推荐冬季的几个养肺的方法(冬季养好肺来年不受罪，养肺有哪些要点？)

推荐冬季的几个养肺的方法

冬季的时候是一个非常寒冷的，同时在冬季的时候还是比较干燥的，所以我们在这时候就必须要注意保护好我们的肺部健康才行，在这时候不少人都发现自己在这时候出现了咳嗽痰多的情况，那么我们应该如何养肺呢，一起看看吧。

多做深呼吸

在冬季的时候想要让肺部健康，那么我们就要注意去锻炼自己的肺部才行，可以选择在每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。我们在吸气的时候，就可以最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动;呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次，通过这样的方法自然能帮助我们改善肺部健康，这样不仅可以养肺，还能增强我们肺部的功能。

喝百合粥、银耳粥

冬季出现肺部的不适情况，很大的一个原因是由于干燥所导致的，所以说在这时候出现鼻燥、唇干、咽痛、干咳时，除了要多喝水、多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外，我们在一日三餐可适当煮些滋阴养肺的粥喝，这些粥品是可以帮助我们改善肺部不适情况的。而且还可以视个人症状选滋补肺阴、清除燥热的银耳、百合、银杏、莲藕、莲子、菱角等药材或食物入粥，所以我们在平时就要多吃些粥品才行。

冬季出现肺部的不适情况很正常，这时候毕竟是非常干燥的，所以我们在这时候就必须要养肺才行，首先我们就要注意多做深呼吸，这是可以帮助我们锻炼肺部健康的，同时还可以选择多喝些养生的粥品，这同样是可以帮助养肺的。

冬季养好肺来年不受罪，养肺有哪些要点？

肺是五脏六腑中的重要器官。然而，在寒冷的冬天，冷空气和不良习惯对肺都有害。如何养护我们的肺部健康？来和小编一起学习吧！

1、在工作和休息之间取得适当的平衡。医学调查表明，吸烟与肺癌有很强的正相关性，因此戒烟是预防肺部疾病必不可少的一步。在寒冷的冬季，呼吸系统不好的人要御寒保暖，保持乐观的作息，多笑一笑，同时适度运动，增强身体免疫力，起床后多做深呼吸和扩胸，选择慢跑、太极等其他运动。，以身体轻微发热为度。同时需要提醒的是，如果雾霾严重，就要减少外出。

2、注意防霾。冬天是雾霾高发的季节。中重度空气污染和频繁的雾霾天气严重侵蚀着人类的肺部健康。世卫组织将可吸入颗粒物定义为一类致癌物。烟雾中的可吸入颗粒物会影响肺纤毛的运动，导致肺阻力明显减弱。因此，做好防霾准备是冬季保护肺部的关键。因此，冬季尽量不要做早操，看天气预报查看天气情况，雾霾天气做好防霾工作，减少在外停留时间。

3、保持好心情。保持积极的心态，多笑，俗话说，不到十岁是合理的。经常笑会清理呼吸道，有益肺部健康。经常生气的患者，由于肺火旺盛，肝火旺盛，容易受伤。

4、记得多喝水。补充水分对肺部非常重要。水分不足会降低肺部的“工作效率”。冬季天气干燥，补充水分非常必要，身体需要在干燥的环境中补充水分。一些上班族工作非常忙。他们下班很少休息，更不用说喝水了。其实这对身体是非常有害的。每天多喝水可以补充身体所需的水分。喝水可以滋润肺部，带动有害物质排出。不管你工作多忙，记得喝水。

5、保暖。冬季寒冷的天气伴随着阵阵寒风，会带来寒冷，寒冷容易侵入人的身体。对于一些身体不好的老年人来说，这些寒战对健康的负面影响会更大。要想照顾好肺部，不要让自己着凉，多注意保暖，有阳光的时候晒太阳也是一种有效的保暖方式。御寒能力差的人要多注意保暖，不要让自己生病。

冬季气候干燥 这些方法养肺

冬季的时候不仅非常寒冷，而且在这时候还是非常干燥的，在这时候很容易导致我们健康受到影响，特别是要小心出现这时候对我们肺部健康的影响了，那么我们在这时候应该如何通过饮食去改善，下面就让我们看看冬季的时候有哪些方法养肺。

笑口常开

在平时的生活中我们如果可以多笑一笑，这样的方法是可以帮助我们去促进肺部健康的，而且笑可使人的胸廓扩张胸肌伸展，肺活量增大，调节人体气机的升降，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。尤其是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，以保持人的情绪稳定。笑可祛病健身，但必须适度，否则会乐极生悲，所以说我们还是要适量的去改善才行，这对健康会有帮助的。

戒烟

我们都知道抽烟是不太健康的，特别是吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多，这也是导致我们出现肺部不适问题的最大问题。而且我们在戒烟的同时，我们还应该去注意多吃坚果才行了。由于坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险，这是可以帮助我们保护肺部健康的，对于喜欢抽烟的朋友们来说要戒烟才行。

上面推荐的方法对我们健康很不错，是能很好的解决掉一些不适情况的，特别是可以帮助我们改善肺部健康的，首先我们就应该注意多去笑，这是养肺的一个好方法，其次我们还可以注意戒烟，这同样是能促进肺部健康的，我们不要错过。

冬季如何养肺 注意原则更健康

我们都知道在冬季的时候天气是比较寒冷干燥的了，所以我们大家在这时候就容易出现肺部的多种不适情况，这样情况的出现对我们的健康也会造成一定的不适影响，所以在这时候就需要注意方法缓解才行，那么具体如何在冬季养肺呢，一起看看吧。

每日坚持健身：

在冬季的时候我们就要注意多进行锻炼才行了，出现肺部不适的情况，往往是由于我们身体素质比较差导致的了，如果我们可以每天都坚持运动30分钟，例如慢跑，瑜伽，爬楼梯，多做扩胸运动，伸展运动等等，这些有氧运动能强身健体对肺部有益。

多做深呼吸：

在平时的生活中，我们坚持多做深呼吸，可以很好的保护我们的肺部的健康，是可以起到锻炼肺部健康的作用哦。额qr呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次。

大笑：

经常的大笑，不仅可以帮助我们改善心情了，而且还能够帮助我们很好的起到锻炼肺部健康的作用了，是可以使人的胸肌得到扩张伸展，从而肺活量增大，调节人体气机的升降，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力，所以对于我们大家来说，在冬季的时候就要注意哦。

捏捏鼻子：

在冬季的时候我们就要注意方法经常摩擦鼻翼两侧了，这样的做法可以让我们的鼻腔血流通畅，温度增高，从而可使吸进的空气变温，使肺脏部免受冷空气的刺激，免除咳嗽，预防感冒。增强局部气血流通，使鼻部皮肤光泽，可以说是一举两得的好方法了。

上面推荐的几点都是能够帮助我们保护肺部健康的了，在冬季比较寒冷干燥，所以不少人都是会出现肺部的不适情况了，所以就更需要我们注意去对肺部进行锻炼才行，上面推荐的方法都是非常有效果的，是需要我们大家重视才行的哦。

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