教你几招让你在冬季更加健康(在冬至节气，该怎么做才能健康过冬呢？)

教你几招让你在冬季更加健康

冬季现在已经到来，在这时候能够发现天气比较寒冷干燥，在这时候我们就非常容易出现一些身体素质下降的情况，特别食人妖患上各种各样的疾病，所以在平时就需要合理的方法改善才行，那么具体冬季应该怎么做，一起看看冬季养生方法。

热水泡脚并按摩足心

在冬季的时候我们就要注意方法养生才行，首先我们在每晚临睡之前，最好用热水泡脚，既补充了阳气又温暖了全身;同时可以按摩足心。因为冬天最重要在于养肾;而肾的经脉起始于足部，足心的涌泉穴是主穴，经常按摩有很好的补肾效果，所以说在平时就需要合理的方法改善才行，通过按摩泡脚的方法促进健康效果很不错。

艾灸保健一冬不病

我们在冬季的时候，可以选择取艾条灸神阙穴(肚脐的位置处)，每天一次，每次10分钟时间;主要作用有，益气补阳温肾健脾，整冬都可以健康不太会生病了，这样的方法是可以帮助我们在冬季的时候避免寒气侵袭的，而且还可以很好的对抗疾病，起到通过我们身体免疫力的作用。

晚11时前要及时睡觉

每到晚上11时是体内阳气开始生发之际，这个时候及时入睡，可以慢慢的将人体的阳气养起来，不断聚敛阳气，可以达到保健强体的效果。否则阳气会散发掉。所以说冬季的时候我们必须要避免熬夜的做法，这样是会对我们健康造成影响的，因此必须要早睡才行。

冬季的时候我们要注意的情况是比较多的，在这时候我们首先就要用热水去泡脚，而且这样的做法还可以帮助我们在冬季的时候避免寒气的影响，而且我们还可以注意用艾灸的方法增强免疫力，并且我们一定要早睡，休息够才健康。

在冬至节气，该怎么做才能健康过冬呢？

在冬天的时候，如果想要健康的过完这个冬天，那么你就必须要做好以下几点。第1点就是要穿足够的衣服，有很多人会逞强穿衣服少，这样子就很容易导致生病。第2点就是在冬天的时候应该尽量不要喝冷水，因为冷水很容易伤害自己的脏器。第3点就是在做体育锻炼的时候应该尽量选择室内锻炼，到室外锻炼会吸入大量的冷空气，这同样是不好的。

一.穿够衣服

到了冬天的时候，一定要保证自己的身体有足够的温度，如果说你为了好看而穿很少的衣服，那这样子其实是会消耗身体机能的。如果你本身是一个不怎么怕冷的人，那么我建议你还是要穿多一点衣服。因为如果长期穿的很单薄，长期受冷的话，那么你的身体很有可能就会越来越差。

二.不喝冷水

在冬天的时候，有一些年轻人也还是很喜欢喝冷水，但是我认为这是一个错误的做法。在冬天的时候如果喝冷水的话，这其实是会给自己的肾脏带来比较大压力的。如果长期有这样的习惯，那么就很容易导致自己的肾脏出现问题。虽然你喝进去的时候没有什么感觉，但是实际上你的肾已经在遭受损伤了。

三.室内锻炼

有一些人会有体育锻炼的好习惯，但是到了冬天的时候，就千万不要到室外锻炼了。因为在冬天的时候，如果你到室外锻炼的话，你就会吸入大量的冷空气，这样子不仅不仅不会让自己的身体变好，而且会让自己的身体越来越差。如果你平时喜欢在外面跑步的话，那么你也可以购买一个跑步机在家里面跑，又或者是购买一条绳子在家里跳绳也是可以的。

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冬季应该如何养生，才能拥有健康的身体？

引言：冬季天气寒冷，人们的抵抗力、免疫力也会随之降低，这时候如果没有积极的进行养生调理，促进健康，就很可能会导致很多疾病的发生，影响健康。所以今天小编想分享的话题就是，冬季应该如何养生，才能拥有健康的身体。

一、冬季应该如何养生，才能拥有健康的身体？

在冬季早上可以用冷水洗脸，冷水洗脸不仅能够促进脸部的血液循环，而且能够增加皮肤的弹性，防止皱纹的产生。还能够增加身体的抵抗力和免疫力，能够有效的降低患鼻炎的几率。水温不能过低，控制在10度左右。在睡前可以用热水泡脚，不仅能够缓解疲劳，而且能够提高睡眠质量。脚上会有很多穴位，用热水泡脚能够疏通脉络，促进脚部的血液循环，能够很好的治疗冬季产生的冻疮以及静脉曲张现象。可以适当的按摩腹部，将两手叠加一起，放在肚脐部位，以顺时针或者逆时针的方向按摩30圈，也能够促进身体的血液循环，加快新陈代谢，还能够有效的治疗肥胖，高血压等病症。冬季的气候十分干燥，所以每天必须要多喝水，保持身体的湿润。要合理的运动，让身体更加健康。

二、冬季养生可以多吃哪些食物？

可以多吃猕猴桃，猕猴桃中的维C含量特别高，能够促进健康，增强抵抗力。可以多吃羊肉，羊肉不仅能够调养身体，而且会让身体有暖意。羊肉属于比较温补的食物，能够给人体提供所需要的氨基酸、蛋白质。能够改善手脚冰凉的现象，并且能够促进身体循环、增强抵抗力和免疫力。可以多吃胡萝卜，胡萝卜属于比较清淡的饮食，但是营养价值特别高。胡萝卜中的热量低，脂肪含量低，即使吃得再多，也不会造成体型肥胖，并且还能够有效的预防感冒。

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