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传统武术
武术流派之《诸病源候论》养生导引法连载之一：捉颏
《诸病源候论·冷注候》养生方导引法记载：“一手长舒[一]，令掌仰[二]，一手捉颏[三]，挽之向外[四]，一时极势[五]，二七[六]。左右亦然[七]。手不动[八]，两向侧极势急挽之[九]，二七。去颈骨急强[十]，头风
2024-12-02
武术流派之论健身气功的根基 — 守静笃
健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，承载着几千年来中华民族优秀传统养生文化的精华。习练健身气功重在“健心”，健心则重在“守静”。心引导体，体为心
2024-12-02
武术流派之循经导引、形意相随简易法之尝试
健身气功·马王堆导引术功法特点之一是循经导引、形意相随。循经导引，就是遵循人体经脉的走向，并配合呼吸进行一定规律的肢体运动；形意相随，就是在功法习练过程中，意念活动与形体动作相互配合，这是循经导引的关键所在。习练马王堆导引术，
2024-12-02
武术流派之健身气功·八段锦中医理论诠释
中医认为，八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功能。本文旨在运用中医基础理论对健身气功·八段锦的功理功法及健身效应进行诠释。 预备势预备势是以松静自然的态势，将机体调整到相对平衡的状态。虚灵顶劲，百会上领，引
2024-12-02
武术流派之具象思维是三调合一境界的特征性意识活动
健身气功锻炼中的思维活动与日常生活中的思维活动不同，一般日常生活中的意识活动属外向性，而练功则需要将意识活动转为内向，其区别主要在于思维形式。故练功过程中调心操作的关键是完成思维形式的转换，即从日常以抽象思维、形象思维为主的思维方式逐渐转换
2024-12-02
武术流派之健身气功•易筋经中医学理论阐释
健身气功是中华民族的文化瑰宝，根植于中国传统文化，脱胎于当时的文化背景。从历史渊源来看，健身气功是基于古人对人体生命的认知和把握，是在古代人体生命观的基础上对人体生命活动的调控和锻炼。因而在健身气功功法动作编排上、在习练时一招一式的技巧上，
2024-12-02
武术流派之健身气功的呼吸方法及习练要领
呼吸吐纳是健身气功安全有效的保证呼吸吐纳系生机中医理论认为，“天地合气，命之曰人”；“人以天地之气生，四时之法成”（《素问•宝命全形》）;“气者,人之根本也”
2024-12-02
武术流派之健身气功•太极养生杖中医理论诠释
中医认为，太极养生杖取意“太极”阴阳和合、天人合一、内外相谐的传统文化理念，以杖通阴阳表现功法特征，有利于促进全身气血运用、增强体质、协调各脏腑的功能。本文旨在运用中医基础理论对健身气功•太极养生杖功法及健
2024-12-02
武术流派之细化动作 体会内在——试述健身气功新版教材的一个显著特点
通过“2017年江苏省健身气功精英培训班（第一期）”对易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦教学中提出的新要求，其精华和特点初露端倪。笔者的最大心得是：“细化动作、体会内在”是四套普及功法新版教材一个
2024-12-02
武术流派之走进大舞的和谐（上）
“走进大舞的和谐”是 “走进大舞的微笑”、“走进大舞的内涵”的姊妹篇。本文试从和谐的角度，更进一步诠释了大舞的功法技术、功法结构以及功法习练，从结构、节奏、形神、气息、
2024-12-02
武术流派之健身气功·五禽戏熊戏分解教学法
分解教学法是相对于整体教学法而言，是指把一个复杂的动作，按照其结构合理地分成若干部分，然后逐次进行教学的方法。熊戏是健身气功·五禽戏的第三势，同时又是动作最复杂、作用功效最大的一势，包括熊运和熊晃两个动作。它在健身气功&mid
2024-12-02
武术流派之把握功理要义 提高习练效果
健身气功不仅是一种动作简单、健身效果明显的体育运动，而且还是中华传统文化的重要载体，有着丰富的文化内涵。因此，从传统文化的视角去认知了解健身气功的功理要义，并以此指导练功实践，对于提高练功效果具有重要意义。本文以健身气功·易筋
2024-12-02
武术流派之健身气功器械类功法历史探寻
古人利用或配合器械进行健身养生的实践活动比较多见。这里，作者从浩于烟海的史籍记载和养生实践中探寻了部分器械类功法，希冀为健身气功器械类功法的创编提供参考。马王堆《导引图》与器械养生 1973年，我国考古工作者在湖南长沙马王堆三号汉墓里发掘
2024-12-02
武术流派之走进大舞的和谐（下）
三、大舞功法的形神和谐 “神以形生，精以气凝”。拳在形，形在意，意在神。人体的生命就是这样。形体是我们整个生命的中心、一个支柱。由内而外散发一种美，一种柔和之美，一种刚柔之美。内外形神的和谐从脏腑中知、从心性中知、从
2024-12-02
武术流派之健身气功·六字诀功理解析
健身气功·六字诀是在古代六字真言、六字诀、六字气诀等传统功法的基础上编创而成的健身气功功法。本文试就其主要功理作一简要探讨。 吸新吐故 锤炼脏腑 六字诀是以调息为主的吐纳类功法中的吐气派。调息，也即呼吸锻炼，是气功锻炼中的一种
2024-12-02
武术流派之健身气功·六字诀导引动作归纳
结合自己的习练体会，我把健身气功·六字诀的导引动作进行了归纳总结，希望对学练健身气功·六字诀有所帮助和启发。 目光角度。在《健身气功·六字诀》“动作说明”十分精练的4千多个文
2024-12-02
武术流派之浅析健身气功习练的若干要求
每套健身气功功法都是由若干连贯的具体动作有机组成的，提高动作的完成质量既是调身的范畴，也是健身气功的基本要求。调身是练功者主动对基本身形和肢体运动的调控，使之符合练功量、度的要求。调身主要是通过筋、膜、骨、肉之间合理的相对运动来实现的。正确
2024-12-02
武术流派之鹿戏”的习练要求
鹿抵（一）动作规范1．手型变化。“鹿角”是“鹿戏”的一个基本手型。做“鹿角”时，要求五指伸直展开，然后将中指和无名指弯曲扣紧，拇指用力外张，食指和小指伸直。应把握的重点
2024-12-02
武术流派之细节决定功效——从导引养生功十二法看注重动作细节教学之必要
健身气功•导引养生功十二法是一种通过意识的运用、呼吸的控制和形体的调整，使生命优化的自我经络锻炼方法。功法自推广以来，以其功理深厚，功效显著深受大众的喜爱。但是，笔者在教学实践及对练功者观察中发现，以下动作细节是功法教学和练功中易
2024-12-02
武术流派之熊戏的习练要求
熊运（一）动作规范1．上肢运行路线。“熊戏”动作的手型是“熊掌”：拇指压在食指指端上，其余四指并拢弯曲，虎口撑圆。整个“熊戏”，手型基本上没有变化。起始，两臂自然下垂，
2024-12-02
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