冬季要吃这些食物能有效补肾(冬季补肾的食物疗法)

冬季要吃这些食物能有效补肾

我们都知道肾脏健康是身体健康的重要基石，如果一个人的肾脏不健康，那么自然也就没有办法拥有健康的身体，所以我们在平时就要对肾脏进补才行，特别现在正处于冬季，这是最适合补肾的时候，一起看看可以吃哪些食物有效补肾。

多吃动物内脏：动物内脏是很多人都不爱吃的食物，很多人在面对这样的食物时会有不小的负担，但是实际上这样的食物中营养价值极高，是很推荐大家吃的，首先动物内脏具有补肾益气的作用，而且在其中还富含蛋白、脂肪及多种维生素，有滋补、壮阳的功效，可以帮助新陈代谢，补充体内所需元素，所以想要补肾就完全可以选择吃些动物内脏。

多吃坚果：坚果食物是我们在平时生活中经常吃的，不少人会把这样的食物作为零食来吃，而且吃起来也的确非常方便，例如核桃、板栗、花生、松子、榛子、莲子等食物，都是我们很熟悉的坚果食物，我们经常吃这些坚果能够有效的补充营养物质，而且还具有补肾、健脑、养颜、乌发等多种功效，特别适合大家在冬季的时候吃，好处特别多。

多吃黑色食品：想要在冬季的时候补肾，那么我们还推荐大家吃的就是黑色食物，黑色的食物是比较独特的一种食物，经常吃这样的食物能够很好的促进健康，常见的黑色食物都是不错的选择，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、黑菇、乌骨鸡、海带、紫菜等，能够益肾强身，提高人体免疫功能，延缓机体衰老过程，冬天食用也是最应季的选择。

想要有一个健康的身体，那么首先就应该对肾脏养生才行，帮助我们促进肾脏健康，这样才可以更健康的度过冬季，上面推荐的食物都是很好的选择，大家完全可以通过吃这些食物滋补，同时还能有效的补肾，大家不要错过吃。

冬季补肾的食物疗法

1 冬季补肾粥品

板栗粥

做法：板栗50g，粳米100g，煮粥食之。

功效：栗子粥可做主食，板栗既能与粳米一起健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳、腰膝酸软无力、步履蹒跚等症状者服食，对老人肾脏虚弱大有裨益。

芹菜糯米粥

做法：芹菜15克，糯米30克，盐、味精、麻油适量。将糯米淘净沥干水，放入锅中炒黄后取出。芹菜洗净切细末。糯米煮熟后，放入芹菜烫熟，加适量盐、味精、麻油，搅匀即可食用。每日1-2次，可作早、晚餐食用。

功效：能补中益气、清热利水、补血凉血，可用于慢性肾炎日久，排尿不畅，尿血或小便浑浊如米汤水样。

玉米粥

做法：玉米渣或玉米面30-50克，盐少许。如用玉米面可加入芝麻酱、椒盐为佐料。煮玉米渣作粥，煮至玉米粥熟烂时，加入少许盐，若用玉米面作粥，可先用冷水煮沸，再加入芝麻酱、椒盐调味。

功效：可作早餐食用，能调中开胃、利尿通淋、散结排石，用于肾结石、膀胱结石的食疗。

2 冬季补肾茶疗

黄芪人参茶

配料：黄花、人参各2克，蜂蜜适量。

做法：将黄茂、人参放入杯中，冲入沸水泡后放入蜂蜜，调匀即可合用。

功效：补血生血，益阳安神。

覆盆子茶

配科：覆盆子3克，冰糖适量。

做法：将覆盆子放入杯中，冲入沸水泡5分钟，放入冰糖调匀即可。

功效：补肝益肾，固精缩尿，助阳明目。

肉苁蓉茶

配料：肉苁蓉克，红茶3克。

做法“将内欢蓉、红茶放入杯中饮用。

功效：补肾益精，润燥滑肠。

3 冬季补肾菜品

鹌鹑蛋烧板栗

材料：鹌鹑蛋250g，栗子250g，胡萝卜1根，杜仲10g，小枣5枚，大葱2g，姜片3g，高汤少许。制作方法：将鹌鹑蛋放入锅中，放入杜仲煮熟后过冷水去皮备用。将胡萝卜切块，栗子煮熟去皮。将鹌鹑蛋沾淀粉挂浆，锅中放入少许油，放入鹌鹑蛋煎到微黄捞出备用。锅中加油，放入葱姜煸出香味，放入胡萝卜煸炒，之后放入栗子、小枣、高汤炖十分钟后放入鹌鹑蛋，入味后收汁即可。

功效：鹌鹑蛋具有滋阴润燥、养血安胎之功，配以养胃健脾、补肾强筋之栗子，共同达到养血益气、强壮筋骨的作用。

乌鸡黄芪汤

材料：乌鸡一只，黄芪少许，姜片少许 制作方法：将乌鸡洗净去皮切块，将黄芪与姜片洗净后放入锅中，放入适量水，大火煮开后文火熬制至鸡肉变软烂即可。功效：乌鸡含有赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸，具有滋阴补肾、养血益肝、退热、补虚作用，能调节人体免疫功能，抵抗衰老。而黄芪作为传统的补气食物，对于气虚的MM来说，则有益气养血的效果。

黑豆红枣汁

材料：黑豆，红枣，少许黄豆。 制作：将黑豆以及黄豆浸泡过夜，将黑豆、黄豆以及红枣放入豆浆机中打成浓黑豆浆，做早晚餐饮料即可。 疗效：常喝黑豆红枣汁能够补脾益肾、活血利水、祛风解毒。适用于治疗脾虚血亏、肾虚消渴、腰痛浮肿、丹毒、风寒湿癣、头目眩晕、盗汗。

4 冬季补肾吃啥水果好

桑葚

桑葚是补肾的佳品，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。常吃桑葚还能显着提高人体免疫力，有改善皮肤血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。

黑枣

黑枣被誉为“营养仓库”。黑枣具有养胃健脾、养神的功效。其次黑枣含有很多维生素，被称之为“维生素丸”，具有很好的具有滋阴补肾，健脾暖肝，补益脾胃，益气活血，护肝明目等疗效。

西红柿

冬季吃西红柿可以促进消化、消除疲劳，西红柿富含膳食纤维、苹果酸及柠檬酸，能消除疲劳、减少脂肪吸收及预防便秘。还可以补肾，是男人补肾的好水果。

冬天补肾吃什么

工具/原料
栗子

羊肉
吃法/注意
1首先我们来了解一下栗子的功效：栗子，又名板栗、大栗、栗果，是壳斗科植物栗的种仁，有“千果之王”的美称。栗子是益肾益气的补药。传统中医认为栗子味甜性温，入脾、胃、肾，主要功效为养胃健脾，补肾强筋。可以治疗反胃、吐血、腰脚软弱、便血等症，老少咸宜。栗子富含柔软的膳食纤维，血糖指数比米饭低，只要加工烹调中没有加入白糖，糖尿病人也可适量品尝它。因此冬天吃栗子，对于男人来补肾有很实在的疗效。
那么吃栗子有哪些需要注意呢？
1：论是生吃还是炒食、煨食，均须细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补益效果2：脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，应该煨食、炒食，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝。
3：患血症者，如吐血、便血等，宜生吃栗子；3.产妇、小儿便秘者不宜多吃栗子。
4：因其含碳水化合物较多，糖尿病人吃栗子应适可而止。
2羊肉，羊肉的功效有：羊肉性温，是冬季补益的绝佳选择，尤以补肾阳见长，虚劳怕冷、中气不足的人群比较适宜吃羊肉，特别是阳虚的人群。因为羊肉本身有补肾壮阳的作用，所以自古以来就被当作是壮阳的佳品。
吃法：
羊肉的做法多种多样，有煲汤，有焖，有炖，无论如何烹调都可以，但是只有注意结合人的体质，搭配好材料才能够更好地发挥羊肉的功效。比如说焖羊肉，加上一些马蹄、支竹等较为寒凉的配料，能在发挥羊肉本身补中益气作用的同时降低它的燥补；又比如说煲羊肉汤，阴虚火旺的人可以加一些党参、黄豆、花生一起煲，可以对羊肉的燥补起到一定的缓冲作用；阳虚的人则可以加上巴戟、杜仲、党参、杞子、圆肉，去腥的同时养肝肾阴，还有助餐的作用。
那么吃羊肉有哪些需要注意呢？
特殊体质不宜多吃，我们知道尽管羊肉对身体有益，但因为羊肉属于热性的食物，人吃了比较容易上火，所以也不能多吃，如果身体感觉到不舒服，如出现明显的口干、烦躁、大便干结等表现时，最好先别吃。急性感染性疾病的患者，如发热的病人，以及一些阴虚火旺、易口干、易上火的人吃羊肉就更要注意了。

注意事项
冬季补肾，由于个人的体质不同，在这一方面，还需要适可为止才好，在中医上一致认为食疗是一种补肾的很好的方法。但是对于患了男性功能障碍的男性朋友们来说，在选择食疗的同时，最好还是选择服用有彻底治疗效果的药物来进行，比如说服用丽科吉。

冬天想要护肾养肾，有什么有效的食补方式？

一到冬天许多人就会手脚冰凉，不用暖水袋，晚上半夜都暖不过来。这样的人不但手脚凉，还特别容易感冒。手脚冰凉主要是由于气血不足所致，中医称之为“肾阳虚”。冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气，人体阳气虚弱，生理机能受到抑制就会产生一派寒象。冬季对应的脏器是肾脏，肾为先天之本、生命之源，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化，否则就会使身体新陈代谢失调而发病。因此，冬季养生重点是“养肾防寒”。

饮食调摄养肾防寒 减咸增苦

饮食调摄对养肾防寒非常重要，俗语云“冬季进补，开春打虎”。冬天宜选食羊肉等温肾壮阳、产热量高的食物，对虚寒者尤其有益。可进食具有补肾益肾功能的食品，如核桃、板栗、桂圆等。黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等能入肾强肾。若将上述食品放入粥中煮食，既可祛寒，又可补养。

由于每人的体质不同、年龄有别，在食补中也有宜有忌，应灵活掌握。如肾阳亏虚者，在饮食中以温补肾阳为宜，可选食羊肉、驴肉等具有温补肾阳作用的食物；对于肾之阴精渐衰的中老年人，冬天可配食枸杞、山药、木耳等护阴之品。冬令饮食不可过咸，因咸味入肾，会致肾水更寒，有扰心阳。另切忌寒凉食品，以免雪上加霜，伤阳气。

冬季是匿藏精气的季节，此时肾气当令，饮食宜减咸增苦，可多食牛肉、羊肉、猪瘦肉、鸡肉等温热松软食物补肾，同时也食用一些味道偏苦的食物，比如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等以养心气。

为御寒，吃肉类食物会偏多，常会伤及脾胃，阻碍脾胃的运化功能。因此，在冬季应注意适时添加健脾消滞、促进消化的食品，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。

老年及小孩脾胃较弱。此时可适当多喝药膳粥，如羊肉山药粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等。

日常保健护卫肾阳

进入冬季以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面，人们在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。早睡以养人体阳气，保持温热的身体。晒太阳是最简单又行之有效的增加生命活力的方法。适当运动锻炼可以振奋阳气，提高身体代谢水平，增强御寒能力。同时衣着厚薄要合适，以防寒保暖。

日常养肾三法，即冷面、温齿、热足。冷面，即用20℃左右的冷水洗脸，可提神醒脑，使大脑兴奋，还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力。温齿，即用35℃左右的温水刷牙和漱口。中医认为，齿为肾之余。保护好牙齿就是保护好肾；热足，即临睡前用45~50℃的热水洗脚泡脚。常言道“寒从脚下起”，指双足供血不足，热量较少，保温力差。所以，每晚应坚持用热水泡脚，促进全身的血液循环，增强防病能力。

艾灸祛寒温补脾肾

肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。中医认为，温补莫过于艾灸，有通经活络、行气活血、祛湿逐寒、防病保健等功效。

日常可以选择用艾灸的方法补肾阳，其中最重要的穴位是关元、涌泉和肾俞等穴。关元穴位于脐下四横指处，灸关元穴可以治疗一切阳虚、气虚证。涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为肾经首穴。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都有重要作用。肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处。灸肾俞穴有增加肾脏的血流量，改善肾脏功能等作用。除此之外，日常还可以灸气海、太溪、太冲等具有补肾功效的穴位。

穴位按摩补肾扶阳

穴位按摩可增强人体免疫功能，起到强肾的作用，是冬季补肾扶阳简单易行的养生良方。揉丹田：丹田位于肚脐下1.5寸处。将手搓热，用右手在该处旋转按摩50次，有健肾固精的功效；按揉肾俞：此法也叫搓腰法。两手搓热后用手掌上下来回按摩50次，两侧交替进行，对肾虚腰痛有防治作用；按摩涌泉：足心处的涌泉穴是肾经的起点，为足少阴肾经之首穴。用右手中间三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，两侧交替进行，各按摩50次，按摩到足心发热为止，对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。

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