冬季这些部位怕冷,注意方法保暖(冬季如何防寒保暖)

冬季这些部位怕冷,注意方法保暖

冬季的时候我们不少人都会出现怕冷的情况，在这时候必须要注意方法保暖，特别是要对一些怕冷的重点部位进行注意，这样才能更好的避免寒气对我们健康的影响，那么具体在冬季的时候应该如何保护保暖，下面就让我们一起看看吧。

双脚

脚是全身最怕冷的部位，也是冬季的时候我们最容易出现怕冷情况的，一旦脚部受寒，那么就会因此而导致健康受到影响。再加上肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，血液供应往往不足。所以在这时候就必须要给自己的脚部进行保暖才行，既然我们自身热能不够，那么最好的办法是每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟，水温42℃左右最佳，同时可按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好。

腰部

腰部和脚部是比较相似的，同样是非常怕冷的一个部位，而且由于腰部是肾之腑，肾喜温恶寒，一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”，男性会腰膝酸软，阳痿早泄，女性则容易月经紊乱、痛经等，可以发现腰部受冻的危害同样是很大的。因此，无论男女天冷时一定要穿中长外衣，不要让腰部裸露。平时可用双手搓腰，我们用两手对搓发热后，紧按腰眼处(位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处)，每天早晚各一次，每次做50～100遍，能温煦肾阳、畅达气血，这样是可以帮助促进腰部血液循环的，可以帮助改善怕冷的情况。

想要健康的度过冬季，那么就必须要学会方法去保暖才行，特别是要对一些容易受到寒气侵袭的部位来说，我们就更需要注意方法去保暖御寒才行，否则就会因此导致健康受到影响，因此我们必须要对脚部以及腰部做好保暖工作，这样才可以让我们更健康。

冬季如何防寒保暖

一、提高抵抗力
原因：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，因此就为各种细菌的滋生提供了条件。其次，无论是室内、室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次，冬季室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵扰。
方法：尤其是要预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
二、保证充足的睡眠
原因：唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。
方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积，立冬后的起居调养切记“养藏”。
三、寒从脚底生
原因：民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。
方法：天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
四、开窗通风
原因：冬天寝室里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。
方法：应每天早晨、中午和晚上各开窗通风10分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。
最后，希望小编的冬季防寒保暖小妙招可以帮助到同学们，大家还有什么其他的小妙招，欢迎大家在下方留言哦！

一到冬天就手脚冰凉？你可能是“怕冷体质”，哪些办法可以改善？

     1、注意保暖

     冬天天气寒冷，一定要注意防寒保暖，尤其注意头部、颈部、腰部、腿脚部等脆弱部位，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，不过也不要穿太紧的衣服，尤其是束身衣，以免影响血液循环。晚上睡觉的时候也可以穿着睡衣，穿着袜子入睡，也可以保证我们身体的热量，保持温暖。

     2、吃一些补血的食物

     可以吃一些补血的食物，一般考虑是气血亏虚，肾阳虚弱引起的现象。常表现为手脚冰凉，月经不调，四肢乏力，身体怕冷等症状。如果自己的身体不是情况加重，应该及时去医院进行检查。可补充些温、热性食品，如红糖、姜、红枣等，也有可能你比较多愁善感，引起肝气不舒，肝是运行气血的部位，影响通身气血的流畅；更有可能你不爱运动，或工作以坐为主。

     3、睡前用生姜水泡脚

      晚上睡前用生姜水泡脚，生姜能够刺激毛细血管，改善血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。做法： 生姜一块（约30克左右）拍扁放入锅中加约大半锅水烧开，烧开后小火煮约15分钟左右，关火。把煮好的姜水倒入泡脚桶中加入适量冷水，泡脚时水最好到小腿没过脚踝为好，边泡边用手搓脚，以促进血液循环。 用生姜水泡脚一段时间后，手脚冰凉症状一般能够得到一定程度的改善。

       4、保持有规律的运动促进血液循环

      踮脚跟，是藏在你脚下的神医疗法，且它的方法非常简单：做此动作时，保持身体立正的姿势，两脚并拢，双手放在身体两侧；然后慢慢踮起脚尖，百会虚领，用脚趾紧紧抓住地面；将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体；最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。当你踮过几次后，就会感觉全身舒畅，回味无穷。

冬季手脚不温，做好这5个措施，开启冬季养生模式

很多女人在冬天的时候，不管穿多少衣服，盖多厚的被子，手脚总是捂不暖。需要暖水袋，暖宝宝的加持，手脚才能获得短暂的温暖。为什么男生的手脚暖烘烘的，自己全副武装，身体却还是冷冰冰的呢？究其原因，很大部分是因为体质的原因，接下来我们就好好了解一下这种怕冷的体质吧！

大家需要注意，一般手脚冰凉的人，是阳气虚弱的表现，也就是我们常说的阳虚体质。这种体质的人群会怕冷，四肢不温，脸色比较白。中医讲究未病先防，阳虚体质虽然对身体不会有较大的影响，但也需要注重调理，要从生活起居、饮食等方面进行合理。

冬季手脚冰凉，大家可以试一下以下这5 种调理方法。

1、 饮食需要进补

有阳虚体质的人群，在饮食方面需要适当的进补，一般是以温热的食物为主，如羊肉、牛肉、生姜、鹿茸等。温热的食物有助于提升体内的阳气，调节身体的阴阳平衡，有助于改善手脚冰凉的情况。但是进补也是要谨慎的，避免进补过度，导致身体不适。

2、 用热水泡泡脚

泡脚是一件非常 养生 的事情，长期泡脚的人群，脸部气色是比较好的，所以大家不妨多泡泡脚。在冬季的时候，可以适当使用生姜泡脚，能够帮助驱寒，泡脚需要长期坚持，且不宜过长，以身体微微发汗即可。

3、 加强运动

一般手脚不温的人群多气血运行不畅，尤其是一些久坐久站的人群，更容易导致身体末端血液循环不畅，再加上四肢的血管较细，更容易导致手脚发凉。建议大家能够养成运动的习惯，加强四肢的运动，能给改善手脚发凉的症状。

4、 注意保暖

很多女生爱美，即使外面温度非常低，也喜欢露脚踝，这是冬季 养生 的大忌。即使身上穿的再厚，脚踝部位裸露的话，也是不保暖的。所以建议大家在冬天的时候格外注意头颈部、腰部、膝盖和脚踝等部位的保暖，袜子需要加厚的，避免穿破洞的裤子。

5 、中医调理

对于一些阳虚体质，气血不足的人群，可以试一下通过中医中药调理，标本同治。中医会根据您的症状辩证，选择适合的方法进行调理。毕竟导致手脚不温的原因有很多，找准病因是关键。

冬天导致手脚冰凉的原因是比较多的，我们不能盲目的进补，需要找清楚原因之后才能对症下药。如果是疾病引起的，就需要及时的就诊治疗。此外在生活中大家需要注意调理，做好保暖措施。

冬季手脚冰冷如何正确保暖？

1.早起床，适当运动.
2.正确泡脚:冬天手脚冰凉可以选择黑枸杞泡水，用一个高一些的木桶，泡到离膝盖不远的位置，这是因为人体的很多重要的穴位都在这一段儿，泡脚就是同时疏通这些经脉。
3.适当补充营养素
适当补充营养素，推荐维生素E和维生素C，可以改善血液循环，维生素B族促进代谢，铁和锌，可改善贫血并提高代谢率。
4.可用些益气补血的中成药进行理疗，建议遵医嘱用药。

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