如何在冬季保暖,多运动勤泡脚(冬季如何让手脚保持温暖)

如何在冬季保暖,多运动勤泡脚

冬季的时候想要让我们健康，那么在这时候就必须要注意方法保暖才行，这是我们在冬季的时候养生的基础，在这时候很多人都会出现怕冷的情况，那么我们在冬季的时候应该怎么做，下面就让我们一起看看冬季的时候如何保暖比较好。

多做运动

在冬季的时候，我们建议大家在一早起来做做运动，并且在这时候快走是最佳选择。同时慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都是不错的选择，这些运动都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，那么反而容易导致我们被寒气的侵袭，从而起到相反的作用，需要我们小心避免才行。而且在这时候运动最好用比走路快、比跑步慢的速度。

保暖泡脚

我们在冬季的时候想要保暖，那么还可以选择的一个方法就是泡脚，这也是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好，可以帮助我们保护好脚部健康，促进脚部的血液循环，而且还要选择的就是合适的袜子，纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适，并能抵御外界的寒冷。

让一个人在冬季的时候能够健康，那么需要我们去做的一点就是保暖御寒，这是冬季养生的关键，首先在这时候我们可以多做运动，可以帮助我们很好的摆脱寒气的影响，同时还需要我们多保暖泡脚，这同样是非常关键的御寒方法。

冬季如何让手脚保持温暖

保暖：穿上暖和的衣服，保护手脚，尤其是在冷天气中。

运动：运动可以帮助提高血液循环，促进手脚的温暖。

摄入足够的维生素C:维生素C可以帮助提高免疫系统，促进血液循环。

热饮：喝热的茶或者咖啡可以帮助提高手脚的温度。

健康饮食：选择富含维生素和矿物质的食物，如水果和蔬菜等，可以帮助提高身体健康。

身体检查：如果手脚冰凉的问题持续存在，建议去看医生，确保没有其他健康问题。

冬天，脚是最怕冷的，如何做好足部保暖

首先，要积极参加冬季的各项体育锻炼，如跑步、打球、练拳、舞剑、做操、爬山等，只要适合自身实际条件都可选择。平时应尽量增加步行时间（尤其在外出的时候），更不能长时间地久坐不动；空闲时也要做些跺脚活动，使足部保持良好的血液流通和一定的温度，以提高双脚对外界低温的适应能力。
其次，要注意选择保暖性好的鞋袜。冬天最好穿布底绒里棉鞋和毛巾袜，它既柔软又保暖，穿起来舒适又轻便；同时布棉鞋具有一定的防水性，也适合活动范围较大、活动量较多的青少年穿用。但要注意：棉鞋宜选稍大一点、鞋底宜厚一点、鞋腰要高一点的，因为脚与鞋之间有一定空隙可增强保暖作用，而鞋底厚及鞋腰高的棉鞋保暖性能更好。当然，在高寒地区特别是到野外活动或作业的人，则以穿戴皮毛的高腰或长筒皮棉鞋为佳。有些青少年喜欢穿着球鞋过冬，这很不好。因为胶底鞋的保暖性能差而导热快，很容易使脚掌受凉而生冻疮。
第三，平时脚汗多的人，要选用透气性较好的布棉鞋（或毛皮鞋）和棉袜（羊毛袜则更好）。因为羊毛袜吸潮后，还能放出热量以增加鞋部的温度，有助脚部保暖。同时，鞋内应放鞋垫，用以吸潮和减少热的散发，每晚睡前最好拿出来烤干（并要注意勤换洗），棉鞋（或毛皮鞋）也要解开带子晾一晾。特别是雨雪天鞋袜湿了要及时调换，以保持冬鞋的干燥、暖和。但冬天脚易干裂的人，则宜选穿透气性较差的皮棉鞋和较厚的弹力尼龙袜，以维持鞋内的一定湿度，尽可能避免干裂的发生。
第四，每晚临睡前用热水洗脚，可反射性地引起呼吸道黏膜内的毛细血管扩张，血液循环加速，黏膜表面的纤毛摆动加快，从而增强呼吸道的抗病能力，有助于防治呼吸道炎症。再者，每天坚持用热水洗脚，还可消除疲劳、降低血压、改善睡眠，达到防病治病、自我保健之目的。中医学还认为：用热水洗脚，可刺激脚上的相关穴位，有利舒经活络、颐养脏腑、益智补脑和增进健康。我国民间有这样一句古话：“热水洗脚，胜吃补药。”有关专家指出：每晚睡前把双脚浸入到40℃左右的热水中泡15～20分钟，就能发挥应有的保健作用。当然，睡时还要注意盖好双脚，这对睡得香甜也很有帮助。

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