注意细节在冬季预防感冒(冬天怎么预防感冒？)

注意细节在冬季预防感冒

现在我们已经到达冬季，在冬季的时候人体非常容易出现感冒的情况，在这时候我们人体非常就会导致健康受到影响，所以在平时的生活中就要注意细节才行，特别要注意方法预防感冒才行，那么具体我们应该做怎么比较好，下面就让我们看看吧。

减少糖分摄入量

在冬季的时候我们比较怕冷，所以在这时候很多人都会选择吃补充大量的糖分，这样对我们健康有很大帮助，可以帮助我们御寒保暖，但是实际上不吃糖分高的食物会使人更精神，还能避免生病，因为糖分会抑制白细胞吞噬病菌的能力。所以，在流感季尤其要注意抵制甜食，我们注意避免吃太多的糖分食物才行。

不咬指甲

我们在冬季的时候出现感冒的情况，实际上很大的一个原因就是细菌影响我们的健康，所以在平时就很容易出现不适的情况，在这时候我们除非时常洗手、清洗手机和键盘，否则我们的手指很可能满是细菌，这样就很容易对身体造成感染的情况，特别对如眼睛、鼻子、咽喉等健康受到影响。而且一般来说细菌会在指甲下集聚，咬指甲、常揉眼睛等容易让细菌进入体内，这对我们的健康来说会造成不小的影响，如果可以避免，这样才可以更好的预防感冒情况出现，所以在平时的生活中要改掉这样的坏习惯，同时在平时还要清洁好才行。

感冒的问题一旦出现，这样对我们的健康来说会造成不小影响，所以在冬季的时候需要方法预防才行，首先我们需要尽量少摄入糖分，而且我们还要小心注意清洁，特别是对手部要注意卫生，这是最容易被细菌影响的部位，需要我们小心对待。

冬天怎么预防感冒？

在南方冬天怎么预防感冒：

第一招：做好防寒保暖
冬季早晚温差很大，特别是穿衣多少很难掌控，并且冬季的运动量明显不足于夏季，这也是很多人到了冬季抵抗力就明显下降，所以冬季穿衣要根据温度变化及时做好增减量。
第二招：多喝热水
记得之前有个段子，就是无论你的女朋友怎么不舒服，你只需要一句安慰话就可以了，那就是“多喝热水”。没错，虽说这是个玩笑，但是多喝热水确实对身体有很多的好处。冬季气候干燥，及时的补水本身就是对身体的滋养，并且喝水可以有助于利尿排毒。
第三招：坚持锻炼
想要有个好身体，那就需要养成良好的锻炼习惯，很多人春夏秋季都很积极的锻炼身体，可是一到了冬季就很懒了，早上不想起，天气又太冷。其实冬季锻炼不是说一定要像其他季节那样运动量很大，出去爬爬山，走走路，活动活动身体就好。

冬季该如何预防感冒？

进入冬季，气温逐渐寒冷，感冒的发生多是因为自身抵抗力的下降以及身体还不适应寒冷，所以在此时是感冒的高发季。因此预防感冒要从加强自身抵抗力开始，在日常生活上要注意保暖，睡眠上要注意早睡晚起，避免身体遭受风寒。

一、 注意饮食

冬季气温寒冷，万物蛰藏，此时正是进补的季节。药补不如食补，所以冬季在饮食上可以进行调配，补充丰富的营养，从而达到加强身体抵抗力的效果。比如：白萝卜，冬季盛产白萝卜，白萝卜营养价值高，适当的食用可以帮助预防感冒，白萝卜也具有生津止渴、清热凉血的功效。冬季也由于天气干燥，人体的各个部位也往往容易出现不同程度的干燥，应多食用润肺生津、滋润多汁的食品，比如梨、木耳、莲子、西红柿等。

二、 常晒太阳

冬季常晒太阳不仅能够帮助补钙，还能增强免疫力、使心情放松。但需要注意的是晒太阳要避免暴晒，天气过于炎热时，晒太阳的时间 5 至10分钟为宜，冬季阳光较弱时可以晒半小时左右。

三、 适当锻炼

生命在于运动，适当的 体育 锻炼对于身体来说是有很大益处的，但需要注意，冬季的锻炼与夏季不一样，冬季天气寒冷，不建议做高强度的运动，过度的运动不仅不能强身健体，反而还会损耗阳气。所以冬季应选择低强度的有氧运动，比如散步、慢跑。锻炼不仅可以使得人体强健，也可以舒缓心情，发泄负面情绪。

冬季不仅是感冒发烧的高发季，也是心脑血管疾病的高发季。睡眠时血液流速较慢，因此起床时不宜过急，可以适当的躺几分钟，舒缓一下身体后，缓慢起床。

冬天来了，如何预防感冒？

秋冬，天气寒冷，是感冒的多发季节，有不少人认为感冒是因为受凉引起的，其实这种看法是片面的，并不完全正确。因为感冒并非都是受凉所致，很多因素都可以诱发感冒。因此，在日常生活中特别要注意以下细节。
防寒保暖
感冒虽然是由病毒或其他病原体引起的疾病，但是受凉也是感冒的主要诱因。寒冷使肺功能降低是导致秋冬感冒的重要因素。所以，秋冬季节要多注意防寒保暖。
合理饮食
感冒与饮食关系密切，一些感冒是由于饮食不当而引起的。过多食用肉类、乳制品等，可降低体内免疫细胞的抗病毒能力，引起感冒；过多摄入高盐食物，可导致唾液分泌减少，使口腔内溶菌酶的含量相应减少。同时，食盐中的钠有较高的渗透性，对口腔和咽部上皮细胞的防御能力有抑制作用，感冒病毒等病原微生物会乘虚而入；食用过多高糖食物，可消耗体内水分和营养物质，引起口干舌燥，使机体免疫力降低，进而容易诱发感冒。
保暖足部
俗话说“寒从足下起”。双脚离心脏最远，对冷非常敏感。一旦足部受凉，就会反射性地引起鼻、咽、气管等上呼吸道粘膜血管收缩，纤毛摆动减弱，清除病菌的能力降低，潜伏在鼻咽部的致病微生物将乘虚而入。尤其是老年人，由于大脑的体温调节中枢调节能力减退，足部皮下脂肪少，御寒能力差，稍不当心就会着凉，常会反复发生感冒等病症。
适当加湿
在各种环境因素中，除温度以外，目前对感冒病毒影响最大的是湿度的作用。流行性感冒病毒在空气干燥时，可生存较长时间。因此，在寒冷季节里，室内空气容易变得干燥，而感冒患者身上散布出来的病毒能在空气中生存较长时间，长期待在空气流通差的环境中，很容易交叉感染上感冒，所以秋冬室内要适当加湿，经常开窗通风。
坚持运动
据观察，某些体质较弱的人平时不常到户外活动，很少参加体育锻炼，机体抗病能力相对降低，患感冒的机会比经常适度进行体育活动的的人要高 2~3 倍。户外活动时间少，缺乏阳光浴，呼吸不到新鲜空气，身体血液运行不畅，躯体活动不灵，不能适应室内外环境，机体抗病免疫力降低，所以很容易感冒。
调节情绪
研究发现，情绪与免疫机能是一对“孪生兄弟”。经常发愁的人容易引起免疫功能下降，机体杀伤、吞噬病原微生物和炎细胞的能力会削弱，干扰素水平也会降低，造成呼吸道防御功能暂时性减退，给无孔不入的呼吸道病毒以“可乘之机”。心胸豁达、情绪乐观是预防感冒的有效办法。
保证睡眠
中医认为，感冒发病机理主要是人体营、卫两气不相协调所致，而充足睡眠可以协调营卫，减少感冒的发生。

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