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老人
寒冷冬季老人注意防骨折
气温越降越低，有些老年人开始足不出户，日照时间短，紫外线照射不足，体内帮助钙质吸收的活性维生素D3转化减少，再加上老年人的衣着越来越厚重，很多老人为了省事，减少运动量。这些因素共同作用，引起钙吸收不良，加重骨质疏松过程，骨骼强度和刚度下降
2024-03-09
老人夜间腿抽筋 按摩饮食可应对
老人夜间腿抽筋 按摩饮食可应对 专家提醒这些老年朋友，可采取如下方法应对夜间小腿抽筋： １．用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。 ２．立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。 ３．用拇指和食指按压脚后跟两侧，并
2024-03-09
善待大脑-延缓衰老
一、保护好大脑 要时时爱护关心它。诚然，不使脑受外伤、感染或中毒，这是起码的要求。对这些显性伤害，通常人们还是有所防备的。生活中对大脑的不良刺激多数是隐性侵害，比如最普遍的是嗜烟酗酒，还有一些不良生活方式，这就会在不知不觉中悄悄地损害脑细
2024-03-09
中老年人皮肤保健三不一慎
到了一定的岁数，加之生理功能的衰退，皮肤弹性会更加降低。如果加强皮肤的保养，就可以减缓皮肤弹性的降低。 怎样保持皮肤的弹性，这也是中老年人所关心的问题之一。日本美容专家小田亮子介绍了以下要则，很受欢迎。 1.睡觉不要将脸埋在枕头上。脸
2024-03-09
健康长寿-全在一个平字
中医典籍《内经》中说“阴平阳秘，精神乃治”。意思就是说，只有人体的阴阳、气血相互得到平衡，才有利于健康长寿。 “平”，首先要“心平”。俗话说“心平气和”，“气和”的意思就是人的一切生理功能和畅协调，这样才有利于健康长寿。在一切的养生之道中
2024-03-09
老年人也需时常柔韧性锻炼
老年人也需时常柔韧性锻炼 柔韧性锻炼有什么好处 柔韧性，是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带的伸展能力。作为人体基本运动能力之一，柔韧性的重要价值在于，良好的柔韧性不仅是学习、掌握运动技能的重要基础，还可以提高运动素质、减少运动
2024-03-09
如何界定衰老或亚健康老人？
1、运动器官 即骨骼、肌肉有无萎缩和退行性改变，运动如果受到一定限制或者失去生活自理能力，都将使生命失去光彩。老年人上楼或爬坡时，若感到膝盖酸痛，或是感到提腿无力，腰酸背痛，表明是髌骨软化和骨质疏松。由于老年人活动少，四肢肌肉容易产生萎缩
2024-03-09
趣味生活使老人更长寿
情趣 良好的心态是健康的基础，老人应做到心境开朗，少私寡欲，顺其自然，把自己的余热和兴趣融入稳定和谐的家庭和社会生活中去。 童趣 把天真活泼的童趣引入老年生活中，保持一种孩子般的心理状态，对老年人来讲是一种福气。人的一生，不顺心的事或想
2024-03-09
善弈者长寿-老人更要多下棋
下棋无论是对身还是心都能有很好的保健作用： 弈棋可养身怡情 老年人大都有着一些慢性病，往往需要安心静养，下棋只需要一张桌子两只凳，摆上棋盘就可角逐。两人气平心静，谈笑之间决出胜负，性情从中得到陶冶，对于健康颇有裨益。 弈棋能锻炼思维 下棋
2024-03-09
老人常游泳-关节老化慢
老人常游泳-关节老化慢 为了延缓关节的老化，一些人怕磨损关节干脆不运动，另一些人则认为多动关节才能灵活，采取不适当运动方式过量运动。事实上这两种做法都不正确，要想养护关节，适量的游泳是最佳的选择。 游泳时关节负荷最少 由于关节软骨的营养来自
2024-03-09
老年人适合参与的球类运动
老年人适合参与的球类运动 健身球是一项既有趣味性，又有娱乐性的器械运动。锻炼时。手持两个健身球，沿顺时针方向有节奏地转动。健身球能增强指、腕关节的韧性、灵活性;也能增强指力、掌力、腕力，对预防老年人手指及指关节和腕关节僵直颇有好处。另外，玩
2024-03-09
要长寿不妨脸皮厚一点
这两句俗语，都有一定道理，特别是对老年人而言，单位事、家庭事都不用管了，主要的任务是自己如何搞好保健养生，延年益寿，不必再劳力操心，弄得身心疲乏不堪，遇到一些烦心的事情，也不必那么争强好胜要脸面，而要多注意改一改倔脾气，只要有吃、有穿、有
2024-03-09
老人冬季备顶冬帽好处多
一、有利于保暖 为了防寒，人们穿上了厚厚的冬装和保暖鞋，但许多人没有戴帽子的习惯。殊不知，人体的头部也是很需要保暖的。更何况，多数老年人的头发比较稀少(容易散热)，更需要帽子来保暖。冬帽的材质，可以是毛线、呢绒，或者羽绒服的连衣帽，反正质
2024-03-09
手掌对应各器官勤动手指活跃大脑
手掌对应各器官勤动手指活跃大脑 生理学家研究发现，人体内的各个器官，乃至每一块肌肉，在大脑皮层中都有它的代表区域，即管辖它的神经中枢。其中，手指运动中枢在大脑皮层中所占的区域最为广泛。大脑皮层中仅大拇指的运动区就相当于整个大腿运动区的10
2024-03-09
中年人保健,人到中年有五戒
中年人的自我保健 中年时期是一生中发育完善、精力最充沛的阶段，是各种生理功能活动最旺盛的时期，也是担子最重的时期。因此，搞好中年时期的保健，不仅能延缓衰老，也能预防各种疾病。 一般说，中年人的自我保健首先要做到操劳适度、劳逸结合，既不要长
2024-03-09
老年人每天午睡半小时可清心除烦
医学研究表明，当周围环境气温超过30℃、日照时间过长时，老年人发生情感障碍的比例就会明显上升。其主要症状包括：情绪烦躁、易激动、好发脾气、心境低落，缺乏兴趣，行为古怪等。 预防：老年朋友在炎热的季节要注意适当午睡，以半小时为宜；气温较高时不
2024-03-09
中老年人要仔细护腰
中老年人随着年龄的增长，肾气逐渐衰退，骨质脱钙，腰部关节韧带、肌肉和椎间盘易发生退行性改变，常会出现腰部酸痛或不适，有些严重早衰者甚至发生腰椎弯曲，形体佝偻，经常腰酸背痛。 预防腰酸背痛，强肾壮腰的最好方法就是要经常注重腰部的锻炼。注重腰
2024-03-09
冬天老年人不要太早吃早餐
很多老人睡眠时间较短，甚至早上5时就起床了，然后就开始做早餐，吃完就出门从健康角度而言，这种行为并不妥。首先，冬季老人养生讲究"冬藏冬养"，而且早晚温差大，老人最好不要起得太早，尤其不要过早进行户外活动，因为这个时间段很容易引发心脑血管疾
2024-03-09
美国《福布斯》杂志公布的十大长寿秘方
罗伯兹是北美心脏医学权威，也是基因分子心脏医学研究的先驱。他指出，专家对本世纪内全面治愈心脏疾病的预测相当合理，50年内，人类的平均寿命就可达到150岁。 人的寿命长短始终是医学界争论的焦点。很多科学家认为，寿命终有极限，顶多只能稍微延长
2024-03-09
饭前5招助你长寿又健康
吃水果 吃水果的正确时间是饭前1小时（有些水果除外）。首先水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。而饱食之后马上吃水果，所含果糖不能
2024-03-09
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