12月吃什么蔬菜好

蔬菜是我们日常所需，基本每餐都有蔬菜的身影，含有多种维生素、蛋白质等，具有很高的食用价值、12月份正值冬季，这时候的蔬菜种类相较于夏季要少很多，但是对于人体所需来说依旧需要进食多种蔬菜来补充人体所需的营养，那么12月吃什么蔬菜比较好呢?跟着本文一起来看看十二月份的时令蔬菜推荐。

12月份的时令蔬菜推荐

1、莲藕：莲藕中有健脾开胃的效果，含有比较丰富的营养价值，有很明显的补血益气的功效，能很好的增强人体的免疫力，因此就有了“新采嫩藕胜太医”的说法。

2、芹菜是属于冬季的应季蔬菜，性甘凉，含有多种营养元素，具有清热、利尿、祛脂等功效，而且还可以作为药物使用，有“药芹”的美称。

3、南瓜：南瓜中含有丰富的类胡萝卜素，有很好预防心脏病和癌症的效果，另外南瓜中丰富的果胶含量还能很好的保护胃肠道粘膜，以免遭受一些粗糙食物的刺激，非常的适合一些胃病患者食用。另外南瓜也能促进一些胆汁分泌，加速肠胃的蠕动，从而有助于食物的消化。

4、菠菜：菠菜含有丰富的维生素、胡萝卜素及一些矿物质，能很好的润燥清肠胃，有生津止渴、养肝明目的功效，多吃菠菜也具有抵抗衰老的功效。

5、西兰花：西兰花在冬季也是比较常吃的一种蔬菜，含有多种维生素、蛋白质、脂肪、胡萝卜素等，有蔬菜皇冠的美称，也是抵抗癌症的最佳食材。

6、白菜：大白菜可以说是冬季餐桌上的常客，具有很高的营养价值，特别是冬天天气比较干燥，多吃大白菜有助于清热解燥，另外大白菜中含有丰富的膳食纤维，经常食用也能起到很好的润肠道、促进排毒的效果。

7、萝卜：萝卜中含有丰富的维生素及一些微量元素，特别是锌元素的寒冷尤为丰富，能很好的增强人体的免疫力，提高自身的抵抗力。据调查表明萝卜找那个含有能促进肠胃蠕动的糖化酵素成分，在冬季能起到解腻的效果。

以上就是本文为大家总结的关于十二月份可以吃的蔬菜，还有很多这里不做相关介绍了，冬季气温比较低，大部分的人的抵抗力都会降低，所以适当的吃些蔬菜能很好的增强免疫力，有效的提升自身的抵抗力。

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