该顺应自然界特点而适当减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精。所以传统养生学提出人们在冬季早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对健康有益。
保湿防燥
冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。
洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落

冬季养生的注意事项 小心睡眠和进补

我们大家都知道，在冬季的时候是很适合我们进补的了，我们在冬季的是选择进补，效果是最佳的了，可以很好的促进我们的健康哦，但是我们在冬季的时候需要注意的情况也比较多了，下面就让我们一起看看冬季养生时的注意事项有哪些吧。
由于冬天气温低，这时候我们就容易出现怕冷的情况了，所以很多人习惯在睡觉的时候用被子将脑袋蒙起来，认为这样能够更好的保暖。但是实际上这是一种错误的生活方式，不仅不能够促进身体健康，反而不利于养生。由于被窝中的空气不流通，另外人体也会出现体臭或者汗臭味，呼吸的时候会呼出二氧化碳，肠道中也会排出有害气体，这些都会导致被窝中的空气更加的不清新。如果长时间蒙头睡觉，那么就会导致身体中内氧的饱和度下降，出现头晕脑胀、食欲不振以及精神变差的情况，所以我们大家在冬季的时候避免这样的情况出现才行了哦。
由于冬季是比较寒冷的，所以大家就会出现怕冷的情况，因此不少人都是希望自己可以在冬季更好的去御寒了吧，那么大家在这时候就可以选择适量的多吃一些牛肉、羊肉等等，这样不仅能够加快体内的血液循环，令身体加快产热，消化速度也会加快;除此之外，这些食物中含有的营养物质也是非常丰富的，经常服用对于身体非常的有好处，特别是一些哮喘、肺结核等这些虚寒病症治疗效果很好。都是非常健康的了，是我们大家需要小心谨慎对待的了。

不过需要特别注意的是，牛肉、羊肉这些食物服用之后能够很好的促进身体温暖，但是如果过量服用对于身体也是没有好处的。过量服用之后身体中就会出现高热以及高脂肪的情况，再加上冬天气候比较的干燥，人也变得慵懒不爱运动，长期如此身体就会导致内热增加，出现肥胖、上火等情况，这样的情况无疑是会对我们的健康造成影响的了，那么就不利于我们人体的健康，所以也要适量吃才行。
上面我们就给大家介绍了冬季的养生时要注意的细节了，可以发现冬季虽然是很适合进行养生的了，但是我们也要注意养生的细节才行了哦，这样才可以帮助我们更好的进行养生，所以大家是必须对这些细节有了解才行的哦，能让我们更健康。

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