注意冬季养生细节预防感冒出现

注意冬季养生细节预防感冒出现

感冒的情况我们大家都出现过，虽然说感冒本身并不是什么严重的疾病，但是这对我们健康会造成不小的影响，而且在冬季的时候出现感冒情况对健康危害会更大，那么我们有哪些好方法预防冬季的情况，下面就让我们一起看看吧。

补充益生菌

首先我们大家需要了解的一个情况，我们能够发现实际上人体的免疫系统都分布在肠道内。首先我们的肠道是外部世界与身体内部世界之间的一道屏障。所以说一个健康的肠道才能更好的提高身体的免疫力，这对我们健康有很大帮助，而且由于肠道内存在着大量微生物，大部分是由健康细菌组成，防止病菌进入体。所以我们需要小心对待，在平时的生活中就要经常的补充些益生菌，这样对我们的肠胃健康有好处，而且及时补充益生菌可以预防感冒等呼吸道疾病。

减少酒精摄入量

大家在平时的生活中还需要注意，在冬季的时候需要少喝酒才行，在冬季的时候我们很多人都喜欢喝酒来补充热量，这可以帮助我们御寒保暖，但是这样的做法对健康影响很大，如果我们过度饮酒会减弱白细胞杀死病菌的能力，从而抑制免疫系统发挥作用。此外酒精还会造成身体脱水、影响睡眠，这两点也会降低身体抵抗力，我们的身体抵抗力下降，那么就很容易会导致出现感冒情况。

肠道的健康是我们很需要了解的一点，如果我们的肠道出现不适情况，那么就容易导致身体免疫力下降的情况，所以在平时就需要补充益生菌，能够帮助我们养生，而且还要少喝酒，酒精摄入量太多，那么也会导致抵抗力下降，从而导致感冒情况出现。

冬季养生如何预防感冒？

没事多搓手

当我们没什么事情的时候，我们可以选择双手进行互搓，帮助身体升温，这样也可以促进血液的循环，提高身体的免疫力，不会那么容易让寒气入侵到我们的身体，从而引发感冒疾病，所以说想预防感冒的话，我们平时可以多搓搓手。

擦脸

当我们双手互搓生热的时候，也可以把双手放在我们的脸色，开始慢慢的擦自己的脸，这样就会让脸部也慢慢的升温，这也算是预防感冒的一个好方法，但是在搓脸的时候，我们可以选择先上后下面，再次旋转的擦，连续在脸上擦数十次，这样擦起脸来才能更均匀，能快速让脸部升温。

按摩大椎穴

大椎穴的位置是在我们的颈后正中的位置，差不多是在第七颈椎棘突下的下面，我们可以先双手搓热，然后按压这个位置，在按压的时候，可以双手互换，每次差不多按摩100次到200次左右即可。

按摩迎香穴

迎香穴是处于我们鼻翼两侧的凹陷位置，而按摩迎香穴是可以让鼻子有通气的效果，能够预防鼻子堵塞感冒等情况。在按摩迎香穴的时候，我们可以用力点住这个穴位，然后轻轻的按摩，按摩到迎香穴有酸胀感的时候，再接着按摩几十下就可以了。

治疗感冒的食疗方

红薯炖芥菜

材料：红薯250克、芥菜150克。

做法：先把红薯去皮后洗净切块；芥菜洗净后切成段。锅里注入适量的清水，倒入红薯跟芥菜用大火煮开后再转为小火慢慢的炖煮到红薯变烂即可食用。

三根汤

材料：大葱根7个、大白菜根3个、芦根15克。

做法：先把大葱根洗净后切碎；大白菜根也一样洗净切碎；芦根也是一样，也需要洗净再切碎。锅里倒入少量的水，放入3种材料，用水煎煮10分钟后再去渣直接服用。每天服用一次，差不多连续服用3天的话就可以帮助我们缓解感冒

冬季预防感冒采取什么措施

在南方，冬季如何预防感冒？试试这些预防感冒的方法
1、冬季预防感冒要常备洗手液，多洗手
洗手液有抑菌作用，抹上洗手液并揉搓10—15秒钟后，两手仍然是湿润的，这才说明所用洗手液的量足够，然后再冲掉。也可选择酒精浓度至少为60%的杀菌纸巾。
2、冬季预防感冒要注意精神状态
适当为自己施压当人们感受到压力时，体内会发出警告信号，释放减压激素和肾上腺素，免疫系统会制造更多的免疫细胞。但如果压力时间过长，就会产生负面作用。因此，可以尝试给自己树立一个切合实际的短期目标，有助于增强免疫力。
3、冬季预防感冒要多做运动，多按摩
每天能积极活动3个小时的人，比活动量少的人患流感的几率低35%。专家建议，最好每周锻炼3次，快走、爬楼梯或打乒乓球都可以。平时可以多做按摩，无论是专业按摩，还是夫妻之间互相敲敲背，都能增加血液中的复合胺和多巴胺含量，从而提高免疫力。
4、冬季预防感冒要保证充足的睡眠
睡眠是冬季最重要的事。同每天睡7.5~8.5个小时的人相比，每天只睡4小时的人，产生的抗体会减少一半。

冬季如何预防感冒

冬天预防感冒的方法有：
第一、避免受凉，注意天气变化，根据气温增加、减少衣服。
第二、如果感冒流行，尽量不去人群聚集的地方，防止感冒病毒的传染。要经常开窗通风透气，保持室内空气流通。如果身边有人感冒，要保持一定距离，佩戴口罩。如果感冒患者打喷嚏、咳嗽，要捂住口鼻，防止吸入带有病毒的飞沫。
第三、如果自身免疫力低下，可以在冬天前三个月，打预防流感的疫苗。
第四、平时加强锻炼，注意劳逸结合，保证充足睡眠时间，不抽烟、不喝酒，改正不良的生活习惯。要加强营养，保持心情愉快，提高抵抗力。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/dongjiys/23272.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 适合冬季养生保健的几款食谱(冬季有哪···

下一篇: 冬季洗澡要保湿,保持清新空气(冬季洗···