老年人出现高血压吃什么好

老年人出现高血压吃什么好

高血压是老年人中比较常见的一种疾病，甚至部分老人都有长达几年的病史，感觉总是治疗不好。其实老年人若是患上高血压后若是不积极进行治疗疾病的话，其实带给老人的身体健康也是会产生一定的影响，甚至是会影响正常的生活。因此无论老人本身还是作为子女，都应该不能忽视的。其实老人的健康是他们渡过晚年生活才是最重要。

老年人若是患上高血压后就应该注意饮食，饮食是否合理是非常重要的，这就需要患者在平时严格遵循的，不能经常让自己处于过饥或过饱的状态，这对血压产生波动有很大的作用。每天食谱可做以下安排:碳水化合物250-350克(相当主食6-8两)，新鲜蔬菜400-500克，水果100克，食油20-25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。

在饮食方面也需要清淡为建议患者在平时多吃一些素食，因为这对血压的降低具有很直接的影响作用。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。

有高血压的老人平时需要多喝水，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。

总结：通过上文对老年人患高血压后吃什么食物比较好的介绍后，相信很多人老人应该都有一定的了解吧。现在生活条件越来越好，所以在饮食方面需要更加注意才是关键。特别是现在三高疾病率不断上升，对身体的健康也是会带来很大的影响， 因此平时只有注意相关的事项才能更好的预防疾病，希望

老人血压高吃什么食物好

沃天·中国血管病医院网推荐高血压饮食：
1豆类：无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆，只要是豆类含钾都十分丰富，大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富，因此，豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200～300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等，都非常好。
2食用菌：在美国，建议大众每天吃一点食用菌。这一建议非常适用于高血压人士。香菇、木耳中的钾、钙、镁含量都比较高，除此之外，还含有其他大量的植物化学物质和膳食纤维，都是高血压人士所需要的。
3绿叶蔬菜：很多高血压朋友都有这样的体会，吃芹菜有很好的降血压食疗功效，因为无论是钾、钙、镁，都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，同一株蔬菜，叶子的颜色比杆茎深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要连同叶子一起吃。
4补镁：最近的一项研究发现，膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入镁越多，血压降得越低。
5多吃马铃薯：即便是一个小马铃薯，也含有大量的钾，其中的地骨皮胺更可使血压降低，西红柿中也含有少量的地骨皮胺。
6多吃芹菜：长期吃芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张，进而调节血压。
7多吃鱼：鱼是首选，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼不吃鱼，心脏病死亡率低。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽-3脂肪酸，即DHA和EPA。
8高血压的饮食对患者来说确实很关键，有着举足轻重的作用。高血压疾病的治疗是个长期的过程，非朝夕间就可以治愈的，高血压患者一定要多关注自己的日常饮食，合理饮食会起到降血压的作用。
沃天网专家提醒：保持健康的生活方式有助于防止和延缓高血压的发生。

高血压老人适合吃什么？

良好的生活方式对血压的控制至关重要，高血压的老年人饮食要注意以下的问题：
1、减少钠盐的摄入：由于老年人群中，盐敏感性高血压更为常见，进食过多的盐对于血压控制非常不利，限制钠盐摄入更为重要。建议老年高血压患者，每天盐的摄入量应＜5g，但是过度严格限盐会导致低血钠，尤其是使用含有利尿剂成分的降压药，或正在服用利尿剂的人群，低钠血症更容易发生。低钠血症的主要表现有乏力、注意力不集中、头痛、恶心、呕吐等，严重者可危及生命，故过度限制钠，对高血压的治疗也是不利；
2、调整膳食的结构：鼓励老年人多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类、豆制品，这些食物富含钾、钙及膳食纤维，有助于帮助消化和减少便秘的发生；
3、增加不饱和脂肪酸的摄入：如橄榄油或菜籽油代替动物油和等其他烹饪油；
4、选择低胆固醇食物：如鱼类、脱脂奶，鼓励老年高血压病人，粗粮和细粮搭配饮食，一周吃2-3次粗粮；
5、戒酒或限制饮酒：老年人应限制酒精的摄入，不鼓励老年人饮酒，男性每日酒精量<25g，女性每日饮酒量<15g，小至中等量饮酒，不影响甚至有降低血压的作用。但每日摄入酒精量>30g，随着饮酒量的增加，会使血压升高，而且使降压药物的效果降低。
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老人高血压吃什么补品

老人高血压吃什么补品，对老人得高血压这件事我们都不陌生，可能你的父母就有这样的烦恼。高血压是一种慢性疾病，在饮食上，要多加注意。教大家老人高血压吃什么补品。

老人高血压吃什么补品11、蛋白质，脂肪过多、加工工序比较复杂的食物不适合高血压患者食用，比如五花肉、肥牛、排骨、金枪鱼、腊肉、香肠等，特别是超重、肥胖的高血压病人更不宜食用。高血压病人日常最好通过猪瘦肉、牛肉、蛋类、牛奶、大豆制品等摄入蛋白质。蛋白质不易消化，容易增加心脏的负担，所以高血压患者摄入蛋白质应适量，每日食物中蛋白质的含量以每公斤体重不超过1克为宜。

2、碳水化合物，是维持生命活动所需能量的.主要来源，高血压病人可以选择米饭、粥、面、香芋、软豆类（即新鲜的豆类，未经晒干等处理），尽量不用番薯、干豆类作为主食。

3、脂肪类，高血压患者在烹饪食物时最好使用植物油，尽量不用动物油（如猪油）。

4、维生素、矿物质。高血压患者要多食用新鲜蔬菜和水果这些维生素含量高的食物，可以多吃番茄、胡萝卜、菠菜、白菜、南瓜、黄瓜、苹果、梨、葡萄等。而竹笋、牛蒡、芥菜、香辛蔬菜要少吃。

老人高血压吃什么补品2 1、多吃防治高血压的食物

比如，菌类：灵芝、黑木耳、白木耳、香菇。

叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等。

根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄。

花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心。

水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼。

动物类：牛奶（脱脂）、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。

2、多吃防治高血压的水果

有哪些水果有防治高血压的功效，例如苹果、西瓜、鲜梅、柠檬。

3、多喝水

4、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物

这些食物有鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品等等。

5、饮食宜多食钾食物

比如香蕉，土豆，紫菜，柿子，柑橘，杏子，猕猴桃，玉米，以及动物内脏和瘦肉等。平时多吃一些含钾元素丰富的食物，有助于改善高血压，高血脂等现象的发生，还能预防低钾对人体的伤害。

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