冬季寒冷干燥要多吃水果(冬天吃什么水果最好)

冬季寒冷干燥要多吃水果

在冬季的时候比较寒冷干燥，在这时候就很容易会对我们的健康造成影响，所以大家在这时候就需要多吃些合适的水果，可以帮助我们很好的改善不适情况，在这时候吃些补充水分的水果，可以有效的润燥，而且对我们健康也有帮助，一起看看吧。

橙子

首先我们就给大家推荐吃的水果就是橙子，橙子中所含有的维生素C非常的丰富，我们经常吃些维生素C可以很好的促进我们健康。我们都知道橙子中的维生素C含量非常高。而且除了维生素C之外，橙子中所含有的维生素P含量也是非常的可观，经常服用橙子能够很好的提高身体抵抗力，减少患病的可能，并且橙子也是冬季常见的水果，所以我们不要错过，而且我们吃橙子还能够很好的润燥补水。

雪梨

而且雪梨是冬季养生水果的首选，在雪梨中的营养物质都是我们人体所需要的物质，各种的微量元素以及维生素、果糖、葡萄糖以及柠檬酸等都使我们所需要的。而且在冬天的时候服用雪梨，能够很好的滋润肠道，并且起到润肺止咳的功效，如果出现了发热或者是内热的情况，或者是患有风热感冒、便秘以及咽喉肿痛的症状服用雪梨能够很好的治疗这些情况，这些情况都是冬季容易出现的不适情况，所以我们需要小心对待才行，大家在平时就要注意吃些水果才行。

上面推荐的几款食物都是不错的选择，我们在平时就要多吃些橙子和雪梨，这些都是冬季的时候常见水果，也是我们在平时的生活中经常会吃到的水果，首先可以补充大量的维生素以及营养物质，而且还可以通过吃这些水果润燥，不要错过。

冬天吃什么水果最好

冬天吃什么水果最好？

冬季吃以下水果比较好，比如柚子、苹果、香蕉、梨、橘子、猕猴桃、龙眼、葡萄、柠檬、山楂等。

这些水果含有丰富的纤维素和水分，猕猴桃被称为纤维素之首，梨可以润肺、止咳、化痰，香蕉和草莓可以润肠通便，促进肠道蠕动。柚子可以清热去火，山楂和橘子可以开胃。草莓也可以美白养颜和润肠通便。

1、梨子：冬天气候比较寒冷干燥。孩子容易感冒和咳嗽。梨子可以清热化痰、去燥润肺，直接吃、熬水喝或是煮粥喝对小孩都比较合适。
　

2、苹果：性质比较温和，富含各种维生素且口感香甜，可以切成小块，或者做成苹果泥给小孩食用。冬季食用前最好也要给幼儿适当加温。

3、柑橘：柑橘类水果被称为冬天的水果之王，不仅富含维生素C，还含有生物碱，可以打成果汁，能促进体脂分解，提高新陈代谢。

4、雪梨：在寒冬，天气干燥的时候，孩子容易患感冒，可以经常吃点雪梨粥，或者是冰糖炖雪梨。因为梨性寒，可润肺生津、清肺热，从而止咳祛痰。但是需要注意的是，体寒的宝宝不宜多吃雪梨，腹泻时也不宜吃梨，会加重病情。

5、柚子：柚子不仅能理气化痰、润肺通便，还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分，有助于孩子的身体健康。

6、樱桃：樱桃补铁，对孩子视力很有帮助。同时，樱桃中含有大量的铁元素和维生素C，对小孩的身体发育非常有利。

为什么到冬天更要多吃水果？

其实冬天人们更应该去吃水果，冬天的天气干燥，人体及皮肤都会大量缺水。需要大量补充一些维生素、胡萝卜素等等。但是很多水果你们不一定吃的对，因为大多胃寒体寒的人吃了会更冷。有人说将水果加热会没有营养。

中医老专家梁健宁建议根据寒热不同体质以及健康状况来选择自己应该吃的水果。比如：便秘的人可以多吃橙子、苹果、香蕉等等。肺热咳嗽的人可以选择：橙子、雪梨、荸荠等。脾胃虚寒的人就不宜食用过多寒凉的水果，如梨、香蕉、杨桃、柿子之类；如果有拉肚子就不要吃香蕉，因为香蕉可以润肠，促进肠道蠕动；糖尿病患者要避免高糖的水果如梨子和柿子。

将冬天常见的水果给大家介绍一下。根据自身的情况来选择

橙子：味甘、酸、性凉，具有生津止渴、开胃下气的功效。

橘子：味甘，酸、性凉，具有开胃理气，止咳润肺的功效。

香蕉：味甘，性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动。

苹果：味甘酸、性平、具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。

柿子：味甘，涩，性寒，具有清热祛燥，润肺化痰，生津止渴，健脾等功效。

很多人认为水果加热会破坏起营养成分，进食水果主要是摄取维生素C、胡萝卜素、钾离子、膳食纤维等的营养。而加热会破坏维生素C和维生素B族，而胡萝卜素等即使加热到100也不会被破坏，所以适当的加热是不会使水果中的营养物质损耗太多。

但在加热的过程中要注意，温热即可，不需要煮熟，这样更能保存水果的营养。而部分水果煮热、煮汤更能提高其营养价值或改变其性味，使之更能为人体吸收。例如苹果中富含果胶，未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用，煮过的果胶却会摇身一变，具有收敛、止泻的功效。而像香蕉、梨等寒性的水果，蒸煮后能够使其寒性减退，寒咳的患者也能适量食用。

最后，提醒大家，水果不能支持一种，不同种类可以多吃点。中国膳食协会建议的是人一周要吃25种食物补充不同的营养。年轻不注重补充营养到老补充的营养将会大打折扣。注重身体健康才有更美好的生活。

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