冬季很容易患感冒,注意方法预防(冬天怎么预防感冒)

冬季很容易患感冒,注意方法预防

感冒的情况是让我们非常烦恼的，这是我们每个人都有过的情况，而且我们能够发现，感冒的情况在冬季的时候就更容易会出现，这对我们的健康来说也会造成很大的影响，那么我们在冬季的时候应该如何预防感冒的情况出现，一起看看吧。

在冬季的时候，我们首先要注意的就是饮食了，在饮食上就要多吃贝类海鲜，虾，肉和坚果等富含锌的食物。锌能提高身体的抵抗力，多食用此类食物，能有效帮助预防感冒，减轻感冒的症状，通过多吃这些食物不仅能够帮助我们人体中补充足够的营养物质，而且还能够很好的提高我们的身体免疫力。

保持一个充足的睡眠，这是我们身体健康的关节，而且一定要注意早起早睡才行。对于经常熬夜的人或者睡眠质量低的人，身体的免疫力会下降，容易感冒。而睡眠质量好的人，身体抵抗力强，不容易感冒。所以，我们要保证充足的睡眠，每天至少要保证7-8小时的优质睡眠，才能提高身体抵抗力，预防感冒，所以说在冬季的时候就更要注意去保证好的睡眠才行。

除了上面介绍的这几点之外，在平时还要注意膳食平衡，多吃有营养的食物，少吃垃圾食品。对于油炸，快餐，高糖类食品来说，如果我们经常去食用，那么就会减低人体的免疫力。蔬菜水果等富含维生素C的食物，能增强身体抵抗力，可以帮助我们远离感冒病毒的侵袭，所以在冬季的时候就要合理饮食才行。

能够发现冬季的时候人们很容易出现感冒的问题，在这时候注意合适的方法去预防就显得很重要，上面给大家介绍的这几点就显得很重要了，如果我们能够注意到感冒的问题，同时选择合适的方法去预防，那么对健康也会有帮助。

冬天怎么预防感冒

冬天我们易受到天气影响从而感冒，冬天感冒是很难受的，那么我们应该如何避免呢?以下是我为大家精心搜集和整理的冬天怎么预防感冒，希望大家喜欢!更多资讯尽在常识栏目!

　 　【冬天如何预防感冒】

　 　1、早睡

原因：唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。

方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

　 　2、出汗

原因：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;

患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。

3、防病

原因：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。

其次，无论是室内、室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次，冬季室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵扰。

方法：尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

　 　4、调神

原因：冬天是一个没有生机的季节，而人们也是非常的懒惰，万物都没有生机，而且冬天更易陷入抑郁。为什么进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。

这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”，是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而冬天更容易出现这个症状。

方法：最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

　 　5、喝水

原因：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

方法：冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

　 　6、进补

原因：冬天属于“闭藏”的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补，养肾，可以使肾“精”更为充盈，可以使明年身体更好，更少得病，这就是中医治未病的思想。

方法：冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

　 　7、护脚

方法：天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

8、饮茶

原因：冬天喝茶的好处喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。兴奋中枢神经，增加运动能力。刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。消除疲劳，促进新陈代谢。

茶含有人体需要的多种维他命和微量元素，尤其是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。

方法：冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。

　 　9、喝粥

原因：冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

方法：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。

　 　10、通风

原因：冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。

方法：应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。

　 　【幼儿冬天如何预防感冒】

冬天，是儿童感冒的高发时节。为什么孩子总是在冬天生病呢?

一、小儿容易患上感冒，与他们机体的生理特点、免疫系统发育不成熟有关。小儿的鼻腔狭窄、黏膜柔嫩、黏膜腺分泌不足，对外界环境的适应和抵抗能力较差，容易发生炎症。

二、寒冷本身并不会直接导致“感冒”，而是室内外温度差别大，导致宝宝的免疫力下降，这时病毒细菌就有可乘之机了。

三、户外活动减少了，孩子们在有限的空间里面共同相处，大大增加了传染的机会。尤其家庭、幼儿园、学校、办公室是感冒集中发病比较严重的地方。

儿童冬季感冒多为病毒性，虽然免疫系统能够很快控制病毒，但呼吸道黏膜上皮仍然需要慢慢恢复，感冒所出现的症状均是机体为了驱赶病毒而做出的自身防御，所以咳嗽和流涕症状要持续十天到两个星期之久。

孩子病了，牵动全家老少为之忙碌，浪费时间、精力、金钱不说，光看到孩子那副受罪的样子，哪个家长不为之心痛呢?预防胜于治疗，如果我们多掌握一些这方面的常识，事先做一些预防，会大大减少孩子生病的几率。

　 　预防措施：

一、在感冒流行期间，不要带孩子到人多拥挤、空气浑浊的公共场所，家里卧室或幼儿园教室要经常开窗通风，保持空气清新、流通，感冒病毒随呼吸、喷嚏排出后可以在空气中悬浮十几个小时，条件合适时可以悬浮两昼夜以上。所以坚持室内通风换气十分必要。

二、保证营养：平衡膳食、保证充足的营养素摄入，避免孩子挑食或偏食。可以增强孩子机体的抵抗力。

三、充分休息：保证孩子有充足的睡眠时间，可以提升孩子抗病力。

四、衣着恰当：应根据气温变化及时增减衣物，不可穿得太多或太少，衣服多少以孩子的手足温热为宜。孩子出汗后要及时换下汗湿的衣服，以免受凉诱发感冒。

五、加强锻炼：在温度适宜的时候，经常进行“三浴”锻炼(即日光浴、水浴、空气浴)，对增强孩子体质，提高对气温变化的适应能力极为重要。

六、去除诱因：及时治疗可诱发呼吸道感染的疾病，如营养不良、维生素A缺乏、佝偻病等。

七、推拿预防孩子感冒：按摩孩子的背腹可防冬季感冒。

1、摩腹法：将双手搓热，用掌心顺时针方向按摩腹部脐周5-10分钟，每日2次。功效健脾和胃，理气消食。一般推拿宜在空腹时进行，如饭后一小时或睡前为佳。手法宜轻快柔和，平稳着实。

2、捏积法：捏脊3-5遍：用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后顶住小儿皮肤，拇食指前移，提拿皮肉。自尾椎两旁双手交替向前。推至大椎两旁即为捏脊一遍，具有调和阴阳，强健脾胃作用。

八、清洗鼻腔：清鼻护理液为仿生理性海水制成，接近人体体液，在感冒高发和空气污染时使用，可以清除吸入鼻腔内的病菌及污染物，使鼻腔处于干净湿润状态，减少感冒的发生几率。

九、家中常备清鼻护理液、止咳贴、退热贴等，当孩子出现发烧、鼻塞流涕、咳嗽症状时，及时使用，缓解感冒引起的鼻塞流涕、咳嗽症状;对感冒症状严重的配合药物使用还可有效缩短病程。

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冬天怎么预防感冒？

在南方冬天怎么预防感冒：

第一招：做好防寒保暖
冬季早晚温差很大，特别是穿衣多少很难掌控，并且冬季的运动量明显不足于夏季，这也是很多人到了冬季抵抗力就明显下降，所以冬季穿衣要根据温度变化及时做好增减量。
第二招：多喝热水
记得之前有个段子，就是无论你的女朋友怎么不舒服，你只需要一句安慰话就可以了，那就是“多喝热水”。没错，虽说这是个玩笑，但是多喝热水确实对身体有很多的好处。冬季气候干燥，及时的补水本身就是对身体的滋养，并且喝水可以有助于利尿排毒。
第三招：坚持锻炼
想要有个好身体，那就需要养成良好的锻炼习惯，很多人春夏秋季都很积极的锻炼身体，可是一到了冬季就很懒了，早上不想起，天气又太冷。其实冬季锻炼不是说一定要像其他季节那样运动量很大，出去爬爬山，走走路，活动活动身体就好。

冬天来了，如何预防感冒？

秋冬，天气寒冷，是感冒的多发季节，有不少人认为感冒是因为受凉引起的，其实这种看法是片面的，并不完全正确。因为感冒并非都是受凉所致，很多因素都可以诱发感冒。因此，在日常生活中特别要注意以下细节。
防寒保暖
感冒虽然是由病毒或其他病原体引起的疾病，但是受凉也是感冒的主要诱因。寒冷使肺功能降低是导致秋冬感冒的重要因素。所以，秋冬季节要多注意防寒保暖。
合理饮食
感冒与饮食关系密切，一些感冒是由于饮食不当而引起的。过多食用肉类、乳制品等，可降低体内免疫细胞的抗病毒能力，引起感冒；过多摄入高盐食物，可导致唾液分泌减少，使口腔内溶菌酶的含量相应减少。同时，食盐中的钠有较高的渗透性，对口腔和咽部上皮细胞的防御能力有抑制作用，感冒病毒等病原微生物会乘虚而入；食用过多高糖食物，可消耗体内水分和营养物质，引起口干舌燥，使机体免疫力降低，进而容易诱发感冒。
保暖足部
俗话说“寒从足下起”。双脚离心脏最远，对冷非常敏感。一旦足部受凉，就会反射性地引起鼻、咽、气管等上呼吸道粘膜血管收缩，纤毛摆动减弱，清除病菌的能力降低，潜伏在鼻咽部的致病微生物将乘虚而入。尤其是老年人，由于大脑的体温调节中枢调节能力减退，足部皮下脂肪少，御寒能力差，稍不当心就会着凉，常会反复发生感冒等病症。
适当加湿
在各种环境因素中，除温度以外，目前对感冒病毒影响最大的是湿度的作用。流行性感冒病毒在空气干燥时，可生存较长时间。因此，在寒冷季节里，室内空气容易变得干燥，而感冒患者身上散布出来的病毒能在空气中生存较长时间，长期待在空气流通差的环境中，很容易交叉感染上感冒，所以秋冬室内要适当加湿，经常开窗通风。
坚持运动
据观察，某些体质较弱的人平时不常到户外活动，很少参加体育锻炼，机体抗病能力相对降低，患感冒的机会比经常适度进行体育活动的的人要高 2~3 倍。户外活动时间少，缺乏阳光浴，呼吸不到新鲜空气，身体血液运行不畅，躯体活动不灵，不能适应室内外环境，机体抗病免疫力降低，所以很容易感冒。
调节情绪
研究发现，情绪与免疫机能是一对“孪生兄弟”。经常发愁的人容易引起免疫功能下降，机体杀伤、吞噬病原微生物和炎细胞的能力会削弱，干扰素水平也会降低，造成呼吸道防御功能暂时性减退，给无孔不入的呼吸道病毒以“可乘之机”。心胸豁达、情绪乐观是预防感冒的有效办法。
保证睡眠
中医认为，感冒发病机理主要是人体营、卫两气不相协调所致，而充足睡眠可以协调营卫，减少感冒的发生。

冬季如何预防感冒

冬天预防感冒的方法有：
第一、避免受凉，注意天气变化，根据气温增加、减少衣服。
第二、如果感冒流行，尽量不去人群聚集的地方，防止感冒病毒的传染。要经常开窗通风透气，保持室内空气流通。如果身边有人感冒，要保持一定距离，佩戴口罩。如果感冒患者打喷嚏、咳嗽，要捂住口鼻，防止吸入带有病毒的飞沫。
第三、如果自身免疫力低下，可以在冬天前三个月，打预防流感的疫苗。
第四、平时加强锻炼，注意劳逸结合，保证充足睡眠时间，不抽烟、不喝酒，改正不良的生活习惯。要加强营养，保持心情愉快，提高抵抗力。

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