冬季穿衣出行要小心,这样不再怕冷

冬季穿衣出行要小心,这样不再怕冷

冬季是我们大家都熟悉的一个季节，在这时候是比较寒冷的，所以我们在这时候就很容易会出现怕冷的情况，所以想要在冬季的时候健康，那么就必须要对养生的方法有了解，那么具体冬季的时候应该如何做，一起看看冬季的时候我们要怎么做能御寒。

多穿衣未必好，薄衣更御寒

冬季的时候我们大家在衣着上都比较重视，大家都不希望自己在这时候被寒气所影响，所以就会穿上很多的衣服，但是我们过度保暖反而会降低身体的免疫力，从而导致变得脆弱而易病。所以冬季的时候，对于体质热者、小儿可适当挨冻，但要注意耐寒的同时别受风寒。所以说对于体质偏热者，或是没有心血管问题在身的老年人，以及青少年儿童，冬天循序渐进地适当去受冻对健康是有帮助的，反而有助于增强免疫力。所以说寒冷并不可怕，对环境的适应是人类的本能。因此我们要根据自己的身体素质进行选择，如果素质比较好，那么就完全可以适当的去受冻，可以更有助于健康。

出点汗才能强身健体

冬季的时候寒冷，很多人在这时候就不愿意外出，怕寒气对我们健康造成影响，但是实际上我们适当的进行户外活动可调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当动动筋骨，最好是锻炼到微微出点汗的程度是最佳的，这样才能强身健体。而且在锻炼身体的时候最好注意动静结合，练习瑜伽以发热或微汗为本，也可以坚持用温热水泡脚，到微微出汗。但也不能出汗太多，一方面汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道，另一方面，容易受凉感冒，所以一定要把握好度才行。

现在已经到了冬季，这时候比较寒冷，所以对我们健康也容易造成影响，因此必须要小心的去进行应对才行，这时候我们不仅需要注意保暖，实际上身体状况允许也可以适当的受冻，这样更有利于我们健康，而且还应该适当进行运动，也可以帮助促进健康。

女人冬天怕冷怎么办 5种方法防寒又保暖

很多女人一到冬天就特别怕冷，那么，女人冬天怕冷怎么办？来看看这些防寒法宝吧。

女人冬天怕冷怎么办

穿着

多穿一点：

冬天的气温低，比起其他季节自然是要多穿些衣服的，否则身体怎么可能留得住热量。多穿了好几件衣服，尽量 *** 短裙短裙之类的。出门的时候，围巾，帽子什么的也都用上，加强保暖。

保暖用品：

冬天怕冷的女性，除了要衣服多穿一点之外，还可以随时使用热水袋、暖宝宝等小用品，可以暂时性的起到保暖效果。

运动

甩甩手脚：

建议每天早上起床后，做做一些小运动，可以简单的原地跳跃，踏踏步，甩甩手臂，扭扭腰等，都有助于强化体温调节能力。

饭后散步：

运动可以有效促进身体的血液循环，改善怕冷，手脚冰凉等问题，提高免疫力，不防每天吃完饭后，腾出半个小时的时间来散散步，但要注意做好保暖，阴雨天气可以选择一些室内的运动。

不要久坐：

除了要保证适量的运动之外，想要促进身体的血液循环，还要避免久坐。工作中最好每坐一个小时，就起来走走，时不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

泡脚

热水泡脚或泡澡可以有效改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病，最终达到养生保健的目的。

冬季天气变冷，保暖不仅仅是穿的暖，该如何从生活中的小细节多加注意？

冬季天气寒冷，我们平时不仅要在穿衣方面注意保暖，还要在吃的方面用的方面注意防寒。在室外我们要多穿衣物让自己暖和，在室内我们也可以通过各种小小细节让自己变得暖和。

冬天凛冽的寒风不仅吹得人刺骨，还很容易让人头痛、鼻子干燥受寒。所以我们外出的时候可以佩戴一个口罩，个人认为口罩也是一个防寒的好东西。戴了口罩以后我们可以避免吸入过多冷空气，这样我们就不容易受寒。很多人其实在冬天都没有戴帽子的习惯，觉得戴帽子没有什么用处。其实戴帽子也是一个防寒的好方法。一个宽大的帽子不仅可以保护我们的头不受冷风，也可以保护我们的耳朵不被冻伤。在室外没有暖气的话，我们可以常备一些安全的暖手宝还有一些暖宝宝。注意使用暖宝宝的时候要使用方法，不能将暖宝宝贴在肌肤上，一定要隔一层衣物，避免烫伤。

除此之外，我们在冬天还要注重脚部保暖。人们常说寒从脚起，所以我们晚上的时候就可以多用热水泡脚，或者在睡前泡个热水澡。经常泡热水脚可以促进我们体内血液循环，也可以让我们的身体更加温暖。另外平常一些轻薄的棉袜其实不足以抵挡寒气，所以我们冬天可以选择带有羊毛，或者带有绒的袜子，这些会比较保暖。另外我们还可以选择加绒的鞋垫。

在北方很多室内都有暖气，但是南方的室内一般是没有暖气，同时开空调会让空气和皮肤变得很干燥。为了保湿保暖，在室内我们可以常备热水，经常喝热水对人体是有好处的，可以让身体拥有充足的水分。另外我们还要保证睡眠，多做运动。睡好觉可以让我们精神百倍，多运动可以增强身体抵抗力，身体强壮了也就不会那么怕冷了。

冬季饮食的注意事项是什么？冬季下雪天该如何穿衣？

冬天比较冷，这就需要我们采取各种保暖措施。那么，冬季饮食的注意事项有哪些呢？
冬季饮食的注意事项
适当增加高蛋白物的摄入

蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~5%。此外，红肉中还富含易被吸收的血红素铁，研究表明，饮食中增加铁的摄入，抗寒能力会增强。需要注意的是，要增加的是富含蛋白质的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。同时，每天吃肉量最好控制在2两以下。

在吃饭前喝碗汤或者喝碗热腾腾的粥先暖暖胃

寒冷的气温下，喝上一碗热乎乎的粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。此外，冬季气候干燥，更应补充水分，而喝粥也能让你在不知不觉中喝下了很多水。除了热粥，饭前喝碗少油少盐的热汤也是不错的选择。

多吃蔬果强体抗病

冬季干燥，特别是北方地区，由于吃肉较多，容易出现大便干燥。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，能增强机体免疫力，提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。因此，应注意蔬菜水果的补充。蔬菜可选择胡萝卜、白萝卜、大白菜、土豆、山药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜等，水果可选择苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。
冬天怕冷吃什么好
1、瘦肉

大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬会特别怕冷。不想在冬季做一个冰美人，就要注意补充充足的铁元素，抵抗寒流来袭。虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易。

2、胡萝卜

胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。把胡萝卜和洋葱洗净切片，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒。加入高汤煮沸，再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。

3、鸡肉

畏寒怕冷吃鸡肉。这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、气血不足、虚弱等症有很好的食疗作用。

4、羊肉

相对猪肉而言，羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少。维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。此外，羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，冬季养生多吃羊肉有助于提高身体免疫力。羊肉热量比牛肉要高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。
下雪天如何穿衣
1、忌穿着单薄

有很多的年轻朋友们即使在冬季的时候也穿得非常少，殊不知这样真是埋下了健康隐患，特别是在下雪的时候，寒气非常重，这个时候不注意保暖的话，到身体到了一定的年龄之后就会有很多毛病了。

2、根据身体体质穿衣

有一些经常健身运动的朋友们因为身体体质较好，所以在冬季的时候穿得并不多，然而在下雪的时候一定多加一件衣服注意保暖，然而像那些老、少、女性和孕妇们来说一定要多穿几件了。
下雪天注意事项

提醒之一：防止意外跌倒。雨雪天气造成路面湿滑，因此，特别提醒广大市民注意出行安全，防止意外跌倒。

提醒之二：防止冠心病发作。雨雪天气温陡降，冠状动脉在寒冷的刺激下，易痉挛收缩，并发心肌梗塞的可能性就很大，因此，心脑血管疾病患者一定要注意加强防护，要及时服药;切忌劳累，注意保暖。

提醒之三：防止感染呼吸道疾病。冬春季节是呼吸道疾病的高发季节，抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等应该适当减少在户外活动时间，注意防寒保暖，室内保持经常通风。

提醒之四：预防中风。老人血管弹性差，气温急剧变化，会带来血压波动引发中风。

提醒之五：防止胃出血及消化道溃疡。寒冷容易引发胃出血及消化道溃疡，需注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应该以温软素淡、易消化为宜，做到少食多餐，定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可以选服一些温胃暖脾的中成药。

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