睡前很适合泡脚,冬季泡脚更养生(睡前泡脚好处有哪些呢)

睡前很适合泡脚,冬季泡脚更养生

在冬季的时候，由于是比较寒冷干燥的，所以我们在这时候就非常容易出现一系列的身体不适情况，所以在这时候就最推荐大家的一个做法就是泡脚，在睡前泡脚对我们的健康是有帮助的，那么具体怎么做，下面就让我们一起看看吧。

冬季的时候我们需要注意的一点就是泡脚，这是非常关键的，通过泡脚可以使体温升高，促进末梢血管的血流更加顺畅，并减轻心脏的负担。其实泡脚的好处还不只这一点，特别是在冬季的时候泡脚的好处会更多，首先我们从中医角度看，脚上有反射区和众多穴位，当人们用热水泡脚时，就会刺激穴位和反射区，促进脚部乃至全身的血液循环，从而加快身体的新陈代谢，起到调解全身的作用，这样可以帮助我们更好的增强身体素质。

而且泡脚的时候还可以起到补充按摩穴位的作用，我们熟悉的涌泉穴和太冲穴受到温热的刺激后，就能起到养肾护肝的作用;如果刺激脚底的大肠反射区，还能起到通便的效果。此外，泡脚使血液循环加快，让人出汗，不仅能解除疲劳，还能使某些毒素随着汗液排出。同时泡脚不仅可以缓解疲劳，在睡眠时，也可以先闭目，自己用梳子慢慢梳理头发，促进头部血液循环，对于迅速进入睡眠不无好处。现在很多人都在平时都比较劳累，在这时候就可以按摩来消除疲劳。按摩可使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强，穴位刺激还能对神经起作用。每次按摩时间应限制在30分钟左右，手法不能过重，受按摩时，要尽量放松以便更好地消除疲劳，这样才可以帮助我们在冬季的时候更健康。

能够发现冬季的时候泡脚好处不少，在这时候我们泡脚可以很好的补充热量，而且还可以很好的消除疲劳，这样对我们的健康是有帮助的，能够很好的改善身体的一些不适，首先可以促进血液循环，而且还可以按摩穴位缓解疲劳，非常的养生。

睡前泡脚好处有哪些呢

睡前泡脚好处有哪些呢

睡前泡脚好处有哪些呢，很多人都会在睡前泡脚用来放松身心，与此同时泡脚也能给我们身体带来很多好处，下面我整理了一些关于睡前泡脚好处有哪些呢的相关资料，希望能帮助到大家吧！

睡前泡脚好处有哪些呢1 泡脚还可以消除疲劳，帮助睡眠。

脚臭的人，水里放点醋。不仅能祛除脚臭，防止脚气，祛除风湿。

水里加入生姜、陈皮和薄荷，可以暖肠胃、祛湿邪。

俗话说，病从寒中来。尤其对妇女来说，很多妇科病都是体寒导致，再加上女性的生理特征，这使她们的身体容易出现气血两亏。坚持泡脚三个月至一年，一定能收到奇效。

泡脚的四个忌讳：一、忌饭后或者空腹泡脚。二、忌水温过高。三、忌时间过长。四、忌自作主张乱放中药。另外处于经期或妊娠期的妇女不要泡脚，身体有出血症状的病人也不要泡脚。

泡脚的时间最好是晚上5-7点，因为这是肾经的活跃期。

泡脚一般泡到身上发热、微微出汗就可以了。有的人上身不出汗就下身出汗，说明是肾寒。可以在泡脚时喝些姜糖水或热开水。还有的人上半身发热，下半身却不出汗，这使气虚的表现。坚持一段时间后，可以有效缓解。

有个年轻的女孩，她的问题是面色苍白，从来没有红晕。这是血虚的表现。坚持泡脚一个冬天后，气色非常好，嘴唇的颜色也好看了很多。

泡脚，关键在于坚持。

花椒水泡脚，可以除臭祛湿、利气行水、扶助阳气。方法是将花椒熬水煎汤后泡脚就可以了。

痛经往往是体寒和气滞血瘀引起的，可以选用白芍、益母草和当归来泡脚。还可以令皮肤白皙红润，改善手脚冰凉。

有风湿骨痛，怕冷怕凉的朋友，可选用有温通功用的`干姜。

糖尿病是阴虚，用黄芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克，泡脚

睡前泡脚好处有哪些呢2泡脚可以舒缓心情，当一天学习和工作下来身体一定非常疲劳了，一盆热水，给您全身心的享受，还能带您更快进入梦乡。特别是对于经常四肢冰冷的人来说泡脚还能够提高睡眠质量。

人体的足部穴位很多，睡前用热水洗脚，既干净卫生，又解除疲劳，还能起到防病治病的作用。大家都知道“寒从脚起”的道理。在寒冷的冬天，用热水泡脚就可以让全身感到温暖。脚在人体最下部，属于人体末梢，在热水的浸泡下．血管扩张，局部的血液流动加快，从而增加了下肢营养的供应。

一般的用热水洗脚、烫脚不能称为“泡脚”，因为时间不够。水温合适后，因缺乏持续的加热，用不了十分钟或八分钟水就凉了，特别是冬天，水凉得更快。而泡脚、烫脚的时间必须达到25-30分钟，否则就达不到通络活血的效果。泡脚也要天天坚持，效果会更好。另外，饭后半小时内也不要洗澡，因为这样会影响胃部的血液供应，影响食物的消化和吸收，长期如此，会造成老人营养不良。泡脚后也不能马上入睡，待全身的热度慢慢降下来了入睡效果会更好。

另外热水泡脚还有很多花样的哈，而且由于添加的药物或者说成份不同，有着不同的疗效哈。举一二如下：

艾叶泡脚的方法：

取干艾叶50—100克（根据水的多少定，没有严格标准），先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。

用中药泡脚的方法：

配方一：当归20克、桃仁20克、红花15克、冬瓜仁15克

1、将所有材料用纱布袋包好并捆紧；

2、加足够泡脚的水先浸泡约20分钟后再加热；

3、倒入盆中加冷水调和，就可以泡脚了。

功效：润肤、保湿，泡几次后能让双脚皮肤变得柔软有弹性。

配方二：苦参15克、白矾5克、苍术15克、大黄10克、蛇床子15克

功效：止痒、软化角质，也能改善因为天气湿热引起的脚部湿。

冬天泡脚有什么好处 冬季泡脚方法介绍

在我们平时生活中有很多人都喜欢在冬天泡脚，冬天天气寒冷，泡个热水脚整个人会暖和很多，泡脚是很受大家欢迎与喜爱的养生方式，那么冬天泡脚有什么好处？冬季用什么泡脚好？
冬天泡脚有什么好处
1、冬季泡脚可促进足部的循环

冬季泡脚可促进足部的循环，而足部血液循环心脏就不需要额外一再加压，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。

2、冬季泡脚可促进新陈代谢

膝盖以下到脚底，有许多重要穴道，如果我们常以温水泡脚，可促进新陈代谢，加强体内循环，对常失眠的人，也很有帮助。

3、冬季泡脚可以起到御寒作用

因为人的双脚存在于体内各器官相对应的反射区，用温水泡脚的时候，这些反射区受到刺激，从而促进血液循环，帮助调理内分泌系统，增强各器官机能，起到抵御寒冷，防治疾病的效果。
冬季用什么泡脚好
冬季天气寒冷，最合适泡脚养生，冬季泡脚能够让身体暖和起来，对身体健康还有许多好处。如果往泡脚水里加两勺白醋，养生功效将会事半功倍，不信的话，往下看~醋是我们日常饮食中不可缺少的调味品之一。除此之外，白醋还具有许多养生的功效。我们的足部有几十个疾病的反射区，白醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，激活、强化器官功能，防治许多慢性病症。

白醋泡脚7大功效

1、有助睡眠

每天用醋泡脚半小时，可以协调交感和副交感神经的兴奋性，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳。日久坚持，可大大改善睡眠质量，缓解失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。

2、消除疲劳

白醋泡脚可加速人体血液循环，提高血红蛋白携氧能力，改善身体因疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，恢复体力。

3、清除体内垃圾

足部有很多具有重要治疗价值的反射区，醋能渗透足部表层皮肤，增强血液循环，激活、强化器官功能，清除人体垃圾，防治多种慢性病症。

4、滋润肌肤

很多人在冬季脚部皮肤会干燥龟裂，用醋连续泡脚1周，不仅脚部皮肤会变得光滑，而且身体以及脸部皮肤也会变得更有光泽，更加滋润。

5、防治灰指甲

用9度或10度白醋每天泡脚30分钟，泡后自然晾干。泡时最好用玻璃容器，因其耐酸无毒，用量以没过脚面为宜。

6、防止脚气复发

用9度白醋泡脚，每天补充少量新醋，重复使用7~10天换新醋。坚持泡脚两个月。

7、减压

经常用醋泡脚，不仅可以缓解因穿高跟鞋引起的脚部肌肉紧张，还可以对身体起到减压作用。
白醋泡脚，简单实用的冬季养生妙招，今晚就用起来~除了白醋，冬天泡脚水里还可以加这些东西：生姜泡脚——祛寒在中医上，生姜属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

方法

取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

桂皮泡脚——消肿

桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，是家庭中常用的香料，有温肾阳的作用。用于泡脚，对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。

方法

花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。

艾草泡脚——温肺

据《本草纲目》记载，艾草性温、味苦、无毒，具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。用艾草泡脚能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

方法

一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡脚，煮法与前面提到的相同。身体寒湿重的病人，每周可以用艾草泡一次脚。还可在用艾草水泡脚的同时，喝上一杯生姜红枣水(10粒干红枣加两片生姜，加十碗水煮两个小时)作为辅助。泡脚水里加白醋、生姜、桂皮……促进全身血液循环，还能防治多种疾病，不用花多少钱，只要每天坚持。非常简单实用的方法，值得向身边的人推广~
冬季泡脚的正确方式
选择深一点的木桶，因为木桶比较容易保温，而且盛水比较多，这样才能真正起到“泡”脚的功效;泡脚的时候可以准备一些备用热水，在水温有点凉的时候可以随时加水;泡脚的时候注意，如果感觉到后背和额头有出微汗，就证明经络上下已经通了，这样就可以停止泡脚了。
四类人不宜泡脚
1、对下肢动脉硬化闭塞症的患者：对这类患者来说，下肢缺血，肢体发冷，热水泡脚已无用武之地了。这些患者的动脉硬化，弹性显著降低，热水泡脚并不能扩张硬化闭塞的血管。反而加重缺血，甚至出现坏死。如果病人没有重视起来，或者一直找不到病因，最后就会面临截肢的后果。

2、静脉曲张患者：静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全。泡脚时，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重。

3、糖尿病患者：糖尿病足是糖尿病常见的并发症，其中神经病变型糖尿病足的部分患者，可以表现为腿足感觉奇冷，怕冷。因此，热水泡脚很容易成为一个舒适的选择。但是神经病变一旦存在，患者对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵。因此患者往往会不断加热水，哪怕已经严重烫伤，也浑然不知。

4、心脑血管患者也不适合泡脚：高水温会使神经受到刺激毛细血管扩张，高温会加速血液流量，短时间内增加心脏血管的负担，有加重病情的危险。

在冬季用温水泡脚，会对身体有哪些好处呢？

引言：一到冬天，大部分人都会出现手脚冰凉的现象，除了开空调、烤电暖器缓解外，在冬季用温水泡脚也有很好的缓解作用，并且对人的身体有很多好处。今天小编想分享的话题就是，在冬季用温水泡脚，会对身体有哪些好处？

一、冬季用温水泡脚，对身体有哪些好处？

脚是人体的第二心脏，冬季经常用温水泡脚，能够促进人体的血液循环，对于手脚经常冰凉的人群来说，特别友好。并且一到冬天，人体的湿气、寒气比较重，通过泡脚的方式，能够将体内的湿气寒气排出体外。如果在冬季得了伤风感冒的话，不用吃药，坚持泡脚，让身体排汗，也能迅速的将寒气驱散，能够很好的去病强身。而且在睡前用温水泡脚，能够很好的缓解压力。能让身心得到放松，会更好的入眠。冬季用温水泡脚，能够加快体内的新陈代谢，会让血液循环到足部，对身体健康是非常好的，还能够预防高血压、心脏病等疾病的发生。

二、冬季泡脚时，应该注意哪些事项？

在泡脚的时候一定要控制好水温，控制在40度左右，如果水温太高的话会烫伤皮肤，并且会导致血管扩张较大。对于心脑血管疾病的人来说，会加重病情。泡脚时间也不能太长，最好控制在20分钟以内，因为在泡脚的过程中，人体的血液循环以及心脏跳动都会加快，如果时间太长的话，会造成心脏的负荷较大。而且血液会大量的流向下肢部位，会造成脑部供血不足，出现头晕、头痛等现象。吃的太饱或者是饥饿的状态下，是不能够泡脚的，会促进血液循环，出现头晕，身体不适的情况，最好就是睡前或者饭后半小时泡脚，不会影响身体健康。当脚部患有灰指甲、甲周炎的情况，泡脚的时候可以适量的加一些醋和生姜，也能够很好的缓解。

睡前泡脚有哪些好处？

脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。肾生血、肝藏血、脾统血。

天气寒凉，睡前泡脚好处多多

1、促进血液循环

大家都知道，脚部的穴位非常多，用热水刺激脚部，能促进血液循环、通气血，会让你感觉到全身暖烘烘的，非常的舒服，有较好的养生作用。

2、辅助疾病治疗

很多疾病都是可以通过泡脚来辅助治疗的，这是由于泡脚能加强体内血液循环，促进新陈代谢，例如辅助中风、心脏病、高血压等疾病的治疗。

3、改善睡眠质量

当你出现入睡难、多梦、睡眠浅等问题时，可以通过泡脚来改善睡眠质量。这是由于泡脚的过程中能够安神静心、消除疲劳，能快速入睡，而且睡得香，睡得沉。

泡脚的窍门

春天泡脚，开阳固脱；夏天泡脚，祛湿除热；秋天泡脚，清肠润肺；冬天泡脚，丹田暖和。

便秘→水中放盐，可以消除疲劳，帮助睡眠。

脚臭→水中放醋，祛除脚臭、防治脚气、促进血液循环、祛除风湿。

脾胃虚→水中放生姜、陈皮、薄荷，暖脾胃，祛湿邪。

痛经→水中放白芍、益母草、当归，痛经一般是体寒或气滞血瘀引起，白芍除阴气、祛腹痛、通顺血脉；益母草去瘀生新，活血调经；当归补血活血、调经止痛，还可以使皮肤白皙红润，改善手脚冰凉的问题。

风湿骨痛、怕冷怕凉→水中放干姜，干姜温中散寒、回阳通脉。

【泡脚五忌讳】

一忌刚吃饭或空腹后泡脚，应饭后半小时后。

二忌水温过高，应40-50度。

三忌时间过长，应20分左右，微微出汗即可。

四忌自作主张，乱放中药。

经期或妊娠期妇女、有出血症状的病人不可泡脚。

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